چیری ٹماٹر کے آٹھ فوائد

چیری ٹماٹر

چیری ٹماٹر ایک بہت ہی دلچسپ کھانا ہے۔ عام طور پر بڑے ٹماٹر سے زیادہ میٹھا ، اس کا استعمال صحت کے بے شمار فوائد کی نمائندگی کرتا ہے. اس کے علاوہ ، آپ انہیں سال بھر اپنی سپر مارکیٹ میں ڈھونڈ سکتے ہیں۔

انتہائی ورسٹائل اجزاء ، اس قسم کا ٹماٹر آپ کے گوشت ، مچھلی ، سلاد اور پاستا کو بہترین ذائقہ فراہم کرے گا۔ اس کے علاوہ صحتمند اور ہلکے پکوان ، جیسے ٹوسٹس یا اسکیچرز بنانے میں آپ کی مدد کرے گی. اس عظیم چھوٹے سے کھانے کو پسند کرنے کی بہت ساری وجوہات ہیں۔

چیری ٹماٹر کیا ہے؟

چیری ٹماٹر کا ترکاریاں

یہ ایک چھوٹا ٹماٹر ، سادہ اور آسان ہے۔ وہ انگوٹھے کے نوک کی طرح چھوٹے ہوسکتے ہیں، جبکہ ان کا زیادہ سے زیادہ سائز گولف بال کا ہے۔ یہ کھانا بہت آسان ہے اور ، اس کے چھوٹے سائز کے باوجود ، یہ ایک بہت ہی لذیذ اور غذائیت سے بھرپور کھانا ہے۔

یہ ٹماٹر بیشتر سپر مارکیٹوں میں پیش کریں چیری سے مشابہت رکھتے ہوئے انگریزی میں اس کا نام واجب الادا ہے. تاہم ، یہ ہمیشہ ان کی طرح کروی اور سرخ نہیں ہوتا ہے۔ آپ انہیں بہت ساری دوسری شکلوں اور رنگوں میں پاسکتے ہیں ، لیکن ہمیشہ اس پرکشش نظر کو دیکھتے ہوئے۔ ایسی کوئی چیز جس میں یہ حقیقت ہے کہ وہ ایک کاٹنے میں آرام سے کھانے کے لئے تیار ہیں اس میں بہت زیادہ حصہ ہوتا ہے (تنہا یا تھوڑا سا تیل اور نمک)۔

چیری ٹماٹر کی خصوصیات

لمبی لمبی چیری ٹماٹر

چونکہ وہ چھوٹے ہیں ، آپ کو لگتا ہے کہ وہ باقاعدگی سے ٹماٹر کی طرح غذائیت سے بھرپور نہیں ہیں۔ لیکن یہ ایسا نہیں ہے۔ حقیقت میں، غذائیت سے بولتے ہوئے ، چیری ٹماٹر کے پاس اپنے بڑے بھائیوں سے حسد کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے.

جب آپ کی غذا میں وٹامنز کی بات ہوتی ہے تو ، اس کی ضمانت دیتا ہے وٹامن اے ، سی اور کے کی روزانہ کی اچھی خوراک. اس میں بی وٹامن کی شراکت بھی دلچسپ ہے ، جیسا کہ وٹامن B6 اور B9 کا بھی ہے۔ آپ شاید اس کو دوسرے نام سے جانتے ہو: فولک ایسڈ.

یہ قابل توجہ ہے کہ ، وٹامن کے علاوہ ، چیری ٹماٹر بھی ہے پوٹاشیم اور مینگنیج کی دلچسپ مقدار اس سے منسوب ہے. تھوڑی مقدار میں ، یہ کھانا دیگر معدنیات بھی مہیا کرتا ہے ، بشمول کیلشیم ، آئرن اور زنک۔

چیری ٹماٹر کی کیلوری

پیٹ کی پیمائش کریں

بہت سے لوگوں کو اپنی غذا میں کیلوری کی تعداد کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو ، آپ کو یہ جاننے میں دلچسپی ہوگی چیری ٹماٹر کم کیلوری کا کھانا ہے اور اس میں شاید ہی کوئی چربی ہو۔ 100 گرام چیری ٹماٹر صرف 18 کیلوری مہیا کرتا ہے ، اس رقم سے اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں تو اس سے جان چھڑانے میں بہت کم وقت لگتا ہے۔

اگر ہم اس کی کم حرارت کی مقدار کو اس کی زبردست استعداد ، ذائقہ اور خصوصیات کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں تو ، حیرت کی بات نہیں ہے کہ اس پر غور کیا جاتا وزن میں کمی کی غذا کے ل an ایک بہترین آپشن، ساتھ ساتھ ہر قسم کے سوادج اور صحت مند پکوان تیار کرنے کے لئے۔

اقسام

چیری ٹماٹر کی اقسام

چیری ٹماٹر کی سب سے کثرت اقسام ، اور جس کے ساتھ یہ عام طور پر وابستہ ہوتا ہے ، سرخ اور کروی ہے. تاہم ، جیسا کہ بیشتر سپر مارکیٹوں میں دیکھا جاسکتا ہے ، یہ کھانا ان لوگوں کے علاوہ بہت سی دوسری شکلیں اور رنگ لے سکتا ہے۔

سرخ لوگوں کے علاوہ ، چیری ٹماٹر دوسرے رنگوں میں دستیاب ہیں ، جن میں سبز ، پیلے ، سرخ رنگ ، اور سنتری شامل ہیں. اس میں متعدد قسمیں ہیں ، اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ہر ایک کے لئے مٹھاس اور تیزابیت کی سطح مختلف ہیں۔ کچھ ، ناشپاتیاں کی طرح پیلے رنگ کی طرح ، ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے جو بڑے ٹماٹر کی تیزابیت برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔

ہر طرح سے آپ کو اپنے برتنوں کو مختلف ٹچ دینے میں مدد ملے گی۔ اس طرح سے، یہ جاننے کے ل some کچھ تحقیق کرنا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے پسندیدہ تناؤ کون سے ہیں. اور اپنے منہ میں ڈالتے وقت آپ انہیں کس طرح اچھ likeا پسند کرتے ہیں (کچا ، بنا ہوا ، خشک ...)۔

چیری ٹماٹر کیا معاون ہے؟

چیری ٹماٹر

بڑے ٹماٹر کی طرح ، چیری ٹماٹر میں بہت سے وٹامن اور معدنیات ہوتے ہیں ، لیکن خاص طور پر لائکوپین میں ان کی شراکت کی تعریف کی جاتی ہے. یہ اس کے سرخ رنگ کے لئے ذمہ دار ہے اور اسے قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ میں سے ایک طاقتور سمجھا جاتا ہے۔ اس موقع پر کھانے میں موجود اس مرکب کو جو ہمارے لئے فکر مند ہے اہم فوائد سے جڑا ہوا ہے۔ لائکوپین کینسر کا خطرہ کم کرنے کے ساتھ ساتھ دل کی بیماریوں کو بھی کم کردے گا۔

جیسا کہ چیری ٹماٹر کی غذائیت کی ترکیب، کیلوری ، پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور فائبر (کھانے کے 100 گرام فی کھانے) کی مقدار مندرجہ ذیل ہیں۔

  • 18 کیلوری
  • 0.88 جی پروٹین
  • 4 جی کاربوہائیڈریٹ
  • 1 جی فائبر

چیری ٹماٹر کے فوائد

انسان کا جسم

اپنی غذا میں چیری ٹماٹر کو شامل کرنا متعدد صحت سے متعلق فوائد سے منسلک ہے. چیری ٹماٹر سے منسوب آٹھ فوائد درج ذیل ہیں۔ یہ خیال رکھنا چاہئے کہ ، تمام کھانے کی اشیاء کی طرح ، اس کی تمام خصوصیات میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل a متوازن غذا کھانی ضروری ہے:

  1. عمر بڑھنے میں تاخیر
  2. یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  3. کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرتا ہے
  4. اضطراب سے نجات ملتی ہے
  5. کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے
  6. کمر کا طواف کم کرتا ہے
  7. جلد ، ہڈیوں اور بالوں کو اچھی حالت میں رکھتا ہے
  8. وژن سے متعلقہ مسائل کو روکتا ہے

مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔