Noom dietasini bilasizmi? To'g'ri, dietalar olamida ularning nomlari va navlari uzoq kutilmaydi. Ammo bu holda biz sizni ajablantiradigan variantni taklif qilamiz. Bu nisbatan yangi bo'lmasa-da, uni ajoyib natijalar bilan kuzatib borayotgan millionlab foydalanuvchilar allaqachon mavjud, shuning uchun biz bu qanchalik muvaffaqiyatli bo'lganini ko'rishni kutdik va endi bu haqda gapirish vaqti keldi.
Biz bilamizki, hamma narsa kilogrammni ortda qoldirish bilan bog'liq emas. Ba'zida bu juda murakkab va o'zgarishlarni taklif qiladigan barcha dietalar biz uchun ishlamaydi. Aftidan, bu holatda biz bunga arziydigan echimlardan biriga duch kelyapmiz, garchi bu hayotdagi hamma narsa kabi, biz uni har doim bir oz ko'proq bilishimiz kerak, uning qanday ishlashini, afzalliklarini va boshqa ko'plab tafsilotlarni bilish. Siz qadam tashlashga tayyormisiz yoki tayyormisiz?
Indeks
Noom dietasi nima?
Siz dieta nuqtai nazaridan hamma narsani sinab ko'rgan deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu holda biz sizni sinab ko'rishni davom ettirishingizni tavsiya qilamiz, chunki Noom dietasi sizga va bir nechta nuqtalarda yordam beradi. Aytish kerakki, bu mobil ilova, ha, sizda bir nechta o'yinlar yoki tasvirlarni retushlash ilovalari bo'lgani kabi, endi siz ham dietangizni shu formatda qilishingiz mumkin. Shunga asoslanib, shuni aytish kerak Bu odatlarni o'zgartirishga, shuningdek, hissiy yordam guruhlariga ega bo'lishga asoslangan. Demak, bu ekspress diet emas, balki vaqt o'tishi bilan uni saqlab qolish uchun mo'ljallangan, deb aytishimiz mumkin. Hamma narsadan ham ko'proq, chunki u bizning ovqatlanish odatlarimizni yaxshilaydi yoki ularni sog'lomroq maqsadga yo'naltiradi. To'g'ri, u hech qanday oziq-ovqat turini tubdan yo'q qilmaydi, lekin u ularni uchta turga kiritadi: biz qochishimiz kerak bo'lganlardan tavsiya etiladi.
Bu parhez qanday ishlaydi?
Bu juda oddiy, chunki dasturni yuklab olganingizdan so'ng o'zgartirish jarayoni boshlanadi. Buni samaraliroq qilish uchun siz o'zingiz haqingizda bir qator ma'lumotlarni qamrab olishingiz kerak bo'ladi. Og'irlik, umuman turmush tarzingiz, mashq qiladigan sport kabi asoslar, sizda bo'lishi mumkin bo'lgan kasalliklar va hatto dam olish soatlari. Ular aniq savollar va bir necha daqiqa vaqt oladi. Sizga ular hech qachon tugamaydigandek tuyulsa ham, haqiqat shundaki, ular sizning yangi odatlaringizni amalda qo'llashni boshlashingiz kerak. Ulardan har bir kishi uchun kunlik kaloriya miqdorini hisoblashingiz mumkin.
Noom dietasida tavsiya etilgan ovqatlar qanday?
Ushbu parhezning o'ziga xos xususiyatlaridan biri shundaki ovqatni uchta katta guruhga bo'ling. Ushbu guruhlarning har birining rangi bor va ha, bu svetoforning simulyatsiyasi. Keling, ular bilan tanishaylik!
qizil ovqatlar
Biz qizil chiroqda boshlaymiz, bu ogohlantirishdir Biz imkon qadar qochishimiz kerak, bu nuqtaga mos keladigan ovqatlar. Bu erda bizda qayta ishlangan go'shtlar, shuningdek, pishiriqlar va boshqa shirinliklar, qovurilgan ovqatlar yoki yeryong'oq yog'i mavjud. Yuqorida aytib o'tganimizdek, ular taqiqlangan emas, lekin agar siz ularni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu juda kam hollarda bo'lishi kerak.
sariq ovqatlar
Biz ehtiyotkorlik rangiga murojaat qilamiz. Anavi Ularning kaloriyalari avvalgilari kabi ko'p emas, lekin shunga qaramay, biz ularni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishimiz kerak.. Ushbu guruhda biz yunon yogurtlarini, shuningdek, butun sut mahsulotlarini, shu jumladan avakadoni eslatib o'tishimiz mumkin. Tuxum va dukkaklilar ham bu nuqtaning bir qismi bo'ladi.
yashil ovqatlar
Svetoforning yashil chirog'i yonganda, bizda yo'l aniq bo'ladi. Shunga o'xshash narsa yashil oziq-ovqatlarning bu nuqtasi bizga aytadigan narsadir, bu esa tarjima qilingan sabzavotlar, mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari yoki to'liq donalar. Shu tarzda, biz undan qochishimiz shart emas, aksincha, har kuni va har ovqatda ular mavjud bo'lishi mumkin.
Noom dietasi samaralimi?
Ko'rinishidan, u bozorga chiqqanidan beri u tobora muvaffaqiyatli bo'lib bormoqda. Buning sababi shundaki, undan zavqlanish uchun qadam tashlagan 45 milliondan ortiq odam bor. Shunday qilib, samaralimi degan savolga javob berishimiz kerak bo'lsa, shunday deb aytamiz. Chunki dietaning biz rioya qilishimiz kerak bo'lgan qismi psixologik qism bilan birlashadi, bu bizga ko'proq motivatsiyaga ega bo'lishga yordam beradi. Siz allaqachon bilasizki, parhez hamma narsa emas, balki sizda iroda va jismoniy mashqlar ham bo'lishi kerak. Noomning samaradorligi bularning barchasiga aniq yo'naltirilgan. Shunday qilib, mo''jizalar yo'q, lekin doimiylik.
Uning afzalliklari va kamchiliklari
Endi biz Noom dietasi haqida ko'proq bilganimizdan so'ng, biz uning kuchli tomonlarini va boshqalarni baholashimiz kerak, bu unchalik kuchli bo'lmasligi mumkin.
Afzalliklar
- Salomatlikni kuzatish va yaxshilash yangi odatlarni o'rnatish orqali.
- Har qanday turdagi ovqatni taqiqlamaydi. Bu har doim o'zimizni aybdor his qilmasdan qotib qolgan va davolanishga muhtoj bo'lgan lahzalar uchun afzallikdir.
- Buni dietadan ko'ra ko'proq aytishimiz mumkin sog'lom turmush tarziga asoslanadi va bu vaqt o'tishi bilan davom etadi.
- Hisobga olish psixologik yordam bu bizning hayotimizda va tanamizda o'zgarishlar qilishda ham juda muhimdir.
- Barmoqlaringiz uchida hamma narsa bir joyda. Chunki siz ilova ichidagi xabarlar orqali muloqot qilishingiz mumkin.
Kamchiliklari
- Asosiy kamchiliklardan biri uning narxidir.. Ko'pgina foydalanuvchilar buni biroz yuqori deb bilishadi. Har oyda siz taxminan 55 evro to'lashingiz kerak bo'ladi. To'g'ri, ko'proq oyga shartnoma tuzishingiz mumkin va yakuniy narxda chegirma bo'ladi.
- Al to'liq shaxsiylashtirilmasligi kerak ba'zi odamlar haqiqatan ham kerak bo'lganidan kamroq protein iste'mol qilishlari mumkin.
- Kimnidir yuzma-yuz sog'inib, ularga maslahat bera oladiganlar ko'p. Lekin, aslida, bu kamchilikdan ko'ra, ikkinchi darajali shikoyat bo'lishi mumkin.
Noom dietasi qancha turadi?
Biz allaqachon kamchiliklarni aytib o'tdik. Lekin biz buni yana bir bor turib olishimiz kerak. Noom dietasi arzon emas, bu to'g'ri, chunki har oy siz oyiga taxminan 55 evro to'lashingiz kerak bo'ladi. Bu haqiqat 14 kunlik bepul sinov muddati bor va keyin, agar siz uzoqroq muddatga, ya'ni 6 oyga shartnoma tuzsangiz, narx biroz pasayadi. Shunday qilib, siz ushbu ikki haftani sinab ko'rishingiz va keyin to'g'ridan-to'g'ri tejashingiz uchun 6 oydan foydalanishingiz mumkin. Boshqa variantlar - bu shaxsiylashtirilgan menyuni sotib olish, ayniqsa, ovqatlanish bilan bog'liq har qanday muammo bo'lsa. Bunday holda, 120 evro atrofida bo'ladigan ortiqcha narsa bor, agar menyuga qo'shimcha ravishda siz shaxsiy mashg'ulotni xohlasangiz, bu raqam 230 evrogacha oshadi.
Noom dietasini hamma qilish mumkinmi?
Aslida, agar sizda hech qanday sog'liq muammosi bo'lmasa, siz ushbu parhezni qilishingiz mumkin. Eng yaxshisi, bunday jarayonni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Albatta, oziq-ovqat tashvishlari yoki boshqa shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, ma'lum bir dori-darmonlarni qabul qiladigan yoki hipotiroidizm muammosi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Shuning uchun, bizda shubha tug'ilganda, har doim mutaxassislar bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.