Âm nhạc có giúp bạn giảm cân không? Vì nó đã được chứng minh rằng âm nhạc có thể tăng hiệu suất trong quá trình luyện tập theo một số cách, bạn có thể nói có: âm nhạc góp phần giảm cân.
Và chắc chắn rằng một danh sách phát hay thể hiện một động lực tuyệt vời cho cả tinh thần và thể chất. Và cảm thấy có động lực và nói chung là vui vẻ trong quá trình tập luyện là chìa khóa để đạt được các mục tiêu thể chất của bạn, bao gồm cả giảm cân.
Ưu điểm của việc nghe nhạc
Âm nhạc giúp tập luyện vui vẻ hơn, đó là lý do tại sao Đó là một ý kiến hay cho những người không thích hoạt động thể chất quá nhiều. Ngoài ra, các bài hát có thể làm tăng sự tập trung, khả năng phối hợp và động lực, cũng như làm giảm sự gắng sức.
Các bài hát nhanh giúp bạn luyện tập chăm chỉ hơn, trong khi các bài hát chậm có thể giúp bạn quay trở lại nhịp tim nghỉ ngơi nhanh hơn. Vì lý do này có các chuyên gia khuyên bạn nên chọn bài hát dựa trên nhịp tim của bạn trong quá trình luyện tập. Theo nghĩa này, điều quan trọng cần lưu ý là có các dịch vụ phát nhạc trực tuyến cho phép bạn lọc các bài hát theo PPM (nhịp mỗi phút). Trong tiếng Anh BPM (nhịp mỗi phút). Tương tự như vậy, trong các dịch vụ này, bạn có thể tìm thấy rất nhiều danh sách phát được thiết kế đặc biệt cho việc đào tạo, giúp tăng cường độ và hiệu quả của chúng.
Cần lưu ý rằng nó được coi là lợi thế của âm nhạc càng dễ nhận thấy khi nó được kết hợp với một loại hình thể dục vừa phải. Mặt khác, họ sẽ không như vậy khi vận động viên làm việc với cường độ rất cao trong quá trình luyện tập của họ.
Cho phép bạn di chuyển
Vai trò của âm nhạc cũng quan trọng trong quá trình luyện tập như trước nó. Có khả năng truyền tinh thần và năng lượng cần thiết để bắt đầu tập luyện. Ưu điểm này đặc biệt hữu ích vào những ngày khó di chuyển do thiếu năng lượng hoặc động lực. Hoặc cả hai.
Giảm gắng sức nhận thức
Để việc giảm cân (và kết quả nói chung) không bị trì trệ, cần phải có sự tiến bộ trong tập luyện. Điều đó có nghĩa là chạy nhanh hơn và lâu hơn. Đó là đối với chạy, nhưng điều tương tự cũng xảy ra với tất cả các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đạp xe đạp hoặc đi bộ và các bài tập sức mạnh. Cũng, Các nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc giúp bạn không chú ý nhiều đến mức bạn cần nỗ lực nhiều hơn để phá bỏ rào cản và vượt qua điểm số của mình (ít nhất cho đến khi đạt ngưỡng yếm khí).
So với tập luyện không có nhạc, tốc độ sẽ có xu hướng cao hơn và ổn định khi danh sách phát được phát. Nhịp độ cao hơn được coi là sẽ thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn và nhanh hơn trong quá trình luyện tập đồng thời chặn được một phần mệt mỏi. Khi nói đến khối lượng, cần phải cẩn thận để đảm bảo an toàn. Nó không nên thấp, nhưng nó cũng không nên quá cao. Lý do là điều quan trọng nhất là sức khỏe thính giác. Cần lưu ý rằng các chuyên gia cảnh báo rằng thường xuyên nghe nhạc với âm lượng quá lớn có thể gây giảm thính lực.
Tóm lại, nghe nhạc nhanh là một chiến lược tuyệt vời để đốt cháy nhiều chất béo hơn trong mỗi buổi tập, vì nó giúp tăng cường độ tập luyện. Các lớp quay là một ví dụ. Tuy nhiên, có những người, để không nghĩ quá nhiều về khó khăn và ngắt kết nối tâm trí của họ khỏi tất cả những cảm giác khó chịu mà nỗ lực liên tục có thể gây ra, họ chỉ cần những bài hát được đề cập để cải thiện tâm trạng của họ. Dù chậm hay nhanh họ không quan tâm; nó đủ để họ kết nối với một cái gì đó bên trong. Bằng cách này, âm nhạc tốt nhất để giảm cân sẽ là thứ giúp bạn có động lực trong quá trình luyện tập.
Tăng tốc phục hồi
Chúng tôi đã thấy vai trò của âm nhạc trước và trong khi tập luyện, nhưng điều gì sẽ xảy ra sau đó? Nghe các bài hát chậm hơn sau khi tập luyện sẽ giúp giảm huyết áp và nhịp tim, cũng như những tác động tiêu cực mà gắng sức có thể gây ra cho cơ thể.
Rõ ràng nhạc chậm sẽ giúp phục hồi nhanh hơn và hiệu quả hơn nhạc nhanh và thậm chí im lặng. Vì lý do này, nếu mục tiêu của bạn là ở trong tình trạng tốt nhất có thể cho lần tập luyện tiếp theo, thì chơi đánh cũng có thể giúp ích cho bạn.
Ngoài việc giúp làm mát cơ thể sau khi chạy hoặc nâng tạ, nghe nhạc với nhịp điệu được đề cập cũng được coi là một ý tưởng tốt để khởi động. Ý tưởng là để tăng nhịp điệu của các bài hát khi cường độ luyện tập tăng lên, vì vậy nên bắt đầu với các bài hát chậm để làm ấm và tiếp tục với các bài hát nhanh hơn khi nhịp tim tăng lên.