Ishqoriy parhez

gidroksidi parhez

Bugungi kunda vazn yo'qotish uchun ko'plab dietalar mavjud, ba'zilari sog'lom emas va sog'liq uchun umuman zararli, boshqalari esa aksincha samarali va sog'lom usulda vazn yo'qotishga yordam beradi. Bu safar siz bilan suhbatlashmoqchiman gidroksidi parhez, bugungi kunda yuzaga keladigan ko'plab kasalliklar noto'g'ri ovqatlanish va yuqori darajadagi kislota bu tanada mavjud. Shu tarzda, vazn yo'qotish bo'yicha ushbu reja yuqori darajadagi gidroksidi bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni maslahat beradi, bu esa boshqa ovqatlar tomonidan ishlab chiqariladigan kislota darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Tanadagi pH darajasi

PH darajasi tananing qanchalik kislotali ekanligini o'lchash uchun ishlatiladi. The qonda pH ning normal darajasi u taxminan 7,5 ga teng. PH darajasi yaxshi bo'lishi va shu bilan turli xil kasalliklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun yaxshi ovqatlanish zarur. Ishqoriy parhez qonda pH miqdori etarli ekanligini tekshiradi va bu vazn yo'qotish, suyaklarning sog'lig'i va yuqori darajada kislotalilik tufayli kelib chiqadigan turli xil kasalliklarning oldini olish uchun va'da beradi.

Ishqoriy ovqatlar

Ishqoriy ovqatlar deb ataladiganlar natriy, kaltsiy, kaliy va magniy kabi minerallarga boy. Ishqoriy parhez ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan holda muvozanatli ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydi. Shu tarzda siz kunlik ovqatlanishingizga kiritishingiz kerak meva va sabzavotlar brokkoli, qushqo'nmas, qovoq, pomidor yoki avakado kabi. Ular yo'qolib qolishi ham mumkin emas yong'oq yong'oq yoki bodom kabi baklagiller nohut yoki yasmiq singari.

Kislotali ovqatlar

Qonda yaxshi pH darajasiga erishish uchun kislotali ovqatlarni iste'mol qilish juda zarur. Ular fosfor, temir va yod kabi minerallarga boy va ularni topish mumkin Qizil go'shtyilda dengiz mahsulotlari, ichida sutli mahsulotlar yoki tozalangan shakarda.

stol gidroksidi

Ishqoriy parhezning afzalliklari

  • Bu parhez sog'lom ovqatlanishni rag'batlantiradi meva, sabzavot yoki yong'oq kabi to'yimli ovqatlar asosida. Bunga qo'shimcha ravishda, u yog'larni, spirtli ichimliklarni yoki shakarni iste'mol qilishni taqiqlaydi.
  • Ushbu turdagi vazn yo'qotish rejasiga rioya qiling odamga qo'shimcha funt tashlashga yordam beradi sog'lom va umuman samarali usulda. O'z navbatida, kislotali va ishqorli ovqatlarni iste'mol qilish ham ozishga yordam beradi.
  • Ishqoriy parhezning boshqa afzalliklari bu artrit kabi mumkin bo'lgan kasalliklarning oldini olish, tanadagi energiyani ko'paytiradi yoki odamdagi tashvish darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Ishqoriy parhezning kamchiliklari

Ko'p dietalarda bo'lgani kabi, ishqoriy parhezni boshlashdan oldin ovqatlanish bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi ta'qib qilishga arziydigan rejimmi yoki dietaning boshqa turidan boshlash yaxshiroqmi yoki yo'qligini baholash. Shifokor qonning pH darajasini tekshirish uchun siz ba'zi testlarni o'tkazishingiz kerak bo'ladi va kislotali va ishqoriy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini biling. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, ushbu turdagi parhezga rioya qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu sizning sog'lig'ingizni jiddiy ravishda o'zgartirishi mumkin.

gidroksidi parhez

Ishqoriy parhezni boshlashda ko'rsatmalar va ko'rsatmalar

Ishqoriy parhezni himoya qiladiganlar, pH muvozanati xotirani juda yaxshilanishiga yordam beradi tanada ko'proq energiya mavjud va bu uyqu sifati ancha yuqori. Ammo, bu siz o'zingiz boshlay olmaydigan parhez turidir, chunki avval sizni ko'rib chiqadigan va bunday parhezni boshlashga arziydimi yoki yo'qligini aytib beradigan dietologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Keyin men sizga gidroksidi parhezning kunlik menyusi qanday bo'lishi mumkinligini ko'rsatib beraman, shunda siz eslatma oling va o'zingizning menyuingizni yarating.

  • Nonushta paytida siz a ni tanlashingiz mumkin sabzavot va mevalardan tayyorlangan sharbat.
  • Ertalab o'rtada siz bir stakan suv ichishingiz mumkin bir parcha meva.
  • Tushlik paytida siz plastinka yashil bargli sabzavotlarni tayyorlashingiz mumkin. Siz bu taomni bir oz don yoki bilan birlashtira olasiz ba'zi baklagiller chunki siz o'simliklardan kelib chiqqan oqsillarni qabul qilishingiz qulay.
  • Atıştırmalık uchun siz infuziya qilishingiz mumkin yoki bir parcha meva.
  • Kechki ovqatga kelsak, past kaloriya va shunga o'xshash idishlarni tanlash yaxshidir panjara qilingan sabzavotlar yoki bir oz meva bilan jo'xori uni.

Qonda pH miqdorini muvozanatlashda yordam beradigan boshqa elementlar

Ishqoriy parhezdan tashqari qondagi pH miqdorini muvozanatlash va kelajakda sog'liq muammolarini oldini olishga yordam beradigan yana bir qator elementlar mavjud.

  • Bir oz qiling muntazam jismoniy mashqlar Bu metabolizmning uzluksiz ishlashiga yordam beradi va shu bilan tanadagi kiruvchi moddalar va toksinlarni yo'q qiladi va pH ning haddan tashqari ko'tarilishiga olib keladi.
  • Vujudni vaqti-vaqti bilan tozalash muhimdir. Buning uchun ichimlik suvidan tashqari siz ham qilishingiz mumkin diuretik turidagi ichimliklar tananing ichki qismini tozalashga va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.
  • Agar tanangizda ma'lum bir muvozanatni saqlashni istasangiz, bu siz uchun ham muhimdir hissiy darajadagi muvozanat. Agar siz aql va tanani birlashtira olsangiz, kelajakda muammolarni keltirib chiqaradigan tanadagi kislota muammosiga duch kelmaysiz.

Ko'rib turganingizdek, ishqoriy parhez mo''jizaviy parhez deb hisoblash mumkin emas chunki siz eng qisqa vaqt ichida ortiqcha vazn yo'qotishga intilmaysiz. Shuningdek, unga ergashishga qaror qilgan odamga nisbatan qayta tiklanadigan ta'sir ko'rsatishi ham isbotlanmagan. Qanday bo'lmasin, har doimgidek, ma'lum bir parhezni boshlash paytida sodir bo'lganidek, unga rioya qilish kerakmi yoki yo'qmi, sizga maslahat beradigan mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Keyin sizga tushunarli bo'lishi uchun tushuntirish videosini qoldiraman gidroksidi parhez nima?.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.