Laksatif ovqatlar

Zig'ir urug'lari

Sizning oziq-ovqat do'koningizning meva-sabzavot bo'limida ko'plab laksatif ovqatlar mavjud. Ular bo'lishi mumkinligi sababli ich qotishining oldini olish yoki davolashda yuqori samaradorlik, shubhasiz, ular nima ekanligini bilishga arziydi.

Tabiiy laksatiflar ular sizga muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashda sizning ichak tranzitingizga yordam beradi tanangizda sodir bo'lgan boshqa funktsiyalar uchun.

Nima uchun tabiiy laksatiflarni ichish kerak?

Ichak

Laksatif dorilar ich qotishining tez va samarali echimini taklif qiladi. Ammo, ularni tez-tez ishlatish qulay emas, chunki organizm o'zini ichak harakatlarini bajarishga odatlanib qolishi mumkin. Qisqa bayoni; yakunida, laksatif dorilar qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Shu bilan bir qatorda laksatif ovqatlar, bu ham ichak tranzitining tezlashishiga yordam beradi. Evakuatsiya tabiiy va sog'lom holda oziq-ovqat yordamida sodir bo'lishi yaxshiroqdir. Shunday qilib, avval tabiiy laksatiflarni sinab ko'ring.

Laksatif ta'sirga ega infuziyalar

Maqolaga qarang: Laksatif infuziyalar. Agar siz o'simliklar va tabiiy dori-darmonlarni yaxshi ko'rsangiz, u erda siz laksatif xususiyatlarga ega ko'plab ingredientlarni topasiz.

Sizga tola yetarlimi?

Malinalar

Agar ich qotishi bilan bog'liq muammo bo'lsa, bu o'zingizga beradigan birinchi savol. Ichak tutilishining asosiy sabablaridan biri tolaga kam dietalardir.

Tavsiya etilgan kunlik tola miqdori 25 grammni tashkil qiladi, ammo ularning soni jinsi yoki yoshiga qarab farq qilishi mumkin. Ko'proq narsalarni olish uchun ajoyib hiyla - donli donlarga va ularning yorliqlarida tolaning ko'proq miqdorini ko'rsatadigan mahsulotlarga pul tikish. Biroq, siz erdan tug'ilgan ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarida tolani topishingiz mumkin. Quyidagi eng yuqori tolali sabzavotlardan ba'zilari. O'zingizni faqat bitta bilan cheklab qo'yishdan ko'ra, tolaga imkon qadar ko'proq oziq-ovqat mahsulotlarini olishni unutmang:

  • Yashil no'xat
  • Yasmiqchalar
  • loviya
  • Malina
  • Armut (teri bilan)
  • Kartoshka (teri bilan)
  • tomate
  • Sabzi
  • Olma (teri bilan)
  • Jigarrang guruch
  • Bodom
  • Bryussel gullari
  • Chia urug'lari

Shuni ta'kidlash kerakki, tolaning foydasi faqat hazm qilish bilan cheklanmaydi. Bu shunday hisoblanadi Ushbu modda qondagi shakar va xolesterin miqdorini boshqarishda ham muhim rol o'ynaydi., shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirganda.

Sizning dietangiz uchun laksatif ovqatlar

kivi

Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tez-tez uchraydilar, ammo umuman, ich qotishidan hech kim xavfsiz emas. Shu tarzda, shu ravishda, shunday qilib, ehtimol siz ushbu laksatif ovqatlarning bir qismini sinab ko'rgansiz:

  • Ismaloq
  • Kol
  • cafe
  • Zig'ir urug'lari
  • Kefir
  • Zaytun moyi
  • Aloe Vera
  • Yulaf kepagi
  • kivi

Olxo'ri

Olxo'ri

Asosan suvdan tashkil topgan (H2O ni etarli darajada iste'mol qilmaslik ich qotib qolishni kuchaytirishi mumkin), bu meva ko'pincha ich yumshatuvchi ta'siri tufayli ich qotishida tavsiya etiladi. Buning sababi sorbitol va tolaning tarkibi, ichak tranzitini yaxshilaydigan moddalar. Olxo'ri yangi, suvsizlanganmi yoki murabbo shaklida bo'ladimi, tasodifan ich qotishining eng mashhur vositalaridan biri emas. Bu juda samarali.

Garchi u asosan tabiiy laksatif sifatida ajralib tursa-da, shuni ta'kidlash kerakki, olxo'ri boshqa juda qiziqarli xususiyatlarga ham ega. Tadqiqot buni a antioksidant, antiseptik va to'yingan mevalar (me'yorida iste'mol qilinsa, vazn yo'qotish uchun yaxshi).

ANJIR

Xigos

Mazali anjir yumshoq laksatif ta'sirga ega bo'lgan yana bir taomdir. Bu sir tola va magniy birikmasida yotadi u taklif qiladi. Kabızlığın oldini olish va unga qarshi kurashishdan tashqari, anjir ham yaxshi dozada energiya beradi. Shu tarzda, jismoniy yoki intellektual talab katta bo'lgan davrda uni dietangizga qo'shish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Ular shuningdek, yuqori xolesterin yoki yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar uchun qiziqarli deb hisoblanadi.

Yaxshi ichak tranzitini ta'minlash uchun ideal faqat muammolar bo'lganida ularga murojaat qilmasdan, dietangizda doimo laksatif ovqatlar borligiga ishonch hosil qiling.

Sizning hayot tarzingiz sizning ich qotishingizga sabab bo'ladimi?

Yugurayotgan ayol

Laksatif ovqatlar sog'lom turmush tarzi bilan birlashganda eng samarali hisoblanadi. Quyidagi o'zgarishlar sizni evakuatsiya qilishda yordam beradi, hatto har qanday ich yumshatuvchi dorilarni qabul qilish kerak bo'lmasdan ham.

Agar siz katta stressni boshdan kechirsangiz, oziq-ovqat sizning ichaklaringiz orqali sekinroq harakatlanishi mumkin. Ushbu holatda, gevşeme texnik ular sizga muammoni hal qilishga yordam beradi. Boshqa tarafdan, Jismoniy faollikning etishmasligi ham ichak tranzitiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Shuning uchun kamharakat bo'lishdan saqlaning va agar bajarmagan bo'lsangiz, muntazam ravishda mashq qiling. Kabızlığın oldini olish, mashg'ulotni boshlash uchun juda ko'p sabablardan biridir.

Shuni ta'kidlash kerakki ba'zi kasalliklar ham ich qotishini keltirib chiqarishi mumkinshuning uchun u doimiy (bir necha hafta davom etadigan) yoki boshqa alomatlar bilan birga kelganida (vazn yo'qotishni ham o'z ichiga olgan), siz tekshiruvdan o'tish uchun shifokorga borishingiz kerak.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.