Khó ngủ vào ban đêm? Đây là một vấn đề rất phổ biến, cần được tư vấn với bác sĩ nếu nó vẫn tồn tại, mặc dù nếu nó không phải là một tình huống quá nghiêm trọng, nó hầu như luôn luôn được giải quyết một cách tự nhiên. Và theo hướng đó đi vào bài viết hôm nay. Chúng tôi mang đến cho bạn thực phẩm giúp bạn ngủ vì giấc ngủ của bạn thoải mái hơn.
Đối với nhiều người, hãy truyền hoa cúc trước khi đi ngủ Nó đóng vai trò như một chất gây ngủ, vì loại cây này có đặc tính làm dịu khiến nó trở thành một loại thuốc an thần nhẹ.
Cá hồi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và lâu hơn do axit béo omega 3. Nguyên nhân là do khi mức axit docosahexaenoic (DHA) tăng lên trong cơ thể, thì nồng độ melatonin cũng vậy. Như bạn đã biết, bổ sung melatonia được bán để điều trị chứng mất ngủ. Hãy phục vụ món cá này cho bữa tối và xem đêm đó bạn ngủ như một khúc gỗ như thế nào.
Theo một nghiên cứu, ăn một vài kiwi cho bữa tối giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn, ngon hơn. Các đặc tính có lợi cho giấc ngủ của loại quả xanh này nằm ở hàm lượng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu. Bằng cách này, khi những điều đau lòng xảy ra với chúng ta trong một ngày, kiwi là một đồng minh tuyệt vời để bạn ngừng quay cuồng trong đầu và đánh một giấc ngon lành.
Ba loại thực phẩm này có lợi cho giấc ngủ ngon, nhưng cũng giống như cách chúng ta nên có những thực phẩm này bên cạnh, có những người khác mà bạn phải tránh xa khi giờ đi ngủ đến gần. Và những thứ đó không gì khác hơn là đồ uống có cồn và những thứ có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê và cola.