سکارڈیل غذا وزن میں کمی کی غذا کی ایک قسم ہے جس کی خصوصیت ہوتی ہے ایک وزن میں کمی بہت تیز ، بہت کم کیلوری کی مقدار کی وجہ سے۔ یہ قدیم ترین غذاوں میں سے ایک ہے کیونکہ اسے خدا نے تیار کیا اور تیار کیا تھا ڈاکٹر حرمین ٹورنور 1970 میں اور 1978 میں شائع ہوا۔ تاہم اور سالوں کے باوجود ، یہ جاری ہے بہت قبولیت ان لوگوں کے ذریعہ جو بہت ہی کم وقت میں وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
اسکرڈیل غذا کو جوڑنے کے خیال پر مبنی ہے پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی ، کسی بھی دن کی غذا میں درج ذیل تناسب میں: 43٪ پروٹین ، 22,5٪ چربی اور 34,5٪ کاربوہائیڈریٹ۔ سالوں میں 70 اور 80 مندرجہ ذیل میں ملوث خطرات کی وجہ سے ، اس غذا کو بڑی اکثریت نے وسیع پیمانے پر قبول کیا تھا ایک بہت ہی اعلی پروٹین غذا وہ مکمل طور پر نامعلوم تھے۔
آج تک ، اس کی سفارش نہیں کی جارہی ہے کہ پروٹین کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ غذا کی پیروی کریں ، جو اس سے ہوسکتے ہیں گردے کا شکار اور اس طرح کے ہڈیوں کی عام بیماری جیسے آسٹیوپوروسس پیدا ہونے کا امکان۔ یہاں تک کہ 70 کی دہائی میں ، ممکنہ طویل مدتی نقصان کی وجہ سے ، غذائیت کے ماہرین نے ان کی پیروی نہ کرنے کی سفارش کی ایک قطار میں دو ہفتے سے زیادہ
اس غذا کے اڈوں کے مطابق ، جو شخص یہ کرنے کا فیصلہ کرتا ہے وہ کھو سکتا ہے ایک دن میں تقریبا 400 گرام. ایک دن میں صرف 3 کھانے ہوتے ہیں ، دوپہر کے کھانے اور ناشتے کو ختم کرتے ہیں۔ غذا کی بنیاد پھل ، سبزیاں اور دبلی پتلی گوشت پر مشتمل ہے۔ غذا ہونا پروٹین میں بہت زیادہ، شخص مکمل طور پر مطمئن ہے اور شاذ و نادر ہی بھوکا رہ جاتا ہے۔ اس غذا کا بنیادی مسئلہ اور جیسا کہ عام طور پر زیادہ تر نام نہاد معجزہ غذا میں ہوتا ہے بہت ساری کھانوں کو محدود کرنا جو جسم کی مناسب نشوونما کے لئے ضروری ہیں۔
سکارڈیل غذا کی ایک اور خصوصیت یہ ہے کہ وہ کم سے کم پینے کا مشورہ دیتا ہے ایک دن میں تقریبا 4 XNUMX گلاس پانی اگرچہ اس کی کوئی حد نہیں ہے اور تجویز کردہ چیز 8 گلاس یا دو لیٹر پانی ہوگی۔ مائع کی مقدار جسم کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے کیونکہ اس سے مدد ملتی ہے ٹاکسن کو ختم کرنے کے ل اور جمع شدہ چربی کا نقصان۔
انڈیکس
سکارڈیل ڈایٹ ٹائپ مینو
اگلا میں آپ کو دکھاتا ہوں کہ یہ کیا ہوگا ایک عام ڈیلی مینو Scardale غذا پر. جیسا کہ میں نے پہلے بھی کہا ہے کہ اس قسم کی غذا میں صرف یہی ہے دن میں 3 کھانے: ناشتہ ، لنچ اور ڈنر۔
- ناشتہ میں آدھا انگور یا کچھ موسمی پھل ، گندم کی پوری روٹی کا ایک ٹکڑا ہوتا ہے جس میں کچھ بھی نہیں ہوتا تھا کافی یا چائے بغیر کسی چینی کے
- کھانے میں جو آپ لے سکتے ہیں کچھ بھری ہوئی چکن زیتون کے تیل کا چمچ کے ساتھ ملبوس ترکاریاں کے ساتھ۔ آپ کو پھل کا ایک ٹکڑا مل سکتا ہے ہفتے میں 4 بار۔
- رات کے کھانے کے معاملے میں آپ ایسی مچھلی کا انتخاب کرسکتے ہیں جس میں چربی نہ ہو ، کچھ انکوائری یا ابلی ہوئے سبزیاں اور ان کے ساتھ ایک چمچ زیتون کا تیل۔
سکارڈیل غذا میں منع اور اجازت شدہ کھانے کی اشیاء
اس سے آپ کو یہ واضح کرنے کے لئے کہ اسکرڈیل غذا میں کیا ہوتا ہے ، میں ذیل میں اس کی فہرست درج کروں گا کہ وہ کیا ہیں حرام کھانے کی اشیاء یا یہ کہ آپ کسی بھی حالت میں نہیں لے سکتے اور جو آپ بغیر کسی پریشانی کے کھا سکتے ہیں اور اس کی اجازت ہے۔
- اسکورڈیل غذا کے ل The جن کھانے کی ممانعت ہے وہی کھانوں سے ہیں اعلی نشاستے کا مواد جیسے کہ آلو ، اضافی چربی والی کھانوں جیسے مکھن یا کریم ، زیادہ تر دودھ کی مصنوعات ، پھلوں کے رس ، شراب ، مٹھائیاں یا ڈیلیکیٹسین مصنوعات۔
- کے بارے میں اجازت کھانے کی اشیاء اور یہ کہ آپ بغیر کسی دقت کے غذا میں شامل کرسکتے ہیں ، یہاں گاجر ، ککڑی ، ٹماٹر ، پالک یا بروکولی جیسی سبزیاں ہیں۔ آپ استعمال کر سکتے ہیں میٹھی چینی اور سرکہ یا مصالحوں کے بجائے انہیں ڈریسنگ میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ پروٹین کی مقدار کے بارے میں ، آپ گوشت یا مچھلی لے سکتے ہیں لیکن یہ ضرور ہونا چاہئے بغیر کسی چربی کے.
سکارڈیل غذا کے فوائد
معجزہ غذائیں اکثر ان کی ہوتی ہیں اچھی اور بری چیزیں اور جو لوگ ان کا دفاع کرتے ہیں اور دوسرے جو ان پر تنقید کرتے ہیں ، وہی اسکارڈیل غذا کے ساتھ بھی ہوتا ہے۔ تاکہ سکارڈیل غذا شروع کرنے سے پہلے آپ کو مکمل طور پر آگاہ کیا جائے ، ذیل میں میں آپ کے فوائد یا فوائد کی ایک سیریز کے بارے میں بات کرنے جا رہا ہوں جو اس قسم کی غذا کے بعد آپ کو لاسکتے ہیں۔
- یہ ایک غذا ہے جو آپ کو ملے گی اچھے نتائج بہت ہی کم وقت میں اگر آپ کو جلدی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس کی پیروی کرنے کے ل a یہ ایک بہترین غذا ہے۔
- پر مشتمل ہے مخصوص کھانے کی اشیاء کی ایک سیریز سے تیار کردہ ایک غذا ، آپ کو ہر ایک پروڈکٹ کی کیلوری گننے کے لئے پاگل ہونے کی ضرورت نہیں ہے یا یہ دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں اس کا وزن کتنا ہوتا ہے۔
- اسے کسی کے ساتھ تکمیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ورزش یا جسمانی سرگرمی کی قسماگر آپ غذا کے ذریعہ مقرر کردہ رہنما اصولوں پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ اپنا مقرر کردہ کلو کھو دیں گے۔
اسکرڈیل غذا کی خرابیاں
- جیسا کہ عام طور پر اس قسم کی غذا کے ساتھ ہوتا ہے ، جس غذا کی پیروی کرنے جا رہے ہو یہ بالکل بھی متوازن نہیں ہے اور جسم کو مکمل طور پر کام کرنے کے لئے درکار تمام غذائی اجزاء نہیں مل پاتے ہیں۔
- ناشتہ یہ دن کو شروع کرنے کے لئے کافی غذائی اجزاء یا توانائی مہیا نہیں کرتا ہے۔
- روزانہ صرف 3 کھانے پر مشتمل ، آپ کو توانائی کی کمی ، کچھ کمزوری یا محسوس ہوسکتی ہے کچھ بھوک لگی ہے.
- غذائیت کے کچھ ماہرین کے مطابق ، اس خوراک کو طویل عرصے تک طویل عرصے تک نہیں رہنا چاہئے کیونکہ وہ سنگین صحت سے متعلق مسائل جیسے پیدا کرسکتے ہیں یوری ایسڈ میں اضافہ ہوا یا پانی کی کمی اس کے علاوہ ، گردے کو شدید نقصان یا تکلیف پہنچ سکتی ہے۔
- اگرچہ جسمانی ورزش جسم کے لئے صحت مند ہے ، لیکن اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے غذائی اجزاء کی کمی اور دن میں کھپت کی جانے والی چند کیلوری کے ل.۔
اگر آپ اسکرڈیل غذا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس سے قبل یہ ضروری ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کی صحت کو کسی بھی قسم کا خطرہ لاحق ہو تو آپ کو مشورہ دینا۔
سکارڈیل غذا کے بارے میں ویڈیو
تب میں آپ کو چھوڑ دیتا ہوں ایک وضاحتی ویڈیو اسکرڈیل غذا کے بارے میں تاکہ آپ اس کے بارے میں تھوڑا سا سیکھیں۔