دوکان خوراک

dukan غذا

ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے جس نے کبھی کوشش نہیں کی ہو کسی قسم کی غذا یا آپ اپنی پوری زندگی میں ایک غذا پال رہے ہیں۔ آج یہاں ہر طرح کی سینکڑوں غذایں ہیں جو ریکارڈ وقت میں کلو کا ایک سلسلہ کھونے کا وعدہ کرتی ہیں۔ کچھ سالوں سے یہ بہت فیشن رہا ہے Dukan غذا، وزن کم کرنے کا منصوبہ جس نے پوری دنیا میں شہرت حاصل کی ہے اور وہ وزن کم کرنے کی تجویز بالکل فطری انداز میں

دوکان غذا پر مشتمل ہے 4 مراحل اس سے انسان کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی تیز اور متوازن. اگر آپ اس قسم کی غذا کے بارے میں تھوڑا سا مزید جاننا چاہتے ہیں تو ، تفصیل سے محروم نہ ہوں اور اس کی خصوصیات کا اچھی طرح سے نوٹ کریں اور خطرات جو صحت کا باعث بن سکتا ہے۔

دوکان غذا کیا ہے؟

La dukan غذا ایک پروٹین غذا ہے جو کھپت کی تلاش کرتی ہے پروٹین روزانہ کی غذا میں اور ہر وقت کھانے سے پرہیز کرنا کاربوہائیڈریٹ. اس کے ساتھ ، جسم چربی جو اندر جمع ہوتا ہے کھا سکتا ہے اور اس طرح سے ایک میں اپنا وزن کم کرتا ہے تیز اور آسان. اس غذا کے پہلے دو مراحل کے دوران ، کلو سیٹ جبکہ آخری دو کے دوران حاصل وزن کو برقرار رکھا جاتا ہے ، نام نہاد کو روکتا ہے صحت مندی لوٹنے لگی اثر

دوکان کی غذا کے مراحل

  • حملے کا مرحلہ: یہ پہلا مرحلہ یہ میٹابولزم میں ہی ایک تبدیلی اور اس کی خصوصیات ہے کلو کا نقصان بہت پرانی ہے۔ اس مرحلے کی مدت کا انحصار کلوگرام کی مقدار پر ہے جو شخص کھونا چاہتا ہے۔ یہ ایک ہی دن سے لگ بھگ جاری رہ سکتا ہے ایک ہفتہ. اس مرحلے میں ، صرف غذا سے بھرپور کھانے کی کھپت جانوروں کی پروٹین جیسے جلد کے بغیر مرغی ، انڈے ، مچھلی یا سرخ گوشت۔ یہ کھانوں کو بغیر کسی حد کے لیا جاسکتا ہے اور وہ شخص اس میں استعمال شدہ مقدار کا انتخاب کرنے کے لئے آزاد ہے۔ دوسری طرف ، اہم کھانوں جیسے پھل پر مکمل طور پر ممنوع ہے ، سبزیاں ، چاول یا اناج۔

دوکان غذا سے پاک

  • کروز مرحلہ: اس مرحلے میں ، نئی کھانے کی اشیاء اس غذا میں تاکہ یہ متوازن اور متنوع ہو۔ پروٹین کے ساتھ ساتھ ، سبزیوں کو بھی بغیر کسی حد کے لیا جاسکتا ہے۔ یہ مرحلہ عام طور پر رہتا ہے دو ماہ جو عام طور پر وہ وقت گزر جاتا ہے جب تک کہ شخص ان تک پہنچنے کا انتظام نہ کرے مثالی وزن. اس مرحلے کے دوران ، کچھ کھانے کی اشیاء جیسے چاول ، آلو یا دالیں.

کروز مرحلہ

  • استحکام مرحلہ: اس مرحلے کے ساتھ ہمیشہ خوفناک صحت مندی لوٹنے لگی اثر جو زیادہ تر نام نہاد معجزہ غذا میں پایا جاتا ہے۔ اس مرحلے کے دوران ، کچھ غذائیت سے بھرپور کھانا شامل کریں کاربوہائیڈریٹ. یہ عام طور پر کلو کے حساب سے جاری رہتا ہے جس سے سوال کرنے والا شخص کھو جاتا ہے ، خاص طور پر کھوئے ہوئے کلو کو دس سے ضرب دیتے ہیں اور اسی طرح حاصل کیا جاتا ہے جس دن یہ زندہ رہتا ہے یہ تیسرا مرحلہ استحکام کے مرحلے میں آپ وزن کم نہیں کریں گے لیکن یہ رکھتا ہے جو پچھلے دو مراحل میں حاصل کیا گیا تھا۔ آپ پہلے منع شدہ کھانوں جیسے پھل ، چاول ، پنیر یا روٹی کھا سکتے ہیں۔

ڈوکن ڈائیٹ کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے

  • استحکام مرحلہ: یہ متنازعہ کا آخری مرحلہ ہے dukan غذا اور اس میں ، وہ شخص پہلے ہی پہنچ چکا ہے مثالی وزن اور اسے ہفتے میں ایک دن رکھنا چاہئے۔ اس دن کے دوران آپ کو ہفتے کے دوسرے دنوں میں زیادتیوں کی تلافی کے لئے صرف پروٹین کھانا چاہئے۔ اس دوران اس مرحلے پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے باقی زندگی اور اس طرح سے مثالی وزن برقرار رکھیں اور کلو کے اضافے سے بچیں۔

ڈوکن ڈائیٹ-مشہور

یہ ضروری ہے کہ آپ کو یاد رہے کہ غذا کو 100٪ موثر ثابت کرنے کے ل you ، آپ کو کچھ کھانے پڑے ایک دن میں 12 گلاس پانی جئ چوکر کا ایک چمچ۔ اس چمچ کو دہی کے ساتھ یا انڈوں کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے۔

دوکان غذا کے خطرات

La dukan غذا یہ بلاشبہ آج کی سب سے مشہور غذا ہے اور بہت سے لوگوں نے اس پر عمل کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ تاہم ، بہت سارے لوگوں کے کہنے کے باوجود ، زیادہ تر غذائیت پسند اس بات پر متفق ہیں ایک بہت ہی خطرناک غذا صحت کے لئے جیسا کہ یہ ایک غذا ہے جس میں وہ غالب ہے پروٹین اور جس میں جسم کے ل many بہت سے ضروری غذا کو خارج کر دیا گیا ہے ، اس سے دونوں کو شدید پریشانی لاحق ہوسکتی ہے ہاضمہ اور میٹابولک سطح 

اس غذا کے ابتدائی مرحلے میں ، کی کھپت کاربوہائیڈریٹ، کاربوہائیڈریٹ کی اس کمی سے a پیدا ہوتا ہے وزن میں کمی لیکن توانائی کی کمی کی وجہ سے دیگر علامات بھی ہیں جیسے تھکاوٹ ، تھکاوٹ یا سر درد۔ اس طرح کی غذا کے خطرات میں سے ایک اور یہ ہے کہ وہ تشکیل دیتے ہیں یوری ایسڈ پتھر جو گردوں کے نام نہاد پتھروں کے نام نہاد ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ دوکان کی غذا سنگین ہونے کے سبب بھی مشہور ہے قبض کے مسائل غذا میں ہی فائبر کی کمی کی وجہ سے کچھ لوگوں میں۔ اس پریشانی کا مقابلہ کرنے کے ل this ، یہ منصوبہ آپ کو مجبور کرنے پر مجبور کرتا ہے رولڈ جئ کا ایک چمچ کہا غذا کی مدت کے لئے.

جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے ، بہت سے فوائد ہیں جو dukan غذا لیکن جیسا کہ زیادہ تر معجزاتی غذا کا معاملہ ہے ، اس طرح کے وزن میں کمی کے منصوبے میں بھی بہت سے خطرات ہیں۔ ایسی صورت میں جب آپ کھونے کے ل this اس قسم کی غذا پر عمل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں کچھ اضافی کلو ، سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کسی ماہر کے پاس جائیں جو آپ کو مشورہ دے گا اگر واقعی میں اس قسم کی غذا پر عمل کرنا قابل ہے۔ مجھے امید ہے کہ میں نے آپ کو صاف کردیا ہے تمام شکوک و شبہات مشہور دوکان غذا کے بارے میں اور بہترین ممکنہ راہ کا انتخاب کریں۔

تب میں آپ کو چھوڑنے جا رہا ہوں ایک وضاحتی ویڈیو تاکہ یہ زیادہ واضح ہو کہ ڈوکن ڈائیٹ پر کیا مشتمل ہے اور اس کے فوائد اور کیا چیزیں ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔