Yoga uyda osongina dam olishga imkon beradi

yoga

Doimiy yoga mashqlarining ko'pgina afzalliklaridan biri bu dam olishdir. Ushbu intizomni bilasizmi yoki yo'qmi, buni sinab ko'rishga arziydi. dam olish uchun yoga pozlari o'sha kunlarda stress sizni ruhiy yoki jismoniy jihatdan yoki ikkalangizga ham ziyon etkaza boshlaganday his qilasiz.

Birinchi holat deyiladi yonboshlab kelebek va ayniqsa, hayz paytida og'riqni engillashtirish tavsiya etiladi. Ushbu pozitsiyani bajarish uchun sizga yostiq kerak bo'ladi. Endi erga o'tirib, tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni birlashtiring. Keyin boshingiz, bo'yningiz va orqangiz unga to'liq suyanmaguncha yostiqqa qarab orqangizga tushing.

Oyoqlaringizni ushlab turing, tizzalaringiz yonbosh tomonga tushishiga imkon bering. Siz qo'llaringizni kaftingiz bilan erga yumshoq tutishingiz yoki bir qo'lingizni qorningizga, boshqa qo'lingizni yuragingizga qo'yishingiz mumkin. Joyni kamida besh marta ushlab turing uning tinchlantiruvchi va tasalli beradigan kuchidan foyda olish.

Ikkinchi holat deyiladi devorga cho'zilgan oyoqlar. Bu oddiy, ammo oyoq og'rig'i, to'piqlari shishgan va orqasi qattiq odamlar, ish stolida o'tirgan uzoq vaqt ishlaydiganlar aziyat chekadigan kasalliklarga chalinadi. Silliq devordan bir necha dyuym yon tomonga o'tirib, so'ng oyoqlaringizni devorga tekis qilib turishi uchun sonlaringizni 90 daraja burang.

Yelkangizni va boshingizni gilamchada yumshoq qilib yotishiga, qo'llaringizni bo'shashishiga va ko'zlaringizni yumishiga imkon bering. Oyoqlaringizni devorga mahkam ushlang, ammo belingizda noqulaylik sezsangiz, biroz ko'proq yoyib chiqing. Ko'p miqdorda nafas oling va ko'plab aqliy va jismoniy zo'riqishlarni qanday engillashtirganingizni ko'rasiz.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.