O'rta er dengizi parhezi

O'rta er dengizi parhezi

Shubhasiz siz millionlab marta eshitgansiz, gaplashing ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlar Ushbu mamlakatning ko'plab afzalliklari bor O'rta er dengizi parhezi sog'liq va tana uchun. O'rta er dengizi parhezi bir necha asrlarga to'g'ri keladi juda sog'lom usul O'rta er dengizi mintaqasining barcha shaharlari ta'qib etadigan oziqlantirish.

Ushbu turdagi parhezni kuzatadigan ko'plab mamlakatlar mavjud: Ispaniya, Italiya, Kipr, Gretsiya yoki Portugaliya. Keyin men sizga tanaga juda foydali va sog'inib bo'lmaydigan ushbu parhez haqida bir oz ko'proq ma'lumot beraman kundalik ratsioningizda.

O'rta er dengizi parhezining xususiyatlari

O'rta er dengizi parhezi yo'q, ko'p navlari bor ushbu turdagi dietada, chunki ko'plab mamlakatlar ushbu turdagi parhezga rioya qilishadi. Biroq, ba'zi bir farqlar va o'ziga xos xususiyatlarga qaramay, O'rta er dengizi parhezi bir qatorga ega umumiy xususiyatlar va ular barcha mamlakatlarda bo'lishadi.

  • O'rta er dengizi parhezining asosiy elementi bu zaytun moyi.
  • O'rtacha iste'mol tushlik paytida.
  • Oziq-ovqat tolaga boy meva, sabzavot va dukkakli ekinlarda bo'lgani kabi. Salatlar ular barcha ovqatlarda bo'lishlari shart. Kuniga taxminan 3 dona meva iste'mol qilish va haftasiga ikki-uch marta sabzavot olish eng yaxshisidir.
  • Ovqat pishirish haqida gap ketganda, idishlarni tayyorlash ular sodda va juda ehtiyotkor.
  • Ushbu turdagi parhezda oqsilga boy ovqatlar, masalan, qizil go'sht ozgina iste'mol qilinadi. Aksincha, agar mavjud bo'lsa baliq yoki parranda go'shti.

O'rta taom

  • Kabi mahsulotlardan foydalanish juda keng tarqalgan piyoz va sarimsoq va turli xil idishlarni tayyorlashda ularni asos qilib oling.
  • Buning uchun o'ziga xos ta'mi bor Tsitrus va sirka yoki limon kabi kislotali lazzatlar tufayli ikkalasi ham keng qo'llaniladi mavsumiy taomlar salatlar kabi.
  • O'rta er dengizi parhezining ovqatlari odatda hamroh bo'ladi bir stakan Rioja sharobidan.
  • Turli xil taomlar va retseptlarni tayyorlashda, odatda, har xil yangi mahsulotlardan foydalaniladi sabzavotlar, baliqlar yoki mevalar.
  • Iste'mol qilish guruch va makaron ushbu turdagi dietada odatda juda yuqori, xususan haftasiga 3 yoki 4 marta.

Shuning uchun O'rta er dengizi parhezi haqida gapirishning o'rniga, undan ko'ra to'g'ri bajarilishi kerak O'rta er dengizi hayoti, chunki ovqatlanishning bir usuli emas, balki juda o'ziga xos urf-odatlar qatori hayot tarzidir uyqusirab ovqatdan keyin.

O'rta er dengizi parhezining afzalliklari

O'rta er dengizi parhezi beradi ko'plab sog'liq uchun foydalarBu, avvalo, yurak-qon tomir kasalliklaridan saqlanish va saratonning ayrim turlarini yuqtirish xavfini oldini olishga yordam beradi. Ajablanarlisi shundaki, bu imtiyozlar nisbatan bir necha yil davomida ma'lum bo'lgan, aniqrog'i u 60-yillarda Niderlandiya tomonidan olib borilgan tadqiqotdan so'ng.

Ushbu tadqiqot tufayli o'limlar soni o'rtasidagi katta farqni aniqladi yurak bilan bog'liq kasalliklardan AQSh kabi mamlakatlarda Gretsiya kabi boshqa davlatlar bilan. Bu farq tufayli edi oziq-ovqat turiga va har bir jamiyat boshqargan hayot tarzi. Ushbu tadqiqotdan so'ng, u tan olindi bir nechta foyda tanada O'rta er dengizi parheziga asoslangan parhez borligi.

O'rta er dengizi parhezining dolzarb muammolari

Hozirgi vaqtda O'rta er dengizi parhezi u bir necha yil avvalgi ahamiyatga ega emas va dietaning boshqa turi bilan almashtirilgan kamroq ishlab chiqilgan va kamroq sog'lom tana uchun. Uzoq ish soatlari va ayollarning ish dunyosiga qo'shilishi, ularning turini yaxshiroq tanlashga olib keldi Fast tamaddi qilishga. Endi bu katta tarqatish va oziq-ovqat zanjirlari bozorda hukmronlik qilish shuning uchun iste'mol qilinadigan turli xil mahsulotlar mavjud.

Bu omillarning barchasi sabab bo'ldi O'rta er dengizi parhezi boyroq bo'lgan ingliz-sakson dietasi bilan ko'chirilgan hayvon yog'lari va organizm uchun O'rta er dengizi parheziga qaraganda ancha kam foydali va foydali.

O'rta er dengizi parhezining afzalliklari

O'rta er dengizi parhezining yo'qolishi xavfi

So'nggi yillarda mamlakatimizda dietaning bir turi joriy etilganiga qaramay anglo-sakson singari ovqatlarning ozgina ishlab chiqilishi va hayvon turidagi yog'larning ko'payishiga asoslanib, bora-bora u erda boshlanadi jamiyatning aksariyat qismida xabardorlik tanaga juda ko'p foyda keltiradigan kam yog'li juda sog'lom ovqatlanish uchun.

Mamlakatimizning aksariyat ovqatlanish mutaxassilari va mutaxassislari bunga rioya qilish juda muhimligini ta'kidlamoqdalar O'rta er dengizi kabi parhez mumkin bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olish uchun, doimo birlashgan kichik jismoniy mashqlar yoki jismoniy faoliyatning kunlik rivojlanishiga. Ushbu ikki element juda oson va sodda bo'lganligi sababli, mutaxassislar bunga ishonishadi odamning vazni etarli bo'ladi Va ortiqcha vazn bilan bog'liq har qanday muammo bo'lmaydi.

Shuning uchun yosh aholi o'rtasida didni targ'ib qilish juda muhimdir O'rta er dengizi kabi juda nozik oshxona meva va sabzavotlar kabi foydali ovqatlardan tayyorlanadiulardan haqiqatan ham sog'lom hayot kechirishga yordam berish juda yomon yog'lar tana uchun.

Yaqin o'tkan yillarda, Senatda vakili bo'lgan siyosiy guruhlar O'rta er dengizi kabi parhez turini iloji boricha targ'ib qilish muhimligini ta'kidladilar. son-sanoqsiz foydalar tanani ta'minlaydigan. Aynan shu sababli va Ispaniya rahbarlari va turli ommaviy axborot vositalarining tobora ko'proq ishtirok etayotgani sababli, hozircha hech qanday xavf mavjud emas O'rta er dengizi parhezi ispanlarning dietasidan yo'qolishi mumkin.

Keyin men sizga videoni qoldiraman, unda ular tushuntirilgan ko'plab afzalliklari O'rta er dengizi dietasi tanaga hissa qo'shadi va insonning o'z sog'lig'i.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.