وزن کم کرنے کے لئے موسیقی

صوتی لہریں

کیا موسیقی آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟ چونکہ یہ دکھایا گیا ہے کہ موسیقی کئی طریقوں سے تربیت کے دوران کارکردگی بڑھا سکتی ہے، آپ ہاں کہہ سکتے ہیں: موسیقی وزن کم کرنے میں معاون ہے۔

اور اس میں کوئی شک نہیں ہے ایک اچھی پلے لسٹ دماغ اور جسم دونوں کے لئے ایک بہت بڑی تحریک کار قوت کی نمائندگی کرتی ہے. اور تربیت کے دوران حوصلہ افزائی کرنا اور عام طور پر لطف اندوز ہونا آپ کے فٹنس اہداف کے حصول کی کلید ہے ، جس میں وزن میں کمی بھی شامل ہے۔

موسیقی سننے کے فوائد

آرکولر

موسیقی تربیت کو مزید تفریح ​​فراہم کرنے میں مدد دیتی ہے ، اسی وجہ سے یہ ان لوگوں کے لئے اچھا خیال ہے جو جسمانی سرگرمیاں کرنے میں زیادہ لطف نہیں اٹھاتے ہیں. اضافی طور پر ، گانیں ارتکاز ، ہم آہنگی ، اور حوصلہ افزائی کو بڑھا سکتے ہیں اور ساتھ ہی سمجھے مشقت کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

تیز تر گانوں کی مدد سے آپ کو سخت تربیت حاصل ہوتی ہے ، جبکہ آہستہ گانوں سے آپ کو آرام دہ دل کی شرح کو تیزی سے واپس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس وجہ سے ایسے ماہرین ہیں جو تربیت کے دوران آپ کے دل کی شرح پر مبنی گانوں کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. اس لحاظ سے ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ایسی مابنگ میوزک سروسز موجود ہیں جو آپ کو پی پی ایم (فی منٹ میں دھڑکن) کے ذریعہ گانے کو فلٹر کرنے دیتی ہیں۔ انگریزی میں بی پی ایم (فی منٹ میں دھڑکن)۔ اسی طرح ، ان خدمات میں تربیت کے لئے خصوصی طور پر ڈیزائن کردہ ایک بڑی طرح کی پلے لسٹس تلاش کرنا ممکن ہے ، جس سے ان کی شدت اور تاثیر میں اضافہ ہوگا۔

یہ غور کیا جانا چاہئے کہ اس پر غور کیا جاتا ہے اعتدال پسند قسم کی ورزش کے ساتھ مل کر موسیقی کے فوائد زیادہ قابل توجہ ہیں. دوسری طرف ، وہ اس وقت نہیں ہوں گے جب ایتھلیٹ اپنی ٹریننگ کے دوران انتہائی شدید سطح پر کام کریں۔

آپ کو چلتا رہتا ہے

عورت دوڑتی ہوئی

تربیت کے دوران میوزک کا کردار اتنا ہی اہم ہے جتنا اس سے پہلے تھا۔ تربیت شروع کرنے کے لئے درکار روحوں اور توانائی کو انجیکشن لگانے کی صلاحیت رکھتا ہے. یہ فائدہ ان دنوں خاص طور پر مفید ہے جب توانائی کی کمی یا حوصلہ افزائی کی وجہ سے حرکت کرنا مشکل ہے۔ یا دونوں.

سمجھے ہوئے مشقت کو کم کریں

پٹھوں کا وزن

وزن میں کمی (اور عام طور پر نتائج) جمود نہ ہونے کے ل not ، تربیت میں پیشرفت کرنا ضروری ہے۔ اس کا مطلب ہے تیز اور لمبی دوڑنا۔ یہ دوڑنے کے ل is ہے ، لیکن تمام قلبی ورزشوں کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے ، جیسے سائیکل پر پیدل چلنا یا پیدل چلنا ، اور طاقت کی مشقیں۔ اس کے ساتھ ساتھ، محققین کا خیال ہے کہ موسیقی آپ کو اتنی زیادہ توجہ دینے میں مدد نہیں کرتی ہے کہ آپ کو رکاوٹوں کو توڑنے اور اپنے نمبروں کو عبور کرنے کے لئے اضافی کوشش کی ضرورت ہے (کم از کم انیروبک چوک پر پہنچنے تک)۔

میوزک کے بغیر ورزش کے مقابلے میں ، جب پلے لسٹ کھیل میں آجاتی ہے تو اس کی رفتار تیز اور مستحکم ہوگی۔ تربیت کے دوران آپ کو زیادہ سخت اور تیز تر کام کرنے کے لئے دباؤ سمجھنے کے ل Higher اعلی ٹیمپو سمجھا جاتا ہے اسی طرح یہ تھکاوٹ کا ایک حصہ روکتا ہے۔ جب حجم کی بات آتی ہے تو ، حفاظت کے لئے محتاط رہنا ضروری ہے۔ یہ کم نہیں ہونا چاہئے ، لیکن یہ بھی زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ وجہ یہ ہے کہ سب سے اہم چیز صحت سے متعلق ہے۔ واضح رہے کہ ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ باقاعدگی سے میوزک کی حد سے زیادہ آواز سننے سے محروم ہو سکتی ہے۔

پیٹ کی پیمائش کریں

خلاصہ یہ کہ ، ہر سیشن میں تیز میوزک کو زیادہ چربی جلانے کے لئے ایک زبردست حکمت عملی ہے ، کیونکہ یہ ورزش کی شدت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ کتائی کلاسیں ایک مثال ہیں۔ تاہم ، ایسے لوگ ہیں جو ، مشکل کے بارے میں اتنا سوچنے کے لئے اور ان ناخوشگوار احساسات سے ان کے ذہن کو منقطع کرنے کے ل continuous ، جو مسلسل کوشش کو متحرک کرسکتے ہیں ، انہیں اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے ل question صرف سوالوں میں گانے کی ضرورت ہے۔ چاہے وہ سست ہوں یا تیز ، انہیں کوئی پرواہ نہیں ہے۔ یہ کافی ہے کہ وہ کسی چیز کو اندر سے جوڑ دیتے ہیں۔ اس طرح سے، وزن کم کرنے کے لئے بہترین موسیقی وہی ہوگی جو تربیت کے دوران آپ کو متحرک رکھتی ہے.

بازیابی کو تیز کریں

نسائی جسم

ہم نے تربیت سے پہلے اور اس کے دوران میوزک کے کردار کو دیکھا ہے ، لیکن اس کے بعد کیا ہوتا ہے؟ تربیت کے بعد آہستہ آہستہ گانے سننے سے بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو کم کرنے میں مدد ملے گی، نیز محنت کے جسم پر منفی اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

ظاہر ہے، سست میوزک تیزی سے میوزک اور حتی کہ خاموشی سے بھی بازیابی کو تیز تر اور موثر بنائے گا. اس وجہ سے ، اگر آپ کا مقصد اگلی ورزش کے ل the بہترین ممکنہ حالت میں ہونا ہے تو ، پلے مارنا آپ کی مدد بھی کرسکتا ہے۔

چلانے یا وزن اٹھانے کے بعد جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ ، ذکر شدہ تال کے ساتھ موسیقی سننا ، وارم اپ کے ل. بھی ایک اچھا خیال سمجھا جاتا ہے. خیال یہ ہے کہ جب تربیت کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے تو گانوں کی تال میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جب دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے تو تیز تر گانوں کے ساتھ گرم ہونے کے ل continue آغاز کریں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔