Perrikone dietasi

qirolicha letitsiya

La Perrikone dietasi bugungi kunda eng mashhur vazn yo'qotish usullaridan biri bo'lib, uning nomi a ga qarzdor taniqli dermatolog va shu nomdagi ovqatlanish bo'yicha mutaxassis. Ushbu parhez, eng qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishni va'da qilishdan tashqari, uning yaxshilanishiga yordam beradi ruhiy holat va ko'rib chiqilayotgan odamda energiya darajasini oshirish. Bugungi kundan beri bu juda taniqli parhez vazn yo'qotish uchun ko'plab mashhurlar unga ergashishdi va ingichka shaklga erishish.

Ushbu parhez dietaning turiga rioya qilishga harakat qiladi iloji boricha ko'proq ozuqa moddalari va har doim mo''jizaviy parhez deb ataladigan vazn yo'qotish usulidan saqlaning. Ammo shunday juda tanqid qilingan va tushkunlikka tushgan parhez Ko'p sonli mutaxassislar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar, uni yana bir bor xavfli reaktiv ta'sirga ega mo''jizaviy parhez deb bilishadi.

Perrikone dietasi nima?

Doktor Perrikone borligini ta'kidlaydi o'nta oziq-ovqat guruhi juda ko'p kilogramm yo'qotishni istagan har kimning kunlik ovqatlanishida kam bo'lmasligi kerak bo'lgan turli xil turdagi ozuqa moddalari bilan. Kilogramm va kilogrammni ko'paytirmaslik uchun, parhez iloji boricha qochishni maslahat beradi shakar iste'moli va uni asal yoki steviya kabi boshqa sog'lom mahsulotlar bilan almashtiring.

Shuningdek, u bug'doy yoki makkajo'xori unini iste'mol qilishdan saqlanishni tavsiya qiladi, chunki ularda ozuqaviy moddalar yo'q va mavjud juda ko'p kaloriya tana uchun. Ushbu turdagi parhez uchun taqiqlangan boshqa mahsulotlar gidrogenlangan yog'lar margarin yoki sariyog 'bilan bo'lgani kabi.

Perrikone dietasining o'nta oziq-ovqat guruhi

The o'nta oziq-ovqat guruhi Perrikone dietasi bilan himoyalangan quyidagilar:

  • The Omega-3 yog 'kislotalari Ular tanaga haqiqatan ham foydalidir, chunki ular uni sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi. Ular losos, orkinos, sardalya yoki tuxum kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
  • Bu mevalar tolaga boy va ular ishtahani olma va greyfurtda bo'lgani kabi qondirishga yordam beradi.
  • Avakado kabi yuqori yog'li mevalar. Ushbu yog'lar tanaga foydali va yordam beradi qonda xolesterolni nazorat qilish.
  • Darchin, muskat yong'og'i yoki zerdeçal kabi ziravorlar. Perrikon uchun ziravorlar dietada muhim ahamiyatga ega, chunki ular o'zlarini saqlashga yordam beradi shakar darajasi qonda va tuzning ajoyib o'rnini bosuvchi moddalardir.
  • Chili a katta yallig'lanishga qarshi kuch va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, bu esa kaloriyalarni tezroq yo'q qilishga imkon beradi.

betweengenerossalmon

  • Yong'oq, bodom yoki qovoq urug'i kabi yong'oqlar. Ular boy sog'lom omega 3 yog'lari va ular tarkibida ko'p miqdordagi protein mavjud.
  • Fasol yoki yasmiq kabi baklagiller tolaga boy va yordam beradi yog 'yoqish boshqa oziq-ovqat turlariga qaraganda tez va samarali.
  • Qatiq qanday bo'lsa ham a probiyotik oziq-ovqat Bu ichak florasini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek kaltsiyga boy.
  • Yormalar jo'xori yoki arpa singari ular haqiqatan ham to'yimli va juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi.
  • Brokkoli, ismaloq yoki marul kabi sabzavotlar. Ushbu ovqatlar ular past kaloriya hisoblanadi va vitaminlar va tolaga juda boy.

Perrikone dietasi kunlik menyusi

Diet ichishga maslahat beradi 2 stakan suv o'rnidan turishingiz bilanoq, organizmda bo'lishi mumkin bo'lgan toksinlar yo'q qilinadi.

  • Nonushta: U quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin bitta tortilla uchta aniq ortiqcha bir parcha meva va sut yoki yogurt bilan bir stakan jo'xori uni. Siz non, kofe yoki sharbat ichishingiz mumkin emas.
  • Tushlik: Sizda bir oz bo'lishi mumkin panjara ikra zaytun moyi va bir parcha meva bilan kiyingan yashil salat bilan birga. Ovqatlanish paytida 2 stakan suv ichish muhimdir.
  • Aperitiv: Atıştırmalık paytida qabul qilish tavsiya etiladi tabiiy yogurt bir parcha meva va bir stakan suv yonida.
  • Narx: Zaytun moyi va bir parcha meva kiygan yashil salat bilan bir qatorda panjara orkinosini eyishga ruxsat beriladi. Ichish 2 stakan suv ovqatlanayotganda.

Ertalab o'rtada ovqatlanish mumkin bir hovuch yong'oq yoki ovqatlanish vaqtida shunchalik och qolmaslik uchun ochlikni qondirish uchun biron bir meva, shu bilan birga tanani mukammal darajada namlantirish uchun kuniga ikki litr suv ichish kerak.

perrisinli parhez ovqat

Perrikone dietasining kamchiliklari

Boshqa har qanday mo''jizaviy parhez kabi, optimal natijalarni taqdim etadi eng qisqa vaqt ichida. Xususan, Perricone dietasi bir nechtasini yo'qotishni kafolatlaydi Faqat bir oy ichida 8 kilogramm. Bu haqiqat shundaki, ovqatlanish odatlarida o'zgarishlar bo'lmaganda, siz qo'rquv tufayli yo'qotilgan barcha vaznni qayta tiklaysiz. tiklanish effekti. Shubhasiz, ushbu turdagi parhezning eng katta xavfliligi, shuning uchun dietani tugatgandan so'ng odatlarni o'zgartirish va tanlash kerak sog'lom va muvozanatli ovqatlanish jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajarish bilan birga ideal vaznni saqlashga yordam berish. .

Yana bir muhim kamchilik - bu muvozanatsiz ovqatlanish va u tanani barcha kerakli oziq moddalar bilan ta'minlay olmasligi. Shuning uchun vaqt o'tishi bilan bu parhezni uzaytirish xavfli, chunki tana azob chekishi mumkin jiddiy sog'liq muammolari.

Ushbu kamchilik va kamchiliklarga qaramay, Perricone dietasi vazn yo'qotish bo'yicha dunyodagi eng mashhur usullardan biri va bu juda ko'p mashhur ushbu turdagi parhezni targ'ib qilganlar. Ular orasida eng ishonchli himoyachi Ispaniya qirolichasi bo'lgan va shu Letiziya xonim u ushbu turdagi parhez uchun eng yaxshi reklama bo'ldi.

Agar siz qo'shimcha kilogramm yo'qotish uchun ushbu turdagi parhezni boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz, diqqat bilan e'tibor bering keyingi videoga chunki bu sizga mashhur Perrikone dietasi haqida bir oz ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.