La Perricone خوراک وزن کم کرنے کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک ہے اور اس کا نام ایک ہے مشہور ڈرمیٹولوجسٹ اور اسی نام کے تغذیہ کا ماہر۔ یہ غذا ، کم سے کم وقت میں کافی وزن میں کمی کے وعدے کے علاوہ ، یقینی بناتی ہے کہ اس کی بہتری میں مدد ملتی ہے دماغی حالت اور سوال کرنے والے شخص میں توانائی کی سطح میں اضافہ کرنا۔ اس کے بعد سے یہ آج کل ایک بہت ہی مشہور خوراک ہے بہت سے مشہور افراد نے وزن کم کرنے کے لئے اس کی پیروی کی ہے اور ایک پتلی شخصیت حاصل کریں۔
یہ غذا ایک قسم کی غذا کی پیروی کرنے کی کوشش کرتی ہے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور وزن کم کرنے کے نام نہاد معجزہ غذا کے کھانے کے طریقہ کار سے ہر وقت پرہیز کریں۔ تاہم یہ ہے ایک انتہائی تنقید اور حوصلہ شکنی والی غذا ایک بڑی تعداد میں پیشہ ور افراد اور غذائیت کے ماہرین جو اس کو خطرناک صحت مندی کے اثرات کے ساتھ ایک اور معجزاتی غذا کے طور پر دیکھتے ہیں۔
انڈیکس
پیریریکون غذا کیا ہے؟
ڈاکٹر پیرریکون نے بتایا کہ وہاں موجود ہیں کھانے کی دس جماعتیں مختلف قسم کے غذائی اجزاء کے ساتھ جن میں ہر ایک کی روزانہ کی خوراک میں کمی نہیں ہونی چاہئے جو کلو کی کافی مقدار سے محروم ہونا چاہتا ہے۔ وزن اور کلو کے وزن سے بچنے کے ل the ، غذا زیادہ سے زیادہ بچنے کا مشورہ دیتی ہے چینی کی کھپت اور اس کو دیگر صحت مند مصنوعات جیسے شہد یا اسٹیویا سے تبدیل کریں۔
انہوں نے یہ بھی مشورہ دیا ہے کہ گندم یا مکئی کے آٹے کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں غذائی اجزاء نہیں ہیں اور ہیں بہت زیادہ کیلوری جسم کے لئے. دوسری مصنوعات جو اس قسم کی غذا کے لئے ممنوع ہیں وہ ہیں ہائیڈروجنیٹڈ چربی جیسا کہ مارجرین یا مکھن کا معاملہ ہے۔
پیریریکون غذا کے دس فوڈ گروپس
ل کھانے کی دس جماعتیں پیریکون خوراک کے ذریعہ دفاع مندرجہ ذیل ہیں:
- ل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ وہ جسم کے لئے واقعتا beneficial فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ اس میں صحت مند چربی مہیا کرتے ہیں۔ وہ کھانوں میں پائے جاتے ہیں جیسے سالمن ، ٹونا ، سارڈینز یا انڈے۔
- وہ پھل جو ہیں فائبر سے مالا مال اور وہ سیب اور انگور کی طرح بھوک کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- اعلی چربی والے پھل جیسے ایوکاڈو یہ چربی جسم کے لئے صحت مند ہوتی ہیں اور مدد ملتی ہیں بلڈ کولیسٹرول کو کنٹرول کریں۔
- دارچینی ، جائفل یا ہلدی جیسے مصالحے۔ کھانے کے لئے پیریکون مصالحے ضروری ہیں کیونکہ وہ خلیج کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں شوگر کی سطح خون میں اور نمک کے بہترین متبادل ہیں۔
- مرچ ایک ہے عظیم سوزش کی طاقت اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے جس کی مدد سے آپ کیلوری کو تیزی سے ختم کرسکتے ہیں۔
- اخروٹ ، بادام یا کدو کے بیج جیسے گری دار میوے۔ وہ دولت مند ہیں صحت مند اومیگا 3 چربی اور ان میں پروٹین کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔
- پھلیاں یا دال جیسے پھلیاں ریشہ اور مدد سے مالا مال ہیں چربی جلانے دیگر اقسام کے کھانے کے مقابلے میں جلدی اور موثر طریقے سے۔
- دہی جیسے ہے پروبائیوٹک کھانا یہ آنتوں کے پودوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور کیلشیم سے بھی بھرپور ہے۔
- اناج جئ یا جو کی طرح وہ واقعی میں غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں بہت زیادہ ریشہ ہوتا ہے۔
- سبزیاں جیسے بروکولی ، پالک ، یا لیٹش۔ یہ کھانے وہ کم کیلوری والے ہیں اور وٹامنز اور فائبر سے بھرپور۔
Perricone غذا روزانہ مینو
غذا پینے کی صلاح دیتا ہے 2 گلاس پانی جیسے ہی آپ اٹھتے ہیں ، چونکہ اس طرح سے جسم میں موجود ٹاکسن ختم ہوجاتے ہیں۔
- ناشتا: اس پر مشتمل ہوسکتا ہے ایک ٹارٹیلا تین صاف نیز دودھ یا دہی کے ساتھ دلیا کے ایک کپ کے ساتھ پھلوں کا ایک ٹکڑا۔ آپ کے پاس روٹی ، کافی یا رس نہیں ہوسکتا ہے۔
- دوپہر کا کھانا: آپ تھوڑا سا کرسکتے ہیں انکوائری سالمن زیتون کا تیل اور پھل کا ایک ٹکڑا ملبوس سبز ترکاریاں کے ساتھ۔ جب آپ کھاتے ہو تو 2 گلاس پانی پینا ضروری ہے۔
- ناشتا: ناشتے کے دوران اسے لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے ایک قدرتی دہی پھل کا ایک ٹکڑا اور پانی کا ایک گلاس۔
- رات کے کھانے: اس میں زیتون کا تیل اور پھل کا ایک ٹکڑا ملبوس ہری سلاد کے ساتھ کچھ انکوائری ٹونا کھانے کی اجازت ہے۔ پینا 2 گلاس پانی جب آپ کھانا کھاتے ہو
اسے آدھی صبح کھانے کی اجازت ہے مٹھی بھر گری دار میوے یا کچھ پھل بھوک کو مطمئن کرنے اور کھانے کے وقت اتنے بھوکے نہ پہنچنے کے ل، ، جب کہ جسم کو مکمل طور پر ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے دن میں تقریبا about دو لیٹر پانی پینا ضروری ہے۔
پیریریکون غذا کے نقصانات
کسی بھی دوسرے نام نہاد معجزہ غذا کی طرح ، بہترین نتائج پیش کرتا ہے کم سے کم وقت میں خاص طور پر ، پیریکون خوراک کچھ کھونے کی ضمانت دیتا ہے صرف ایک ماہ میں 8 کلو۔ اس حقیقت کا سبب بنتا ہے کہ کھانے کی عادات میں کوئی تبدیلی نہ ہونے کی صورت میں ، آپ خوفزدہ ہونے کی وجہ سے ضائع ہونے والے تمام وزن کو دوبارہ حاصل کرلیں صحت مندی لوٹنے لگی اثر اس میں کوئی شک نہیں کہ اس قسم کی غذا کا سب سے بڑا خطرہ ہے ، لہذا ضروری ہے کہ عادات کو تبدیل کر کے ایک بار جب غذا ختم ہوجائے اور اس کا انتخاب کریں ایک صحت مند اور متوازن غذا تاکہ آپ باقاعدگی سے ورزش کی مشق کے ساتھ مثالی وزن کو برقرار رکھیں۔ .
ایک اور بڑی خرابی یہ ہے غیر متوازن غذا اور یہ کہ یہ جسم کو تمام ضروری غذائی اجزا فراہم نہیں کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ اس غذا کو طول دینا خطرناک ہے کیونکہ جسمانی تکلیف ہو سکتی ہے سنگین صحت کے مسائل
ان نقصانات اور نقصانات کے باوجود ، Perricone غذا وزن کم کرنے کا دنیا میں ایک مقبول طریقہ ہے اور بہت سارے ہیں مشہور جنہوں نے اس قسم کی غذا کی تائید کی ہے۔ ان میں ، سب سے زیادہ مضبوط محافظ اسپین کی ملکہ رہی ہے اور وہ ہے مسز لیٹیزیا یہ اس قسم کی غذا کا بہترین اشتہار بن گیا ہے۔
اگر آپ نے اضافی کلو وزن کم کرنے کے ل this اس قسم کی غذا شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو ، پوری توجہ دیں اگلی ویڈیو میں چونکہ یہ آپ کو پیریکون کی مشہور غذا کے بارے میں تھوڑا سا جاننے میں مدد ملے گی۔