Yil sporti - yoga intizomiga kiring

Yoga ming yillar davomida shug'ullangan, bugungi kunda sport turi sifatida qaraladigan mashq chunki bu jismoniy mashqlarni bajarish, yaxshi shakl va sog'likni saqlashga yordam beradi. Har qanday yosh uchun juda mos keladi, chunki harakatlarni uning qobiliyatlari, qiziqishlari va maqsadlariga qarab belgilaydigan shaxs o'zi.

Yoga, shunchaki afzalliklari

Ushbu intizom bilan haftada ikki marta shug'ullanish tanamizni himoya qilishga yordam beradi. Bu paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan molekulaning qon kontsentratsiyasi tufayli yuzaga keladi yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, yurak xuruji, 2-toifa diabet yoki artrit.

Boshqa tomondan, yoga bilan shug'ullanish sizning ovqatlanishingizni yaxshilaydi, chunki siz boshqa ustuvor yo'nalishlarga ega bo'lgan odamga aylanasiz va har doim nima yeyayotganingizdan xabardor bo'lasiz.

Yoga ham 65 yoshdan katta odamlar uchun juda tavsiya etiladi, qulashni oldini olishga yordam beradi, chunki sizning egiluvchanligingiz sezilarli darajada oshadi, ko'proq buriluvchi yo'llardan o'tishda muvozanat va ishonch kuchayadi va o'zingizni yanada xavfsiz his qilasiz.

Yoga bilan shug'ullanishdan oldin yodda tutish kerak bo'lgan narsalar

  • Yaxshi g'ayratli bo'ling. TAmaliyotning muvaffaqiyati o'zi bilan bog'liqligini bilishimiz kerak, biz intizomni, sabr-toqatni va yoganing barcha afzalliklariga erishish uchun irodani yodda tutishimiz kerak.
  • Davomiylik va barqarorlik. Avvaliga biz adashib qoldik va barcha pozitsiyalar bilan chalkashib qoldik, har bir mashg'ulotda o'zingizni osonlashtiring, o'zingizga vaqt ajrating, odatda birinchi yoga pozitsiyalarini va ularning qanday qilib to'g'ri bajarilishini o'rganish uchun 4 hafta vaqt ketadi. Ideal holda, haftada ikki marta, 45 daqiqa davom etadigan va eng yaxshisi ertalab yoki yotishdan oldin mashq bajaring.
  • Atrof muhit. Bu qulay, havalandırılan va tinch iqlimga ega bo'lishi kerak. Tinchlik va dam olish muhiti yaratilishi mumkin bo'lgan to'siqlardan xoli joy.
  • Kasalliklardan ehtiyot bo'ling. Shuni unutmasligimiz kerakki, bu sport turi va agar biz suyak yoki bo'g'imlarda biron bir jismoniy kasallikka duch kelsak, biz ushbu ming yillik faoliyatni amalga oshirishimiz uchun shifokorimizga murojaat qilishimiz kerak.

Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.