Shirin kartoshka dietasi

shirin kartoshka dietasi

Bu ortiqcha vazn va shirin kartoshka muxlislari bo'lganligi sababli vazn yo'qotish uchun parhez qilishlari kerak bo'lganlar uchun mo'ljallangan parhez. Siz buni maksimal 1 hafta qilishingiz mumkin, bu sizning vazningizni 2 kilogrammgacha kamaytirishga imkon beradi. Endi buni amalda qo'llash uchun sog'lig'ingiz sog'lom bo'lishi kerak.

Agar siz ushbu rejani amalga oshirishga qat'iy qaror qilsangiz, ovqatlanish paytida nima iste'mol qilishingizga qaramay, kuniga 2 litr suv ichishingiz, infuzionlarni tatlandırıcı bilan tatbiq etishingiz va ovqatlaringizni tuz va oz miqdordagi kungaboqar yog'i bilan tatib ko'rishingiz kerak bo'ladi. Siz shirin kartoshkani pechda tayyorlashingiz yoki qaynatishingiz mumkin.

Kundalik menyu

  • Nonushta: Siz tanlagan 1 ta infuzion (kofe yoki choy) va siz tanlagan bir stakan tsitrus mevali sharbat.
  • Tong o'rtasida: Siz tanlagan 1 ta infuzion (kofe yoki choy) va 2 ta kepakli pechene.
  • Tushlik: 1 stakan engil bulon, siz istagan miqdordagi shirin kartoshka va siz tanlagan 1 ta meva.
  • Peshindan keyin: Siz tanlagan 1 ta infuzion (kofe yoki choy) va 2 donli kukilar.
  • Aperatif: Siz tanlagan 1 ta infuzion (kofe yoki choy) va 1 ta kam yog'li yogurt.
  • Kechki ovqat: 1 stakan engil bulon, siz istagan miqdordagi shirin kartoshka va siz tanlagan 1 ta meva.

Quyida butun hafta davomida shirin kartoshka parhezining menyusi mavjud.

Nima uchun shirin kartoshka vazn yo'qotish uchun foydali?

Shirin kartoshka

Haqiqat shu shirin kartoshka vazn yo'qotish uchun foydalidir va eng muhimi, qorinni yo'qotish. Odatda bizni eng ko'p qiziqtiradigan va pastga tushish har doim ham oson bo'lmaydigan sohalardan biri. Xo'sh, shirin kartoshka juda yaxshi ittifoqchi bo'ladi, chunki u yuqori tolalar indeksiga ega. Bu ozgina miqdorda olib, bizni to'ydiradi. Ovqat hazm qilish sekinroq bo'ladi, shuning uchun to'yinganlik hissi, vaqt o'tishi bilan biz ham buni sezamiz.

Boshqa tomondan, bu antioksidantlarning mukammal manbai va past glysemic indeksiga ega. Haqiqat shundaki, bu indeksli shirin kartoshka kartoshkadan ancha past. Shunday qilib, bu har doim yaxshi ittifoqdosh. Qachon biz ozishni istaymizBalansli bo'lishi uchun qonda glyukoza miqdori kerak, chunki shirin kartoshka biz uchun buni amalga oshiradi. Ammo bu shuningdek tarkibida suv miqdori yuqori bo'lgan kaloriya miqdori past bo'lgan ovqat hazm qilishni ancha yaxshilaydi.

Shirin kartoshka xususiyatlari 

Antioksidant quvvatga ega karotenlarning yuqori miqdori tufayli bizni ovqatlanishimiz uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradi. Bizga ma'lumki, shirin kartoshka mag'lub bo'lmaydigan tabiiy oqsillarga ega. Shu bilan birga, u tarkibida bir vaqtning o'zida tolaning yuqori ulushi bor kaltsiy, magniy yoki kaliy kabi minerallar, S vitamini unutmasdan, har 100 gramm shirin kartoshka uchun u tanadan taxminan 30 ml ushbu vitaminni va shuningdek E vitaminini qoldiradi, ammo u 480 mg kaliy, 0,9 mg temir, 3 gramm tola va undan kam miqdorda beradi. 90 kaloriya.

Biz unutmasligimiz mumkin, chunki biz B1, B2, B5 va B6 vitaminlari haqida ham aytib o'tdik.

Shirin kartoshka parhezi bilan necha kilogramm yo'qotiladi?

shirin kartoshka bilan retsept

Haqiqat shundaki, bu qisqa parhez. Vaqtni uzaytirmaslik kerak, chunki biz yaxshi bilamizki, siz doimo mutanosibroq ovqatlanishingiz kerak. Qorin bilan bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish uchun juda yaxshi. Sizga mumkin uni taxminan besh yoki olti kun davomida bajaring ko'pi bilan. Sizning sog'lig'ingiz maqbul ekan. Shu vaqt ichida siz ikki kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Ammo har bir tan butunlay boshqacha ekanligi va aniqroq pasayishi mumkin bo'lgan odamlar bo'lishi haqiqat.

Shirin kartoshka dietasi menyusi

Dushanba

  • Nonushta: Bir stakan shirin kartoshka sharbati va ikkita apelsin
  • Ertalab o'rtada: yog'sizlangan yogurt bilan 30 gramm bug'doy noni
  • Tushlik: Bir piyola marul va pomidor bilan pishirilgan shirin kartoshka (kerakli miqdor)
  • Peshindan keyin: Infuzion va ikkita donli pechene
  • Kechki ovqat: Yengil sabzavotli qaymoq bilan pishirilgan shirin kartoshka va shirinlik uchun meva.

Seshanba

  • Nonushta: Bir stakan shirin kartoshka sharbati, pishgan tuxum va meva
  • Tong o'rtasida: 30 gramm bug'doy noni, 50 gramm engil pishloq bilan
  • Ovqat: Bir osh qoshiq sutsiz sut bilan aralashtirilgan shirin kartoshka pyuresi va sabzavot bilan 100 gramm panjara qilingan tovuq ko'kragi
  • Peshindan keyin. Yogurtsiz yogurt bilan infuzion va 30 gramm donli donalar
  • Kechki ovqat: salat va mevali pishirilgan shirin kartoshka

Chorshanba

  • Nonushta: Yolg'iz yoki yog'sizlangan sut bilan kofe, 30 gramm bug'doy noni va uch bo'lak kurka yoki tovuq ko'kragi
  • Ertalab o'rtada: 50 gramm engil pishloq va ikkita meva
  • Ovqat: 125 gramm baliq va bir piyola salat bilan pishirilgan yoki mikroto'lqinli pechda pishirilgan shirin kartoshka chiplari.
  • Peshindan keyin: Shirin kartoshka sharbati va yog'siz yogurt
  • Kechki ovqat: Yengil bulyonli plastinka va shirinlik uchun mevali shirin kartoshka pyuresi.

Payshanba

  • Nonushta: 5 dilim kurka yoki tovuq go'shti va bir bo'lak meva bilan shirin kartoshka infuzioni yoki sharbati
  • Ertalab o'rtada: yog'siz sut bilan 30 gramm donli don
  • Tushlik: pishirilgan shirin kartoshka va salat
  • Peshindan keyin: 30% pishloqli 0 gramm bug'doy noni
  • Kechki ovqat: Shirin kartoshka pyuresi, 150 gramm baliq va tabiiy yogurt.

Juma kuni

  • Nonushta: Infuzion va ikkita kepakli pechene
  • Tong o'rtasi: ikki dona meva
  • Ovqat: Ikkita qaynatilgan tuxum va bitta mevali pishirilgan shirin kartoshka
  • Tushdan keyin: kurka bilan 30 gramm bug'doy noni
  • Kechki ovqat: Salat, shirin kartoshka pyuresi va tabiiy yogurt

Siz shirin kartoshkani shirin kartoshka bilan almashtira olasizmi?

shirin kartoshka dietasi

Savol eng keng tarqalgan savollardan biri bo'lsa-da, haqiqat shundaki, javob biz o'ylaganimizdan sodda. Sifatida shirin kartoshka va shirin kartoshka bir xil. Ya'ni bitta ildiz uchun ikkita nom. Ammo har bir joyda uni ulardan biri bilishi mumkinligi haqiqat, bu odatda chalkashliklarga olib keladi. Aytish kerakki, shirin kartoshka yoki shirin kartoshka shirin kartoshka yoki shirin kartoshka nomi bilan ham tanilgan.

Haqiqat shundaki, garchi u har doim bir xil ovqat bo'lsa ham, biz undagi g'alati farqni qilamiz. Ko'p sonli navlari borligi sababli, uni belgilash uchun nomlar ham turlicha bo'lgan. Ushbu farqlardan biri rangda bo'ladi ham pulpa, ham teri. Qizilroq teriga ega navlarni biz shirin kartoshka, engilroq teriga esa kartoshka deymiz. Shunday qilib, dietamizda shirin kartoshka yoki shirin kartoshka haqida gapirishni istasak, biz bir xil fazilatlar, fazilatlar va afzalliklarni singdirishimiz kerakligini bilishimiz kerak.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

4 ta sharh, o'zingizni qoldiring

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.

  1.   evgenio dijo

    Agar men kuniga lignt bulonini, kuniga 4 ta tost va ikki stakan kofeni iste'mol qilmoqchi bo'lsam, aslida men ochlikdan o'laman va shu sababli vazn yo'qotish uchun parhez qila olmayman.

  2.   Fran dijo

    Sizni ozdirish uchun qo'ygan bu dietalar odamlarni aldab qo'yayotganingiz meni kuladi. Kechki ovqatga biron bir oqsil va hidrat qo'shmaysiz, ya'ni semirganingizda ... ozgina ozuqaviy ozuqalar haqida gapirmasa ham bo'ladi ... bu bilan oladigan yagona narsa parhez - kun bo'yi kuchga ega bo'lish uchun nonushta qilish kerak bo'lganida, damlamadan suyuqlikni yo'qotish, oz miqdordagi oqsildan mushakni yo'qotish va hidratni kechki ovqatga solib yog 'qo'shish. U allaqachon hamma ovqatlanish mutaxassisi ekanligini va shu tufayli ular tanamizni va sog'ligimizni buzishini aytdi

  3.   Inna salazar dijo

    Xo'sh. … Men bir hafta davomida hech qanday go'sht iste'mol qilolmayman deb o'ylayman, lekin bir xonanda bu parhezni qildi va u juda yaxshi o'tdi.

  4.   Fabio Kalderon dijo

    Ushbu parhez tarkibidagi oqsil qaerda? To'g'ri, shirin kartoshka juda to'yimli, ammo xavotir sizni aqldan ozdirmasligi va keyin butun filni iste'mol qilmoqchi bo'lishingiz uchun ularni oqsillar bilan birlashtirishingiz kerak ... Xun yo'q oqsilga asoslangan bo'lmagan narsa foydasiz ... Ham mushak massasini ko'paytirish, ham tanadagi yog'ni kamaytirish uchun
    ...