Yumshoq parhez

yumshoq parhez

Agar siz hech qachon eshitmagan bo'lsangiz yumshoq parhez, Bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu vazn yo'qotish rejasi emas, u bilan birga yo'qotish kerak bir qator kilogramm kabi boshqa dietalar bilan sodir bo'lganda Atkins dietasi yoki Perrone. Agar siz bunga qiziqsangiz va yumshoq ovqatlanish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, unda men hamma narsani tushuntirib beraman Siz nimani bilishingiz kerak u haqida, u nimadan iborat va kimlar ular unga rioya qilishlari kerak.

Yumshoq parhez nima?

Yumshoq parhez bu ma'lum muddat ovqatlanish rejasidir shifokorlar buyuradilar turli xil ovqat hazm qilish kasalliklaridan oldin yoki jarrohlik aralashuvining bir turidan keyin. Shifokor dietaning ushbu turini tanlaydi, shuning uchun bemor ovqatni osonlikcha iste'mol qilishi mumkin va siz hech qanday muammosiz chaynashingiz va yutishingiz mumkin. Ko'pgina hollarda, bu parhez odatda tugagandan so'ng kuzatiladi suyuq diet va bemor asta va ehtiyotkorlik bilan yutishga tayyor. Ratsionning tarkibi, bemorning klinik holatiga qarab o'zgaradi.

Yumshoq dietada qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin?

Ko'p sonli malakali ovqatlar mavjud kabi yumshoq va ushbu dietaga rioya qilish uchun ideal bo'lgan dietani, unga rioya qiladigan kishi xarajatlar chaynash, yutish yoki engil va murakkab bo'lmagan hazm qilishni talab qiladi. Bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari yumshoq parhez quyidagilar:

  • Yorma bo'tqa kabi jo'xori yoki bug'doy manna.
  • Pishirilgan makaron silliq va oson ovqatlanishgacha.
  • Meva yumshoq va yumshoq pishgan banan, qovun yoki tarvuz kabi.
  • Kabi pishirilgan yoki qaynatilgan mevalar nok yoki olma.
  • Terisiz pishirilgan sabzavotlar va ular sabzi yoki gulkaram kabi osongina ezilishi mumkin.
  • Sutli mahsulotlar yogurt yoki qaymoqli pishloqni yoyish kabi.
  • Muzqaymoqlar.
  • Qaymoq.
  • Puding.

Bu sizning qo'lingizdan kelgan oziq-ovqat mahsulotlarining bir nechta namunalari muammosiz ichish yumshoq parhezni kuzatadigan kishi.

Taqiqlangan va parhez ovqatlanishdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar

Bir qator oziq-ovqat mahsulotlari mavjud nimadan qochishingiz kerak Siz ushbu turdagi parhezni kuzatayotganingizda, ular yaxshi hazm qilish uchun yomon yoki ularni hazm qilish yoki chaynash qiyin. Ba'zi taqiqlangan ovqatlar:

  • Urug'lar va donli donli nonlar.
  • Chipslar.
  • Guruch.
  • Kabi qattiq terilari bilan baklagiller nohut yoki loviya.
  • Quruq mevalar.
  • Olma, shaftoli yoki ananas.
  • Qizil go'sht, tovuq yoki kurka.
  • Kolbasa yoki gamburger.
  • Davolangan pishloq.

yumshoq parhezli sho'rva

Yumshoq parhezning namunaviy menyusi

Ko'p odamlar yumshoq ovqatlanish sizni qabul qilishi mumkin deb o'ylashadi zerikarli va qat'iy bo'ling, ammo quyida men sizga ba'zi misollarni ko'rsatmoqchiman ba'zi menyular bu bilan siz ushbu turdagi parhez paytida turli xil ovqatlardan bahramand bo'lishingiz mumkin hamma narsadan ozgina ovqatlaning.

Nonushta

  1. Pishirilgan tuxum maydalangan pishloq, eritilgan pishloq va ozgina qovun bilan.
  2. Qaynatilgan tuxum va qaymoqli yogurt.
  3. Smuti sut, banan, kakao kukuni, yogurt va ozgina tatlandırıcı yoki shakar bilan tayyorlangan.

Tushlik

  1. Tuna salatasi mayonez va ba'zi ziravorlar bilan. Olma pyuresi.
  2. Mayonez va ziravorlar bilan tuxum salatasi. Qovun salatasi.
  3. No'xat pyuresi. Armut shirin.
  4. Turkiya avakado bo'laklari.

narx

  1. Tuna bilan makaron salatasi.
  2. Shirin kartoshka bilan pishirilgan losos.
  3. Ismaloq kvisi va gulkaram pyuresi.

misol yumshoq parhez

Sog'lom va muvozanatli dietaga rioya qiling

Yumshoq parhez ovqatlanish dietasiga zid kelmasligini bilishingiz juda muhimdir sog'lom va muvozanatli tur bunda tanangiz hamma narsani qabul qiladi zarur oziq moddalar bir xil operatsiya uchun. O'tkazib yubormayman oziq-ovqat guruhlari meva, sabzavot, sut mahsulotlari yoki yormalar kabi muhim ahamiyatga ega. Keyin men sizga beraman maslahat turkumi shuning uchun tanangiz sog'lom ovqatlanishni oladi:

  • Har doim juda ko'p ovqat iste'mol qilishdan saqlaning shakarga boy, ayniqsa, ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lmaganlar.
  • Oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizga kiriting ranglar (yashil, sariq yoki to'q sariq) ni etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlash uchun tanangizdagi vitaminlar.
  • Siz hech bo'lmaganda ovqatlanishingiz kerak kuniga 1.200 kaloriya. Agar kundan-kunga siz yuqorida ko'rsatilganidan kamroq kaloriya iste'mol qilsangiz, eng oddiy narsa bu sizning tanangiz mushaklarni yo'qotishni boshlang progressiv tarzda.
  • Gap bo'lganda juda ehtiyot bo'ling yog 'qabul qilish. Siz yumshoq dietaga rioya qilganingiz sizning barcha turdagi yog'larni iste'mol qilish erkinligingiz borligini anglatmaydi. Yog'ni bunday nomutanosib iste'mol qilinishiga yo'l qo'ymaslik uchun sut mahsulotlarini to'liq iste'mol qilish yaxshidir yog'sizlangan yoki yog'sizlangan va ozgina go'shtli bulondan foydalanib, pyuresi yanada mazali bo'lsin.

Oddiy ovqatlanish bo'yicha so'nggi maslahatlar

Agar siz turli xil sabablarga ko'ra yumshoq parhezga rioya qilsangiz, ba'zi bir narsalarning tafsilotlarini yo'qotmaslik juda muhimdir so'nggi ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar yoki tavsiyalar. Ovqat hazm qilishni imkon qadar osonlashtirish uchun yaxshi chaynashga va asta-sekin ovqatlanishga harakat qiling Oshqozon bilan bog'liq muammolar zerikarli gaz kabi keng tarqalgan. Ovqatlanib bo'lgach, dam olishga harakat qiling bir necha daqiqa davomida va bunday hazm qilishni osonlashtiring.

Eng tavsiya etiladigan narsa - yumshoq ovqatlanishni davom ettirish taxminan 3 0 4 kun va keyin ozgina-ozroq oziq-ovqatning ko'p turlarini kiritishga o'ting, unda siz har qanday ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan oddiy parhezga erishish uchun zarur oziq moddalar va vitaminlar tanangiz uchun. Agar ushbu kunlardan keyin ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda muammolarga duch kelayotganingizni sezsangiz, ishonchli shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Ushbu maqolada ko'rganingiz va o'qiganingizdek, parhezni amalga oshirish mumkin sog'lom, muvozanatli va boy yumshoq dietada bo'lsangiz ham. Bir qator ko'rsatmalarga rioya qilgan holda va ozgina ijodkorlik Siz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni tezda tiklashga yordam beradigan va tanangizga yaxshi foydali moddalar beradigan qiziqarli menyu yaratishingiz mumkin.

Quyida sizga videoni namoyish etaman, unda hamma narsa aniqroq bo'ladi va siz qanday ovqatlar qo'shishingiz mumkin ushbu turdagi parhez bo'yicha.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Izoh, o'zingiznikini qoldiring

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.

  1.   tibbiy dijo

    Bu men hech qachon o'qimagan yumshoq ovqatlanish uchun eng yomon tavsiya.