Scardale dietasi bilan ajralib turadigan ozg'in dietaning bir turi vazn yo'qotish juda kam kaloriya miqdori tufayli. U tomonidan yaratilgan va tayyorlanganidan beri bu eng qadimgi parhezlardan biridir Doktor Herman Tarnower 1970 yilda va 1978 yilda nashr etilgan. Ammo, qancha yillar bo'lishiga qaramay, hali ham mavjud juda ko'p qabul qilish juda qisqa vaqt ichida ozishga qaror qilganlar tomonidan.
Scardale dietasi birlashtirish g'oyasiga asoslangan oqsillar, uglevodlar va yog'lar, har qanday kunning dietasida quyidagi nisbatlarda: 43% oqsil, 22,5% yog 'va 34,5% uglevodlar. Yillar ichida 70 y 80 Quyidagi xatarlar tufayli ushbu parhez ko'pchilik tomonidan keng qabul qilindi juda yuqori proteinli parhez ular umuman noma'lum edi.
Bugungi kunga kelib zarar etkazishi mumkinligi sababli oqsil miqdori yuqori bo'lgan parhezga rioya qilish tavsiya etilmaydi buyraklarni azoblash va osteoporoz kabi odatdagi suyak kasalligini rivojlanish ehtimoli. Hatto o'tgan asrning 70-yillarida ham mumkin bo'lgan uzoq muddatli zarar tufayli ovqatlanish mutahassislari ularga ergashmaslikni tavsiya qilishdi ketma-ket ikki haftadan ko'proq.
Ushbu parhez asoslariga ko'ra, buni qilishga qaror qilgan kishi yo'qotishi mumkin kuniga 400 gramm. Kuniga atigi 3 ta taom bor, tushlik va gazakni yo'q qilish. Ratsionning asosini meva, sabzavot va yog'siz go'sht tashkil etadi. Parhez bo'lish juda yuqori protein, odam to'liq qoniqadi va kamdan-kam hollarda och qoladi. Ushbu parhez bilan bog'liq asosiy muammo va odatda mo''jiza deb ataladigan dietalarning ko'pchiligida sodir bo'ladi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash tananing to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan.
Scardale dietasining yana bir o'ziga xos xususiyati shundaki, u hech bo'lmaganda ichishga maslahat beradi kuniga taxminan 4 stakan suv Garchi chegara yo'q va tavsiya etilgan narsa 8 stakan yoki ikki litr suv bo'lishi mumkin. Suyuqlikni iste'mol qilish organizm uchun juda foydali, chunki u yordam beradi toksinlarni yo'q qilish va to'plangan yog'ning yo'qolishi.
Indeks
Scardale dietasi menyusi
Keyin nima bo'lishini sizga ko'rsataman odatdagi kundalik menyu Scardale dietasida. Ilgari aytganimdek, ushbu turdagi dietada faqat mavjud Kuniga 3 marta ovqatlanish: Nonushta, tushlik va kechki ovqat.
- Nonushta yarim greyfurt yoki biron bir mavsumiy mevadan, bir bo'lak to'liq bug'doy nonidan va hech narsadan iborat bo'ladi kofe yoki choy shakarsiz.
- Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqatda bir oz panjara qilingan tovuq bir osh qoshiq zaytun moyi bilan kiyingan salat bilan birga. Sizda bir parcha meva bo'lishi mumkin Haftada 4 marta.
- Kechki ovqatda siz ko'p miqdordagi yog'i bo'lmagan baliqni tanlashingiz mumkin, ba'zilari panjara yoki bug'langan sabzavotlar va ularga bir osh qoshiq zaytun moyi bilan hamroh bo'ling.
Scardale dietasida taqiqlangan va ruxsat berilgan ovqatlar
Sizga Scardale dietasi nimadan iboratligini biroz aniqroq qilish uchun, quyida ularning nima ekanligini sanab o'taman taqiqlangan ovqatlar yoki siz har qanday holatda ham ololmaysiz va siz hech qanday muammosiz eyishingiz mumkin bo'lgan narsalarga ruxsat berilgan.
- Scardale dietasi uchun taqiqlangan ovqatlar yuqori kraxmalli tarkib kartoshka, sariyog 'yoki qaymoq kabi yog'lari qo'shilgan ovqatlar, ko'pchilik sut mahsulotlari, mevali sharbatlar, alkogol, shirinliklar yoki noziklik mahsulotlari.
- Jihatidan ruxsat etilgan ovqatlar Va dietaga hech qanday muammosiz qo'shishingiz mumkin, chunki sabzi, bodring, pomidor, ismaloq yoki brokkoli kabi sabzavotlar mavjud. Siz foydalanishingiz mumkin tatlandırıcılar shakar va sirka yoki ziravorlar o'rniga ular choyshabga kiritilishi mumkin. Proteinni iste'mol qilish bilan bog'liq holda siz go'sht yoki baliq iste'mol qilishingiz mumkin, ammo bu shunday bo'lishi kerak yog'siz.
Scardale dietasining afzalliklari
Mo''jizaviy parhezlar ko'pincha o'zlariga tegishli Yaxshi va yomon narsalar va ularni himoya qiladigan odamlar va ularni tanqid qiladiganlar, xuddi shu narsa Scardale dietasi bilan sodir bo'ladi. Scardale dietasini boshlashdan oldin sizga to'liq ma'lumot berish uchun, quyida men ushbu parhezga rioya qilish sizga olib kelishi mumkin bo'lgan bir qator afzalliklar yoki afzalliklar haqida gapirib beraman.
- Bu sizga kerak bo'lgan parhez yaxshi natijalar juda qisqa vaqt ichida. Agar siz tezda kilogramm berishingiz kerak bo'lsa, unga rioya qilish uchun eng zo'r parhezdir.
- Tarkibidan iborat bir qator o'ziga xos ovqatlar bilan tayyorlangan parhez, Siz har bir mahsulotning kaloriyasini hisoblashda aqldan ozishingizga yoki har bir ovqatning vazni qancha ekanligini ko'rishingizga hojat yo'q.
- Hech narsa bilan to'ldirishning hojati yo'q jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar turiAgar siz parhez bilan belgilangan ko'rsatmalarga rioya qilsangiz, siz o'rnatgan kilogrammni yo'qotasiz.
Scardale dietasining kamchiliklari
- Odatda ushbu turdagi parhez bilan ro'y bergani kabi, siz kuzatadigan parhez u umuman muvozanatli emas va tana mukammal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olmaydi.
- Nonushta kunni boshlash uchun etarli miqdorda ozuqa yoki energiya bermaydi.
- Kuniga atigi 3 ta ovqatdan iborat bo'lib, kun davomida biron bir vaqtda kuch etishmasligi, zaiflik yoki bir oz ochlik.
- Ba'zi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu parhez uzoq vaqtga cho'zilmasligi kerak, chunki ular kabi jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin siydik kislotasining ko'payishi yoki suvsizlanish. Bunga qo'shimcha ravishda, buyrak jiddiy shikastlanishi yoki zararlanishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar tanaga foydali bo'lishiga qaramay, tavsiya etilmaydi ozuqa moddalarining etishmasligi va kun davomida iste'mol qilingan ozgina kaloriyalarga.
Agar siz Scardale dietasini boshlashga qaror qilsangiz, bundan oldin bu juda muhimdir oilaviy shifokoringizga murojaat qiling bu sizning sog'lig'ingizga har qanday xavf tug'dirishi mumkinligi haqida maslahat berish.
Scardale dietasi haqida video
Keyin men sizni tark etaman tushuntirish videosi Scardale dietasi haqida, shuning uchun bu haqda bir oz ko'proq bilib olishingiz mumkin.