El sôcôla, và cụ thể là sô cô la đen, là một loại thực phẩm kỳ diệu nếu được tiêu thụ một cách điều độ. Loại vàng đen này thúc đẩy quá trình tiết ra serotonin, hormone của hạnh phúc, nhưng cũng chứa 30 chất chống oxy hóa giúp duy trì trẻ và bảo vệ trái tim. Thực phẩm này nên được tiêu thụ vừa phải và chọn loại có nhiều ca cao hơn và ít sữa hơn.
Các đậu xanh, đậu lăng, đậu, đậu nành, là trợ thủ đắc lực để chống lại tác động của thời gian. Chúng cung cấp kali, sắt, axit folic, vitamin và chất xơ giúp ở lại trẻ hơn. Mặc dù chúng chứa carbohydrate nhưng lại ít đường. Do đó, chúng là thực phẩm tuyệt vời cho làn da.
Các ngũ cốc không thể thiếu chúng phải chiếm một phần lớn trong chế độ ăn uống vì chúng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, gạo và yến mạch là những loại ngũ cốc tốt nhất cho da và quá cảnh ruột.
Kém calo, giàu vitamin, chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và là một trong những thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa ung thư. Chúng tôi tham khảo bông cải xanh, một loại thực phẩm phải được tích hợp vào chế độ ăn uống, nếu mục tiêu là giữ trẻ và khỏe mạnh.
các trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có màu đỏ như dâu tây, mâm xôi, axit có đầy đủ chất chống oxy hóa, cam cũng rất giàu vitamin C, kali và chất xơ. Nó là một thực phẩm lý tưởng để duy trì một tốt Salud.
Thực phẩm giàu omega 3, như cá hồi, cá hồi, dầu ô liu và bơ là những thực phẩm hoàn hảo để bảo vệ tim và da khỏi tác động của thời gian. Chúng cũng làm giảm tỷ lệ cholesterol và nếu bạn có vấn đề về cholesterol, hãy giảm tỷ lệ của nó.
El té đi đầu trong lĩnh vực đồ uống siêu mạnh cho là trẻ nhờ các chất chống oxy hóa tuyệt vời của nó, tác dụng hữu ích của nó đối với sự lo lắng và lợi ích của nó đối với dạ dày.