Một trong những xu hướng ngày nay là thêm rau một chút ở khắp mọi nơi. Ví dụ, người ta thêm bắp cải vào sinh tố, củ cải vào bánh hạnh nhân, ngô vào kem nướng. Cải trang rau trong công thức nấu ăn là một xu hướng đáp ứng hoàn hảo mong muốn ăn menos chất béo, ít đường và ít calo hơn. Đó là việc tận hưởng việc ăn uống mà không từ bỏ những thú vui tốt đẹp. Nó cũng là một cách tuyệt vời để làm đầy đủ chất dinh dưỡng đa dạng và chất chống oxy hóa.
Ăn rau, điều đầu tiên cần làm là mua chúng. Bạn có thể nghĩ đến các sản phẩm tươi, đông lạnh, chế biến sẵn hoặc đóng hộp. Sau đó, bạn phải đảm bảo rằng họ có thể xem được. Hạt tiêu bị mất dưới đáy ngăn kéo rau, nó sẽ ở đó rất lâu mà chúng ta không nhìn thấy. Để tránh lãng phí tiền bạc, bạn nên thường xuyên kiểm kê những gì chúng ta có trong tủ lạnh.
Khi bạn từ siêu thị đến, bạn nên dành thời gian để sửa chữa các loại rau. Ví dụ, bạn có thể cắt chồi của bông cải xanh, dây ớt, cần tây rửa sạch, thái chỉ. Những loại rau này có thể được thêm vào mà không có vấn đề gì với bạn công thức nấu ăn và chúng rất thích hợp để bạn thỏa mãn cơn đói vào cuối ngày mai hoặc khi bạn trở về nhà. Nếu bạn muốn giảm thiểu việc chuẩn bị, bạn có thể nhấn mạnh vào các loại rau đông lạnh đã được sắp sẵn. chuẩn bị.
các cỏ xanhs chúng luôn có thể được thêm vào đồ uống. Ví dụ, bạn có thể kết hợp xoài đông lạnh với bắp cải xanh nạo, nước ép táo và sữa chua Hy Lạp tự nhiên. Ví dụ, trong một chiếc cốc, bạn có thể cho hai quả trứng đã đánh tan, một ít sữa và rau cắt thật nhuyễn. Một số người thậm chí còn cho nó 90 giây trong lò vi sóng để chuẩn bị một món trứng tráng cấp tốc trước khi bắt đầu ngày mới.