Tabiiy yog 'yoqilg'ilari

Tanaga kerak bo'lmagan yog'ni yo'qotishda yordam berish kabi hech narsa yo'q. Biz tabiatda o'z vazifasini bajaradigan ideal ovqatlarni topamiz tabiiy yog 'yoqish moslamasi. 

Agar siz bizni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qishni davom ettirishda ikkilanmang, chunki ularning bizga berishi mumkin bo'lgan afzalliklari vazn yo'qotishimizga yordam berishdan tashqari Bu bizga organizm darajasida foyda keltiradi.

Ular oziq-ovqat metabolizmni faollashtirishga, uning samaradorligini oshirishga yordam berishi mumkin ko'proq yog'ni yoqing va tanamizning hajmini kamaytirish. Bundan tashqari, ular yog'larga e'tibor berishadi, ularni parchalashadi yoki tomirlarimiz yoki to'qimalarimiz devorlariga yopishib qolishining oldini oladi.

Keyingi xaridingizda ikkilanmaslik uchun biz sizga bir qator oziq-ovqat mahsulotlarini hisobga olamiz ularni savatingizga soling. 

Tabiiy yog 'yoqadigan ovqatlar

Qizil mevalar

Ular mazali mevalar ular sizning vazn yo'qotish dietangizda ajoyib ittifoqchiga aylanadi. Ular boy antioksidantlar, Ular tarkibida E vitamini yuqori bo'lganligi sababli terining erta qarishini kechiktirishga yordam beradi. Ular ko'p kaloriya ta'minlamaydi, shuning uchun ularni afsuslanmasdan qabul qilishimiz mumkin.

Biz ularni yog'siz yogurtlar bilan birlashtirib, sutga solib qo'yishimiz yoki mevali kokteyllarni tayyorlashimiz mumkin. Tanlangmersini, malinani yoki karapuzni. Ertalab yoki tushdan keyin ularni shirin narsa uchun xatolardan xalos qilish uchun olib borish juda yaxshi.

Tuxum

Tuxum oq va sarig'dan iborat. The clara tarkibida barcha mavjud oqsil katta ozuqaviy ahamiyatga ega va faqat bizga beradi 17 kaloriya tuxum boshiga, yilda o'zgarishi, agar u ko'proq kaloriya bo'lsa ham, sarig'i atrofida 60 kaloriya bu bizga beradi, shuningdek, tanaga yaxshi va kerakli yog'larni beradi.

Ko'p dietalar tuxum va uning fazilatlari va u kam emas, u qoniqtiradigan va shuningdek, bu tanaga zararli emas aytilganidek. Ular qo'rqmasdan iste'mol qilishlari mumkin.

Qo'ziqorinlar

Qo'ziqorin mavsumi bo'lganida, bu ajoyib, bozorlar juda ko'p turli xil va katta xususiyatlarga ega qo'ziqorinlarga to'la. Bular boy tolasi va ayniqsa 90% uning tarkibiga kiradi suv Ular kaloriya bermaydilar va bizga yordam berishlari mumkin yog'larni yaxshiroq metabolizm qilish. 

Moviy baliq

Xususan, losos - bu boshlash uchun juda yaxshi variant. Ushbu ko'k baliq juda boy Omega 3, muhim yog 'kislotasi, bizga yordam beradi metabolizmni tezlashtirish, tanadagi yallig'lanishni kamaytirish va yurakdagi aritmiyalarning oldini olish, shu sababli yurak-qon tomir tizimimizga g'amxo'rlik qiling.

Ideal holda, buni qabul qiling panjara yoki qovurdoq, bug'langan brokkoli yoki qovoq bilan birga. Bu ovqatlanishning juda yaxshi variantidir, chunki u bizni qoniqtiradi va ovqatlanish oralig'ida ovqatlanishimizga to'sqinlik qiladi.

Bodom

Dunyoda quritilgan mevalar, bodom yoki yong'oq ular, ehtimol, eng ko'p iste'mol qilinadi. Bu holda ular oqsil va sog'lom yog'larga boy. Atıştırmalık paytida yoki ertalab o'rtada bir hovuch bodomga ega bo'lish uchun ideal, bundan tashqari, teringiz va sochlaringiz mukofotlanadi.

Qovurilgan, shakarli yoki juda sho'r variantlarni qidirmang, qovurilgan yoki tabiiy bodom iste'mol qilishingizni tavsiya qilamiz. Bundan tashqari, ular ular bilan birga pishirish, qushni to'ldirish, salat yoki sousga qo'shish uchun yaxshi imkoniyatdir.

O'simliklar, infuziyalar va choylar

O'simliklarning ayrim turlarida mavjud bo'lgan teine ​​vazn yo'qotish va yog 'yo'qotish uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Quvvatimizni oshiradi va qo'shimcha ravishda yallig'lanishni kamaytiradi metabolizmni tezlashtiradi yog'larning erta yo'q qilinishiga olib keladi.

O'simlik ekstraktlari tabiiy yog 'yoqish moslamasi Xavfsiz va ishonchli, uni maxsus do'konlardan olishimiz mumkin, shuningdek ular terining erta qarishini oldini olish, erkin radikallarga qarshi kurashish va ichakning ovqat hazm qilish jarayonlarida bizga yordam berishi mumkin.

Guarana va Garcinia Cambogia

Buni topish qiyinroq bo'lishi mumkin, shuning uchun uni kapsulada iste'mol qilishni tavsiya etamiz. The guarana Bu kofeinning katta dozalariga ega bo'lgan tropik o'simlik, shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish kerak.

Boshqa tomondan, garcinia cambogia, bir vaqtning o'zida ishtahani bostirishga va metabolizmni oshirishga yordam beradi, shu sababli, sUlar har doim vazn yo'qotish uchun vosita sifatida bog'langan. 

Yerba mate

Janubiy Amerikadagi bu mashhur o'simlik ijtimoiy harakat sifatida iste'mol qilinadi, ammo u ham beradi tanaga katta foyda keltiradi. Xuddi shu tarzda guarana u kofeinning yuqori dozalariga ega, u bizni o'zgartiradi va quvvatimizni oshiradi.

U yog'li ishtahani oldini olish va yog 'yoqishimiz uchun metabolizmni oshirish uchun iste'mol qilinishi mumkin. Shuning uchun, biz uni quyidagicha o'z ichiga olamiz tabiiy yog 'yoqish moslamasi. 

Achchiq to'q sariq

Achchiq apelsin tarkibida sinefrin mavjud bo'lib, u vaznni nazorat ostida va tabiiy ravishda yo'qotishga yordam beradi. Yana nima, yuragimizga g'amxo'rlik qiling, sog'lom yurak urishi va qon bosimini nazorat qilish.

qizil qalampir

Achchiq ovqat sizga ozishga yordam beradi, Bu holda, qayen qalampiri bizga yog'ni yoqish jarayonida yordam beradi, biz ovqatga qo'shadigan bu mayda va bo'linib ketgan qalampir tezda yog'ni yoqib yuborishi mumkin.

Ular tarkibida kapsaitsin, ovqatlanishni tugatgandan so'ng energiya sarfini ko'paytirishga yordam beradigan modda. Shuning uchun, ikkilanmang qayen qalampirini tanishtiring odatda tayyorlanadigan ba'zi idishlarda.

Hindiston yong'og'i yog'i

Hindiston yong'og'i yog'i vaqt o'tishi bilan mashhurlikka erishdi uning organizm uchun juda foydali ekanligini tekshirish. Ko'p odamlar oshxonada hindiston yong'og'i yog'i bilan pishirishni boshlash uchun ishlatgan boshqa yog'lar va yog'larni almashtirishdi.

Biz borligidan xabardor bo'lishimiz kerak bozorda ko'plab fazilatlar va brendlar, biz tabiiy kokos moyini tanlashimiz kerak sovuq bosilgan, Hindiston yong'og'ining barcha yog'larini iste'mol qilishimizni va boshqa yog'lar bilan o'zgarmaganligimizni bilish uchun ekologik ekstraktsiya qilingan.

Shuni yodda tutingki, ushbu oziq-ovqatlarning barchasi sizga ozishga yordam beradi, ammo muvozanatli va sog'lom ovqatlanishni saqlashimiz kerak sog'liq bilan vazn yo'qotishga qodir bo'lish.

Optimal vazn yo'qotish ham jismoniy mashqlar bilan birga bo'lishi kerak, chunki biz bajarmasak haftasiga kamida uch marta kichik sport, tana istaganidan kamroq kaloriya sarflaydi va biz ko'nglimiz tusagan bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, ushbu oziq-ovqatlarni vazn yo'qotishda qo'shimcha yordam sifatida qabul qiling. Endi siz ularni sotib olishingiz va doimiy iste'mol qilishni boshlashingiz kerak. Ularning barchasi sizga albatta yoqadi.