کیوں کبھی کبھی چلنے کے ساتھ پیٹ کی چربی کو ختم کرنا ممکن نہیں ہے؟

لوگ موسم خزاں میں دوڑنے کی مشق کرتے ہیں

ایسا لگتا ہے کہ اسے گانا اور گانا ہے: آپ اپنے جوتوں کو تھپتھپاتے ہیں ، بھاگ دوڑ کے لئے جاتے ہیں… پیمانے پر سوئی ہر ہفتے تھوڑا سا کم ہوجاتی ہے۔ البتہ، دوڑتے ہوئے پیٹ کی چربی کھو دینا کچھ لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کے پاس وہ ہوتا ہے جو ان کے جسم میں مزاحم لپڈ جمع کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ کے چلنے کے معمول میں ہونے والی ان تبدیلیوں سمیت آپ چپٹے پیٹ کے اپنے مقصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

جب ہفتہ بھر کی تربیت کے بعد رنرز اپنا مطلوبہ وزن کم نہیں کرتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ کافی کیلوری نہیں جلا رہے ہیں۔ تو اپنی تربیت کو لمبا کرنے پر غور کریں تاکہ زیادہ کیلوری جل جائے اور پیٹ کی چربی ضائع ہوسکے۔

ایک اور غلطی جو بہت سے لوگوں کو دوڑ کے ساتھ نتائج دیکھنے سے روکتی ہے وہ ہے شدت کی کمی۔ وزن کم کرنے اور اپنے پیٹ کو دوڑنے کے ساتھ چپٹا کرنے کے ل you ، آپ کو کاہلی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو پوری دوڑ اچھی رفتار سے چلانی ہوگی اور پوری کوشش صرف اپنی ٹانگوں پر نہ رکھنا ہوگی۔ وقفے وقفے سے اپنے گھٹنوں کے ساتھ دوڑنا یہ آپ کے پیٹ کے پٹھوں پر اضافی کام کرے گا ، اسی جگہ پر ضد کی چربی جمع ہوجاتی ہے۔

اگر ، مذکورہ بالا سب کو انجام دینے کے باوجود ، آپ دوڑتے ہوئے پیٹ کی چربی کو ختم نہیں کرسکتے ہیں ، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں اپنی غذا کا معائنہ کریں تاکہ معلوم ہوسکے کہ کیا آپ بہت زیادہ کیلوری استعمال کررہے ہیں. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ یہ ضروری ہے تو ، ماہر غذائیت سے ماہر سے مشورہ کریں کہ آپ کے لئے بہترین غذا کیا ہے۔ عام طور پر ، متوازن غذا کھا جانا اور ہفتے میں کم از کم تین بار دوڑنا وزن کم کرنے یا اسے برقرار رکھنے کے ل enough کافی ہے اگر ہم پہلے ہی اپنے مثالی وزن پر پہنچ چکے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔