Fall tashvish va tushkunlik bilan qanday kurashish mumkin

Depressiya

Kuz paytida yozga nisbatan kunlar ancha qisqaroq. Aksariyat odamlar tushdan keyin soat oltidan oldin qorong'i tushishiga qiyinchiliksiz moslashadilar, ammo ba'zilari, odatda, eng sezgir bo'lganlar azob chekishadi soatlab quyosh nurlarining pasayishi natijasida tashvish va tushkunlik.

Buning sababi SAD deb nomlanuvchi buzilishdir. (mavsumiy affektiv buzilish). Fasllar o'zgaradi va ular bilan birga quyosh nurlari, bu tsirkad ritmiga ta'sir qiladi, bu gormonlar ishlab chiqarishda, shuningdek miya to'lqinlarida ishtirok etadigan inson tanasining ichki soati. Bu juda sezgir odamlarning kayfiyatidagi o'zgarishlarni boshdan kechiradi, chunki markaziy asab tizimi jet lagiga o'xshash g'azablangan javobni hosil qiladi.

Ishni tark etayotganimiz va qorong'i tushgan eng qisqa va qisqa kunlardan omon qolish, agar dekabr oyi oxirida kunlar yana uzaytirilishini boshlasak, osonroq bo'ladi. Mentalizatsiya yordam beradi, lekin ba'zida bu etarli emas va bunday holatlarda biz bunga harakat qilishimiz mumkin iloji boricha ko'proq quyosh nurlarini olish uchun jadvalni o'zgartiring yoki yorqin oq nur terapiyasiga murojaat qiling.

D vitamini qo'shimchalari SADni davolashning yana bir vositasidir, chunki ko'plab kasalliklar, ayniqsa, depressiya bu ozuqa moddalarining etishmasligi bilan bog'liq. Bu borada doktoringizga murojaat qilishdan tortinmang, ayniqsa kuz kirib kelishi bilan past kayfiyatni boshdan kechirgan bo'lsangiz. Shu bilan birga, siz tanangiz ijobiy javob beradimi yoki yo'qligini bilish uchun bir necha kun o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin dietada D vitaminiga boy ovqatlarning ko'payishi, masalan, treska yog'i, qizil ikra, orkinos, sut, yogurt, tuxum va D vitamini bilan boyitilgan don.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.