سال کے کھیل ، یوگا کے نظم و ضبط میں شامل ہوں

یوگا ہزاروں سالوں سے رائج ہے ، ایک ورزش جس کو آج کھیل کے طور پر سمجھا جاتا ہے چونکہ یہ جسمانی ورزش کرنے ، اچھی شکل اور صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہر عمر کے لئے مثالی چونکہ یہ وہ شخص ہے جو اپنی صلاحیتوں ، مفادات اور مقاصد کے مطابق تحریکوں کا حکم دیتا ہے۔

یوگا ، صرف فوائد

ہفتے میں دو بار اس ضبط کو استعمال کرنے سے ہمارے جسم کی حفاظت ہوتی ہے۔ ایسا ہوتا ہے کیونکہ کسی انو کے خون کی حراستی جو ظاہری شکل سے منسلک ہوتی ہے قلبی امراض ، جیسے دل کا دورہ ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، یا گٹھیا.

مزید برآں، یوگا پر عمل کرنے سے آپ کی غذا بہتر ہوگی، کیونکہ آپ دوسرے ترجیحات کے حامل شخص بن جائیں گے ، اور آپ کو ہر وقت کیا کھانا پڑے گا اس سے واقف ہوجائیں گے۔

یوگا بھی ہے 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے انتہائی تجویز کردہ، زوال کو روکنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ آپ کی لچک کافی حد تک بڑھ جاتی ہے ، جب زیادہ سمیٹنے والی سڑکوں سے گزرتے ہو تو توازن اور اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں۔

یوگا پر عمل کرنے سے پہلے جو چیزیں ذہن میں رکھیں

  • اچھی طرح سے حوصلہ افزائی کریں. ٹیہمیں یہ جاننا ہوگا کہ پریکٹس کی کامیابی اپنے آپ میں رہتی ہے ، ہمیں یوگا سے حاصل ہونے والے تمام فوائد کو حاصل کرنے کے لئے نظم و ضبط ، صبر اور عزم کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔
  • تسلسل اور مستقل مزاجی۔ پہلے ہم سب کھوئے ہوئے ہیں اور کسی حد تک الجھن میں پڑ گئے ہیں ، ہر سیشن میں اسے آسانی سے اٹھائیں ، اپنے آپ کو وقت دیں ، عام طور پر یوگا کی پہلی پوزیشنوں کو سیکھنے میں 4 ہفتوں کا وقت لگتا ہے اور ان کا صحیح مظاہرہ کیا جاتا ہے۔ مثالی طور پر ، سرگرمی ہفتے میں دو بار کرو ، 45 منٹ تک اور ترجیحا صبح یا بستر سے پہلے۔
  • ماحولیات۔ آرام دہ ، ہوادار اور پرسکون آب و ہوا کا ہونا ضروری ہے۔ رکاوٹوں سے پاک ایک ایسی جگہ جہاں پر سکون اور راحت کا ماحول فروغ پائے۔
  • بیماریوں سے بچو. ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ یہ کھیل ہے اور اگر ہم ہڈیوں یا جوڑوں میں کسی قسم کی جسمانی بیماری کا شکار ہیں تو ہمیں اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا پڑے گا تاکہ ہمیں اس ہزار سالہ سرگرمی کو آگے بڑھاؤ۔

مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔