Alessandra Ambrosio

Kuch mashqlari - haftada necha marta?

Agar siz ko'proq tonik tanani olish uchun kuch-quvvat mashqlarini qanchalik tez-tez bajarishingiz kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, mana javob.

Mashq qilishni foydali qiladigan 6 sabab

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish sarmoyalangan har bir soniyada mukofotlaydi. Bu erda nima uchun oltita nuqta orqali uning turli xil afzalliklariga e'tibor qaratamiz.

Juftlik yugurishni mashq qilmoqda

Yuqori haroratda ishlash xavfsizmi?

Yuqori haroratda ishlash sog'liq uchun xavfli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bu erda uning xavfsizligini bilish uchun nimani izlash kerakligini tushuntiramiz.

Ayol yurmoqda

Ko'proq yurish va ozish uchun 4 ta maslahat

Ko'proq yurish sog'liq va siluet bilan bog'liq katta yutuqlarga olib keladi. Bu erda sizga fokuslar beramiz, shunda siz kun davomida ko'proq harakatlarni tanitishingiz mumkin.