Treningni tiklash uchun uchta sog'lom atıştırmalık

Yaxshi tungi dam olishdan tashqari, shuning uchun tanani mashg'ulotlardan so'ng tiklanishi va ertasi kuni yangi kabi yaxshi bo'lishi mumkin Tirishishdan keyin unga sog'lom gazaklar bilan yordam berish kerak.

Quyidagi fikrlar kerakli protein va uglevodlarni olishning mazali, past kaloriya usuli jismoniy mashqlar talab qilinadigan mashg'ulotdan so'ng mushaklarning to'g'ri tiklanishi uchun.

Meva bilan yunon yogurti

Treningdan so'ng, zo'riqishdan keyin mushaklarni tiklash uchun oqsil kerak. Va aynan shu narsa yunon yogurti bilan ta'minlaydi. Mashg'ulotdan keyingi muvozanatli snack uchun yangi uglevodlar kabi sog'lom uglevodlar manbasini qo'shing. Siz hammasini idishda aralashtirib, osonroq ovqatlanishingiz mumkin.

Pishloq va kraker

Garchi u asosan ziyofatlarda va yig'ilishlarda ishlatilsa-da, bu gazak mashg'ulotlardan so'ng tiklanish uchun ajoyib g'oya. Pishloq oqsil va kaltsiyni, kukilar esa murakkab uglevodlarni va tolani ta'minlaydi. Sport zalining mashaqqatli ishini buzmaslik uchun, past kaloriyali yumshoq pishloqlarga va bug'doy krakerlarini to'ldirishga boring.

Protein kokteyli

Ushbu ichimliklar, ayniqsa, oqsil va uglevodlar o'rtasida yaxshi muvozanatni o'z ichiga olgan mashg'ulotlardan so'ng energiya do'konlarini to'ldiradi. Uning boshqa atıştırmalıklardan afzalligi tezlikda. Agar mashg'ulotdan keyin ozgina vaqt bo'lsa, oqsil kokteyli eng yaxshi variant hisoblanadi, chunki ularni oldindan tayyorlashingiz va yo'lda osongina olib ketishingiz mumkin.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.