Moringa: uning afzalliklarini bilib oling

Moringa

Agar siz tabiiy qo'shimchalarga qiziqsangiz, ehtimol moringa va uning sog'liq uchun foydalari haqida eshitgansiz. Bu yuqori qon bosimi, yallig'lanish, xolesterin va qondagi qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi deyiladi.. Bu shuningdek mudofaani kuchaytirish va energiya olish bilan bog'liq.

Ammo moringa nima? Uning xususiyatlari qanday? Qanday olinadi? Bu erda biz sizga taklif qilamiz uni to'liq bilish uchun barcha kalitlar.

Bu nima?

Moringa oleifera - bu Hindistonning shimoliy qismida joylashgan daraxt sog'liq uchun foydalari ming yillar oldin kashf etilgan. Afrika va Janubiy Osiyoda keng tarqalgan. Janubiy va Markaziy Amerikada ko'plab moringa plantatsiyalarini topish mumkin.

Moringa daraxtlari

Bu daraxt juda issiq va quruq joylarda nihoyatda yaxshi ishlaydi, etishtirish juda qiyin bo'lgan sharoitlar. Buning sabablaridan biri shundaki, u ko'p miqdordagi suvni ildiz va magistralda saqlashga qodir.

Maksimal balandligi 12 metr, deyarli ushbu daraxtning barcha qismlari ishlatiladi, yoki oziq-ovqat sifatida yoki an'anaviy davolash vositalarining tarkibiy qismi sifatida. Hatto ildiz va magistral kabi qismlardan foydalaniladi. Ildizlari choy tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, magistraldan teriga surtilgan sharbat chiqarib, har xil teri kasalliklarini davolaydi.

Xususiyatlar

Bugungi kunda dunyoning ko'plab iliq mintaqalari odatiy bo'lmagan ozuqaviy xususiyatlari tufayli foydalanmoqda, bu ko'plab asosiy ehtiyojlarni qondirishga yordam beradi. Aslida, ko'p odamlar buni "mo''jizaviy daraxt" deb atashadi.

Aksariyat o'simliklar ma'lum bir ozuqa moddasi - moringa bilan mashhur bo'lsa-da u juda ko'p turli xil ozuqa moddalarini o'z ichiga olganligi bilan ajralib turadi. Uning vitaminlari va minerallari juda ko'p miqdorda va foydali kombinatsiyalarda topilgan.

Moringa barglari

Barglari

Uning barglari vitaminlarga boy. Ular tarkibida sizning ko'zingizga foydali bo'lgan A vitamini, shuningdek oqsil, B6 vitamini, S vitamini, temir, riboflavin va magniy mavjud. Biroq, daraxtning bu qismida antinutrientlarning yuqori miqdori ham bo'lishi mumkin ekan.

Antioksidantlar

Uning tarkibidagi antioksidant hujayralarni himoya qilishi mumkin va saraton kasalligini oldini olish. Hisobga olinadigan xususiyat, chunki ko'plab odamlarning ratsionida qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilish sababli etarli miqdordagi antioksidant moddalar mavjud emas.

Protein

Moringa barglari o'simlik oqsillari bilan ta'minlanishi uchun juda qadrlanadi. Soya fasulyesi va boshqalar bilan bir qatorda, u oqsilga boy bo'lgan oz sonli o'simliklar qatoriga kiradi. Ammo, ehtimol, birinchisidan farqli o'laroq, uning oqsillari osongina assimilyatsiya qilinadi. Shu sababli bu soyaga toqat qilmaydigan yoki allergiyaga chalingan odamlar uchun yaxshi alternativ bo'lishi mumkin.

Moringa urug'lari

Urug'lar

Urug'lar tarkibida pishirish va kosmetika sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan moy mavjud. Bosilgandan so'ng, ular suvni tozalash uchun ishlatiladi, bu rivojlanayotgan mamlakatlarda toza suv olish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan juda foydali xususiyatdir.

Podlar

Dukkaklilar barglarga qaraganda S vitaminiga boy (Bir stakan ushbu ozuqa uchun tavsiya etilgan kunlik me'yordan ancha yuqori). Buning o'rniga ular umuman vitaminlar va minerallarda pastroq.

Moringa gullari

Aminokislotalar

Moringa tarkibida 18 ta aminokislotadan 20 tasi topilgan. Shuningdek, u to'qqizta muhim aminokislotani o'z ichiga olgan oz sonli o'simliklardan biridir, ular tanani ishlab chiqarishga qodir emasligi sababli oziq-ovqat orqali olinishi kerak.

Oziq moddalarning bioavailability

Shuni ta'kidlash kerakki barcha oziq moddalarining biologik mavjudligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak moringa mavjud. Biroq, bu borada u katta ma'qulga ega va rivojlanayotgan mamlakatlarda to'yib ovqatlanmaslik va davolashning oldini olish uchun o'nlab yillar davomida qanchalik yaxshi ish olib borgan.

Qanday ichish kerak

Moringa kukuni

Moringa asosan etnik ovqat hisoblanadi. Hindiston va Afrikaning ayrim hududlarida uning barglari va po'stlog'ini eyishadi. Rivojlanayotgan mamlakatlarda uning barglari muhim oziq moddalar etishmasligi bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Damlamalar va efir moylari daraxtning boshqa qismlari bilan tayyorlanadi.

Moringa asta-sekin asosiy oqimga etib bormoqda. Moringa barglari g'arbiy mamlakatlarda xun takviyesi sifatida sotiladi, yoki kukun yoki kapsulada. Barglar yashil kukunga aylantiriladi. Bu barcha ozuqaviy moddalarni tejashning eng yaxshi usuli. Ushbu qo'shimchalarni sog'lom oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin.

Moringa oleifera qo'shimchalarini qabul qilish yangi oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan muvozanatli ovqatlanish bilan taqqoslaganda ko'p miqdorda ozuqa moddalarini bermaydi. Ammo, ozuqa moddalarining yuqori konsentratsiyasi tufayli, past kaloriya va past natriyli parhez bilan birlashganda, moringa odamlarning sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi deb ishoniladi. Muxtasar qilib aytganda, bu qiziqarli yordam bo'lishi mumkin.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.