ہلکی بھرے کدو

یہ ایک ہلکی ترکیب ہے جس کا لذیذ ذائقہ ہوتا ہے ، یہ بنانا بہت آسان ہے اور جس میں آپ کو صرف کم سے کم عناصر کی ضرورت ہوگی ، یہ بنیادی طور پر کدو اور کچھ سبزیوں سے تیار کیا جاتا ہے۔ یہ ایک ڈش ہے جسے آپ دن کے کسی بھی کھانے میں شامل کرسکتے ہیں۔

اب ، یہ ہلکی بھرے کدو کا نسخہ ان تمام لوگوں کے لئے خاص طور پر تیار کیا گیا تھا جو وزن کم کرنے یا بحالی کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ایک غذا لے رہے ہیں کیونکہ اس سے آپ کو موٹا نہیں ہوگا کیونکہ یہ آپ کو صرف کم سے کم کیلوری مہیا کرتا ہے۔

اجزاء:

> 1 بڑا کدو۔

> 1 ہرا پیاز۔

> لہسن کا 1 لونگ۔

> 100 گرام۔ سکیمڈ سیلٹ کے لئے پنیر کی

> 50 گرام ہام کی

> نمک۔

> کالی مرچ۔

> 1 انڈا سفید۔

> سبزیوں کا اسپرے۔

تیاری:

پہلے آپ کو کدو کو آدھے لمبائی کی طرف کاٹنا پڑے گا اور اسے 15 منٹ تک ابلنا ہوگا۔ اس وقت کا گذر جانے کے بعد ، آپ کو اسے پانی سے نکال دیں ، تمام گودا اور بیج نکال دیں اور احتیاط سے جلد کو توڑے اور کنٹینر میں بھرے بغیر کھوکھلا کردیں۔

کنٹینر میں آپ کو ہرا پیاز اور باریک کٹی لہسن کی لونگ ، نمکین پنیر اور ہام کو چھوٹے کیوب میں کاٹنا ، انڈا سفید اور موسم میں نمک اور کالی مرچ ڈالنا چاہئے۔ آپ کو تمام عناصر کو اچھی طرح سے مکس کرنا پڑے گا ، گولے کو بھرنا پڑے گا ، ان سبزیوں کے اسپرے سے پہلے چھڑکا ہوا ذریعہ میں رکھیں ، 15 منٹ تک پکائیں اور گرم گرم پیش کریں۔