Atkins dietasi asoslari

4449496577_b9c009ae26_b

Ushbu parhez deyiladi Doktor atkinstanamiz uglevodlarni yoqish oqsillarga qaraganda osonroq, shuning uchun u uglevodlarni energiyaga aylantiradi va oqsillarni yog 'shaklida saqlaydi, deb kim tushuntiradi.
Bu tanamizga doimo uglevodlarni energiya hosil qilish uchun olib keladi, ammo agar biz ularni qabul qilmaslikka qaror qilsak va toza oqsillarni iste'mol qilsak va deyarli uglevodlar yo'q, siz topadigan yagona energiya ta'minoti yog 'do'konlari bo'ladi.

Ushbu parhez bilan siz harflarga rioya qilgan holda juda ko'p vazn yo'qotasiz va siz juda ko'p litsenziyalarni olmaysiz. Bu boshqa dietalarda, masalan, oqsillar va yog'larda tez-tez taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi va bu holda taqiqlaydi eng ko'p iste'mol qilingan, sabzavot va baklagiller.

Ruxsat berilgan va taqiqlangan ovqatlar

Atkins dietasi biz iste'mol qila oladigan bir nechta oziq-ovqat guruhlarini aniq belgilab beradi, biz dietaning quyidagilardan iboratligini ta'kidlaymiz 90% oqsil va yog'ni iste'mol qilish.

Ruxsat berilgan ovqatlar

  • qizil go'sht, kolbasa
  • tuxum
  • baliq Dengiz mahsulotlari
  • sariyog ', margarinlar, moylar, mayonez
  • sut kremlari, yaxlit yogurt, pishloqlar va boshqalar.

Taqiqlangan ovqat

Uglevodlar borgan sari ratsionga asta-sekin qo'shiladi bosqichlarni engib o'tish parhez. Dastlab, ular sabzavotlardan olinadi, qolgan 10% 100% oziq-ovqat bilan to'ldiriladi.

  • Non va un
  • makaron va guruch
  • baklagiller
  • shakar
  • sut
  • mevalar
  • yuqori tolali sabzavotlar

Elyaf iste'moli maksimal darajada kamayadi, chunki u ichakdagi yog'ning emishini oldini oladi. The yashil sabzavotlar ovqatlanish uchun 50 gramm bilan cheklangan.

Xun tanqidi

Ushbu parhez bo'ldi juda tanqid qilindi sog'liq uchun juda zararli ekanligi isbotlangan oqsil va yog'larni ko'p iste'mol qilish tufayli. Yaxshilikka ta'sir qiladiganlar qanday tomirlarning qon aylanishi yurakdan azoblanish xavfini ko'tarish.

La meva va deyarli sabzavot yo'q ular ko'plab muhim minerallar va ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi. Va nihoyat, tolaning etishmasligi muammolarni keltirib chiqaradi ich qotishi shuning uchun tananing tozalanishi kerak bo'lganda sodir bo'lmaydi.

Keng ma'noda aytganda, Atkins dietasi biz bozorda topa oladigan eng sog'lom taomlardan biri emas ko'proq go'shtli odamlar uchun mo'ljallangan va fermer ayollarning soni kamroq, deyish mumkin, chunki ko'rinib turibdiki, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish deyarli mavjud emas.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.