زوال پذیری اور افسردگی کا مقابلہ کیسے کریں

ڈپریشن

موسم خزاں کے دوران ، موسم گرما کے مقابلے میں دن بہت کم ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ بغیر کسی دقت کے اس حقیقت کو اپناتے ہیں کہ شام چھ بجے سے پہلے اندھیرے پڑتے ہیں ، لیکن کچھ لوگ ، جو عام طور پر انتہائی حساس ہوتے ہیں ، کا شکار ہوجاتے ہیں۔ گھنٹوں سورج کی روشنی کے نتیجے میں پریشانی اور افسردگی.

اس کی وجہ ایس اے ڈی کے نام سے جانا جاتا ایک عارضہ ہے۔ (موسمی وابستہ عارضہ)۔ موسموں میں تبدیلی آتی ہے ، اور ان کے ساتھ سورج کی روشنی ، جو سرکیڈین تال کو متاثر کرتی ہے ، انسانی جسم کی ایک اندرونی گھڑی جو ہارمونز کی تیاری کے ساتھ ساتھ دماغ کی لہروں میں بھی حصہ لیتی ہے۔ یہ انتہائی حساس لوگوں کو اپنے موڈ میں تبدیلیوں کا تجربہ کرنے کا سبب بنتا ہے کیونکہ مرکزی اعصابی نظام جیٹ لیگ کے ذریعہ تیار کردہ ناراض ردعمل پیدا کرتا ہے۔

چھوٹے اور چھوٹے دنوں سے بچنا ، جس کے دوران ہم اپنا کام چھوڑ دیتے ہیں اور یہ پہلے ہی مکمل اندھیرے میں ہوتا ہے ، اگر ہمیں یہ احساس ہوجائے کہ دسمبر کے آخر میں ، دن دوبارہ لمبا ہونے لگیں گے۔ ذہن سازی میں مدد ملتی ہے ، لیکن بعض اوقات یہ کافی نہیں ہوتا ہے ، اور ان معاملات میں ہم کوشش کر سکتے ہیں زیادہ سے زیادہ سورج کی روشنی حاصل کرنے کے لئے شیڈول کو دوبارہ ترتیب دیں یا روشن سفید روشنی کی تھراپی کا سہارا لیں۔

وٹامن ڈی سپلیمنٹس ایس اے ڈی کے ل another ایک اور علاج ہے کیونکہ بہت سی بیماریاں ، خاص طور پر افسردگی ، اس غذائیت کی کمی سے وابستہ ہیں۔ اس معاملے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ نے موسم خزاں کے آغاز کے ساتھ ہی کم مزاج کا تجربہ کیا ہو۔ تاہم ، آپ یہ دیکھنے کے ل you آپ کچھ دن خود بھی آزما سکتے ہیں کہ آیا آپ کا جسم مثبت جواب دیتا ہے غذا میں وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں بڑھائیںجیسے کوڈ جگر کا تیل ، سالمن ، ٹونا ، دودھ ، دہی ، انڈے اور اناج جیسے وٹامن ڈی سے مضبوط ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔