کیا آپ کو نوم کی خوراک معلوم ہے؟ یہ سچ ہے کہ خوراک کی دنیا میں ان کے نام اور اقسام آنے میں زیادہ دیر نہیں لگتی۔ لیکن اس معاملے میں ہم ایک ایسا آپشن لے کر آئے ہیں جو آپ کو حیران کر دے گا۔ اگرچہ یہ نسبتاً نیا نہیں ہے، پہلے ہی لاکھوں صارفین ہیں جو شاندار نتائج کے ساتھ اسے فالو کرتے ہیں، اس لیے ہم نے انتظار کیا ہے کہ یہ کتنا کامیاب رہا اور اب اس کے بارے میں بات کرنے کا وقت آگیا ہے۔
ہم جانتے ہیں کہ کلو کو پیچھے چھوڑنے کے معاملے میں سب کچھ نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات یہ کافی پیچیدہ ہوتا ہے اور تمام غذائیں جو تبدیلیوں کی تجویز کرتی ہیں واقعی ہمارے لیے کام نہیں کرتی ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ اس معاملے میں ہمیں ان حلوں میں سے ایک کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے جو اس کے قابل ہے، حالانکہ اس زندگی کی ہر چیز کی طرح، ہمیں ہمیشہ اسے تھوڑا اور جاننا چاہیے، جانیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، اس کے فوائد اور بہت سی دیگر تفصیلات. کیا آپ قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں یا تیار ہیں؟
انڈیکس
Noom کی خوراک کیا ہے؟
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ نے خوراک کے معاملے میں پہلے ہی سب کچھ آزما لیا ہے، لیکن اس معاملے میں ہم آپ کو کوشش کرتے رہنے کی ترغیب دیتے ہیں کیونکہ Noom غذا آپ کی مدد کرنے والی ہے اور کئی نکات میں۔ یہ کہنا ضروری ہے کہ یہ ایک موبائل ایپلی کیشن ہے، ہاں، جس طرح آپ کے پاس کئی گیمز یا امیج ری ٹچنگ ایپلی کیشنز ہیں، اب آپ اس فارمیٹ میں اپنی غذا بھی کھا سکتے ہیں۔ اس بنا پر یہ کہنا ضروری ہے۔ یہ عادات بدلنے اور جذباتی معاون گروپوں پر مبنی ہے۔. اس لیے ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ کوئی ایکسپریس ڈائیٹ نہیں ہے بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ اسے برقرار رکھنے کا ارادہ ہے۔ کسی بھی چیز سے زیادہ کیونکہ یہ ہماری کھانے کی عادات کو بہتر بنائے گا یا انہیں صحت مند مقصد کے لیے ری ڈائریکٹ کرے گا۔ یہ درست ہے کہ یہ کسی بھی قسم کے کھانے کو یکسر ختم نہیں کرتا، لیکن اس میں ان کو تین اقسام میں شامل کیا جاتا ہے جن سے ہمیں پرہیز کرنا چاہیے۔
یہ خوراک کیسے کام کرتی ہے؟
یہ بہت آسان ہے، کیونکہ ایک بار جب آپ ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کر لیں گے تو آپ کی تبدیلی کا عمل شروع ہو جائے گا۔ اسے مزید موثر بنانے کے لیے آپ کو اپنے بارے میں ڈیٹا کی ایک سیریز کا احاطہ کرنا ہوگا۔ بنیادی باتیں جیسے وزن، عمومی طور پر آپ کا طرز زندگی، وہ کھیل جو آپ مشق کرتے ہیں۔آپ کو جو بیماریاں ہو سکتی ہیں اور آرام کے اوقات بھی۔ یہ بالکل درست سوالات ہیں اور ان میں صرف چند منٹ لگیں گے۔ اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ کبھی ختم نہیں ہوتے، لیکن سچ یہ ہے کہ وہ آپ کی نئی عادات کو عملی جامہ پہنانے کے قابل ہونے کے لیے ضروری ہیں۔ ان سے آپ ان کیلوریز کا حساب لگا سکتے ہیں جن کی ہر شخص کو روزانہ ضرورت ہوتی ہے۔
Noom ڈائیٹ کرنے کے لیے تجویز کردہ خوراک کیا ہیں؟
اس غذا کی اصلیت میں سے ایک یہ ہے۔ کھانے کو تین بڑے گروپوں میں تقسیم کریں۔. ان گروپوں میں سے ہر ایک کا ایک رنگ ہے اور ہاں، یہ ٹریفک لائٹ کی نقل ہے۔ آئیے ان سے ملتے ہیں!
سرخ کھانے کی اشیاء
ہم سرخ روشنی سے شروع کرتے ہیں، جو کہ ایک انتباہ ہے۔ ہمیں حتی الامکان بچنا چاہیے۔، کھانے کی اشیاء جو اس نقطہ پر فٹ بیٹھتی ہیں۔ یہاں ہمارے پاس پروسیس شدہ گوشت کے ساتھ ساتھ پیسٹری اور دیگر مٹھائیاں، تلی ہوئی خوراک یا مونگ پھلی کا مکھن ہے۔ جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، وہ ممنوع نہیں ہیں، لیکن اگر آپ ان کا استعمال کرنے جا رہے ہیں، تو یہ بہت کم مواقع پر ہونا چاہیے۔
پیلے رنگ کے کھانے
ہم احتیاط کے رنگ کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ یہ ہے کہ ان میں اتنی کیلوریز نہیں ہیں جتنی پچھلی ہیں لیکن اس کے باوجود ہمیں ان کا استعمال کرتے وقت ہوشیار رہنا چاہیے. اس گروپ میں ہم یونانی دہی کے ساتھ ساتھ ایوکاڈو سمیت پوری ڈیری مصنوعات کا ذکر کر سکتے ہیں۔ انڈے اور پھلیاں بھی اس نکتے کا حصہ ہوں گی۔
سبز کھانے کی اشیاء
جب ٹریفک لائٹ سبز ہوتی ہے، تو ہمارے پاس ایک صاف راستہ ہوتا ہے۔ کچھ ایسا ہی ہے جو سبز کھانوں کا یہ نقطہ ہمیں بتاتا ہے، جس کا ترجمہ ہوتا ہے۔ سبزیاں، پھل، کم چکنائی والی ڈیری، یا سارا اناج. اس طرح، ہمیں اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن بالکل برعکس، ہر روز اور ہر کھانے میں وہ موجود ہوسکتے ہیں.
کیا Noom غذا موثر ہے؟
ایسا لگتا ہے کہ جب سے یہ مارکیٹ میں آیا ہے، یہ زیادہ سے زیادہ کامیاب ہوتا جا رہا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ 45 ملین سے زیادہ لوگ ہیں جنہوں نے اس سے لطف اندوز ہونے کے لیے قدم اٹھایا ہے۔ تو، اگر ہمیں اس سوال کا جواب دینا ہے کہ آیا یہ مؤثر ہے، تو ہم کہیں گے کہ یہ ہے۔. کیونکہ خوراک کا وہ حصہ جس کی ہمیں پیروی کرنی چاہیے وہ نفسیاتی حصے کے ساتھ جڑ جاتا ہے جو ہمیں بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ خوراک ہی سب کچھ نہیں ہے لیکن آپ کو قوت ارادی اور جسمانی ورزش بھی کرنی ہوگی۔ Noom کی تاثیر بالکل ان سب پر مرکوز ہے۔ پس کوئی معجزات نہیں بلکہ مستقل مزاجی ہے۔
اس کے فوائد اور نقصانات
اب جب کہ ہم Noom غذا کے بارے میں مزید جان چکے ہیں، ہمیں اس کی طاقتوں اور دیگر کا اندازہ لگانا ہوگا، جو شاید اتنا مضبوط نہ ہو۔
فائدہ
- صحت کی نگرانی اور بہتری نئی عادات قائم کرکے
- کسی بھی قسم کے کھانے سے منع نہیں کرتا. یہ ان لمحات کے لیے ہمیشہ ایک فائدہ ہوتا ہے جب ہم لڑکھڑاتے ہیں اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے لیکن احساس جرم کے بغیر۔
- غذا سے زیادہ ہم یہ کہہ سکتے ہیں۔ صحت مند زندگی پر مبنی ہے۔ اور یہ کہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ رہتا ہے۔
- بھروسہ نفسیاتی مدد جو ہماری زندگیوں اور ہمارے جسموں میں تبدیلیاں لاتے وقت بھی بہت اہم ہے۔
- آپ کی انگلی پر سب کچھ ایک جگہ پر ہے۔ چونکہ آپ ایپلی کیشن کے اندر پیغامات کے ذریعے بات چیت کر سکتے ہیں۔
نقصانات
- اہم نقصانات میں سے ایک اس کی قیمت ہے.. بہت سے صارفین اسے تھوڑا اونچا دیکھتے ہیں۔ چونکہ ہر ماہ آپ کو تقریباً 55 یورو ادا کرنے ہوں گے۔ یہ سچ ہے کہ آپ مزید مہینوں کے لیے معاہدہ کر سکتے ہیں اور حتمی قیمت پر رعایت ہوگی۔
- Al مکمل طور پر ذاتی نہیں ہونا چاہئے ہو سکتا ہے کچھ لوگ اپنی ضرورت سے کم پروٹین کھا رہے ہوں۔
- بہت سے لوگ ہیں جو کسی کو روبرو یاد کرتے ہیں جو انہیں مشورہ دے سکتے ہیں۔ لیکن واقعی، ایک نقصان سے زیادہ، یہ ایک ثانوی شکایت ہو سکتی ہے۔
Noom غذا کی قیمت کتنی ہے؟
نقصانات کا ذکر کرتے ہوئے ہم آگے بڑھ چکے ہیں۔ لیکن ہمیں اس پر دوبارہ اصرار کرنا ہوگا۔ Noom کی خوراک سستی نہیں ہے، یہ سچ ہے کیونکہ ہر ماہ آپ کو تقریباً 55 یورو ادا کرنے ہوں گے۔ یہ سچ ہے کہ آپ کے پاس 14 دن کی مفت آزمائش ہے۔ اور پھر، اگر آپ لمبے عرصے کے لیے، یعنی 6 ماہ کے لیے معاہدہ کرتے ہیں، تو قیمت تھوڑی کم ہو جائے گی۔ لہذا آپ ان دو ہفتوں کو آزما سکتے ہیں اور پھر براہ راست بچت کرنے کے قابل ہونے کے لیے 6 ماہ کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ دوسرے اختیارات ذاتی نوعیت کے مینو کی خریداری ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو کھانے میں کسی قسم کی پریشانی ہو۔ اس معاملے میں ایک پلس ہے جو کہ 120 یورو کے لگ بھگ ہوگا، جب کہ اگر مینیو کے علاوہ آپ ذاتی تربیت بھی چاہتے ہیں تو یہ تعداد بڑھ کر 230 یورو کے لگ بھگ ہو جاتی ہے۔
کیا ہر کوئی Noom ڈائیٹ کر سکتا ہے؟
اصولی طور پر، اور اگر آپ کو صحت کا کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو آپ یہ غذا کر سکتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ایسا عمل شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔. بلاشبہ، یہ ان لوگوں کے لیے سفارش نہیں کی جاتی ہے جنہیں کھانے کی بے چینی یا اسی طرح کے دیگر مسائل ہیں۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ اس کی سفارش ان لوگوں کے لیے نہیں کی جاتی ہے جو کوئی خاص دوا لیتے ہیں یا جن کو ہائپوتھائیرائیڈزم کا مسئلہ ہے۔ لہذا، جب ہمیں شک ہو تو ماہرین سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔
تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا