وائی ​​فٹنس کو جلاوطن کرتا ہے

ہم متنوع پش اپس کی ایک سیریز کی تجویز کرتے ہیں جو مستقل بنیادوں پر مشق کریں گے ، آپ کو اپنے بازوؤں کو تیزی سے کھوجنے میں مدد ملے گی۔

ہم واضح کرتے ہیں کہ مناسب ورزش کی مشق کئے بغیر صحتمند رہنے کے ل you آپ کو کیا کرنا ہے۔ جسم اور دماغ کے ل Four چار اچھی عادات۔

یہ نکات آپ کو اپنی طاقت کی تربیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد فراہم کریں گے ، جس کا مطلب ہے تیز اور بہتر نتائج۔

کیا آپ تربیت کے طور پر تیراکی کی مشق کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں؟ سامان ، مدت اور تعدد جیسی چیزوں پر ان نکات پر عمل کریں۔

اگر آپ کے کاندھوں اور گردن میں تناؤ ہے تو ، ان تین کھینچوں کو آزمائیں ، جو ان دو علاقوں کو آرام کرنے کے لئے انتہائی موثر ہیں۔

اس حقیقت کے باوجود کہ بہت سارے لوگ اسے نظرانداز کرتے ہیں ، جم میں زیادہ محرک ہونا ...

ورزش کو بڑھانا اہداف کے حصول کا راز ہے۔ یہاں ہم تھکن میں دئے بغیر اسے حاصل کرنے کی حکمت عملی کی وضاحت کرتے ہیں۔

اگر آپ کا وزن کم ہونے کا اسٹال پڑا ہے تو ، معلوم کریں کہ آیا ان میں سے کسی کی بھی عادت ذمہ دار ہے یا نہیں اور بیک ٹریک سے واپس آجائیں۔

ہم وضاحت کرتے ہیں کہ ورزش سے وابستہ چہرے کی لالی کو آسان چالوں سے کیسے بچایا جائے ، جس کی مدد سے بہت سے لوگ بے چین محسوس کرتے ہیں۔

ان چالوں کو آزمائیں اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ چلیں تو آپ اپنے پٹھوں کو پہلے سے زیادہ موثر انداز میں مدد کرسکیں گے۔

معلوم کریں کہ آپ کا جسم صبح کی مشہور ورزش کو مسترد کیوں کرتا ہے اور اس کے بارے میں کیا اقدامات اٹھائے جا سکتے ہیں۔

ہم وضاحت کرتے ہیں کہ ، اگر آپ مستقل رہتے ہیں تو ، آپ صرف پانچ منٹ دن میں اور سامان کی ضرورت کے بغیر ، اپنے کولہوں کو اٹھا سکتے ہیں۔

یہ چار صورتیں ہیں جہاں ورزش سے وقفہ لینے کی قطعی ضمانت ہے اور آپ کو اپنے آپ کو مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے۔

یہ تینوں عادات آپ کو جم سے باہر آپ کے ایبس کو سر کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اور یہ ہے کہ مضبوط کور حاصل کرنا 24 گھنٹے کام ہے۔

اگر چلانے سے آپ کا وزن کم نہیں ہوتا ہے تو ، اس کا امکان ان میں سے کسی ایک چیز کی وجہ سے ہے۔ ہم سب سے عام وجوہات اور ان کے حل کی وضاحت کرتے ہیں۔

ہر سیکنڈ میں لگائے گئے ورزش کے انعامات پر عمل کرنا۔ یہاں ہم وضاحت کرتے ہیں کہ کیوں اس کے مختلف فوائد پر مرکوز چھ نکات کے ذریعے۔

اگر آپ اپنے گلیوں کی ظاہری شکل میں نمایاں تبدیلی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، قلبی ورزشوں کو آزمائیں ، جو بٹ کے لئے بہترین ہیں۔

ہم آپ کو مشورے پیش کرتے ہیں تاکہ آپ سردیوں میں باہر محفوظ طریقے سے دوڑ سکیں۔ اور سردی کوئی عذر نہیں ہے ، لیکن احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔

اگر دوڑنا آپ کی چیز نہیں ہے تو ، چربی جلانے اور وزن کم کرنے کے ل equally چار اتنے ہی مؤثر متبادل ورزش۔

کیا نئے سال کے لئے آپ کی قراردادوں میں آپ کی ظاہری شکل میں بہتری آ رہی ہے؟ تربیت کے لئے ان نکات پر عمل کریں۔ وہ آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کے ل. تبدیلیاں ہیں۔

یہ نکات آپ کو ذہنی تناؤ ، اضطراب اور دیگر پریشانیوں سے نجات دلانے کے ل at گھر میں ایک اچھ medی مراقبہ کی جگہ پیدا کرنے میں مدد فراہم کریں گے جو آپ کو خوش رہنے سے روکتے ہیں۔

باکسنگ نے اس سال خواتین کو طوفان کا نشانہ بنایا ہے۔ یہاں ہم یہ بتاتے ہیں کہ وہ کون سے فوائد ہیں جس نے اسے نیا پسندیدہ کھیل بنا دیا ہے۔

ہم آپ کو جسمانی وزن کی تربیت کے نتائج میں بہتری لانے کے لئے نکات پیش کرتے ہیں۔

ڈیڈ لفٹ کولہوں کو اٹھانے کے لئے ایک سادہ اور انتہائی موثر ورزش ہے۔ یہاں ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ اس کو عملی قدم پر قدم بہ قدم کس طرح ڈالنا ہے۔

دن میں دو بار تربیت دینے سے آپ کو اپنے وزن کے اہداف کو تیزی سے حاصل کرنے میں مدد ملے گی ، لیکن آپ کو شروع کرنے سے پہلے بہت ساری چیزیں جاننے کی ضرورت ہے۔

ہم آپ کو تیاریوں سے متعلق تجاویز پیش کرتے ہیں ، جو صبح کی تربیت کو آسان بناتے ہیں اور باقاعدہ معمولات کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

یہ تینوں یوگا پوز آپ کو ورزش سے صحت یاب ہونے ، آپ کی لچک کو بڑھانے اور بہت سارے تناؤ کو جاری رکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔

صبح کی ورزش کے بعد پروٹین نہ کھائیں؟ یہاں ہم ان وجوہات کی وضاحت کرتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کو یہ کرنا شروع کرنا چاہئے۔

کیا آپ اپنی پہلی یوگا کلاس میں جا رہے ہیں؟ اپنے ابتدائی ہفتوں کے دوران ان تینوں نکات کو عملی جامہ پہنانے سے آپ کامیابی کے ساتھ موافقت پذیر ہوجائیں گے۔

خواتین اور وزن اٹھانے کے مابین تعلقات کو جھوٹے افسانوں کی ایک سیریز سے مشروط کیا گیا ہے جسے ہم یہاں ختم کردیتے ہیں۔

ہم لچکدار بینڈ کے ساتھ ایک سیدھے سیدھے حص explainے کی وضاحت کرتے ہیں جو آپ کو دن کے تناؤ کو دور کرنے اور توانائی کے حصول میں مدد فراہم کرے گا ، جبکہ چوٹوں کو روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔

ہم آپ کو پیدل سفر کے کھیل میں مہارت حاصل کرنے کی چابیاں پیش کرتے ہیں۔ کم اثر والی ورزش جو موڈ کو بہتر بناتی ہے اور بیماری کا خطرہ کم کرتی ہے۔

اگر تربیت سے پہلے کھایا جائے تو یہ تینوں کھانوں سے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ معلوم کریں کہ وہ کیا ہیں اور کیوں انہیں مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔

ہم وضاحت کرتے ہیں کہ جب ڈاکٹر باقاعدگی سے ورزش کے بارے میں بات کرتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہوتا ہے ، جو بیماریوں سے بچنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے۔

جب یہ شدید ہوتا ہے تو ، جسمانی ورزش کو آرام کے دنوں میں تبدیل کرنا چاہئے۔ یہ حد سے تجاوز کرنے کے جسمانی اور ذہنی نتائج ہیں۔

گرم درجہ حرارت میں دوڑنے سے صحت کے مضر اثرات ہوسکتے ہیں۔ یہاں ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ جاننے کے ل what آپ کو کیا تلاش کرنا چاہئے اگر وہ محفوظ ہے۔

اگر آپ اسٹیشنری موٹر سائیکل پر نئے ہیں تو ، درج ذیل اشارے آپ کو اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے اور کیلوری کو جلانے میں مدد فراہم کریں گے۔

پھر بھی ڈایافرام سے سانس لینے کی اہمیت نہیں جانتے؟ یہاں ہم اس کے فوائد اور نام نہاد ڈایافرامٹک سانس لینے میں مہارت حاصل کرنے کے طریقہ کی وضاحت کرتے ہیں۔

آپ دوڑنے کے بعد اپنے پیروں کی مرمت کے لئے ان 4 آسان مراحل کی پیروی کرتے ہیں یا کسی اور کھیل سے جو جسم کے اس حصے کو پہننے اور پھاڑنے کا سبب بنتا ہے۔

زیادہ چلنے سے صحت اور سلیمیٹ سے متعلق عمدہ کارناموں کی طرف جاتا ہے۔ یہاں ہم آپ کو چالیں دیتے ہیں تاکہ آپ اپنے دن میں مزید نقل و حرکت کا تعارف کرسکیں۔

ہم آپ کو ساحل سمندر پر ٹریننگ کے بارے میں ہر وہ چیز بتاتے ہیں جس سے اس موسم گرما میں آپ چھٹیوں پر محفوظ طور پر رہ سکتے ہو۔

کچھ لوگ بہت پسینہ رکھتے ہیں ، دوسرے بہت کم۔ مختلف عوامل کھیل میں آتے ہیں اور جسمانی جواب کا تعین کرتے ہیں ، اور اسی طرح ...

اگر آپ کارڈیو سے زیادہ کیلوری جلانا چاہتے ہیں تو ، تربیت کے وقت ان تینوں نکات کو مدنظر رکھیں جب آپ اس کو حاصل کرنے میں معاون ہوں گے۔

اس منصوبے پر عمل کرنے سے آپ کو ہر قسم کے لباس میں قابل رشک نچلے جسم کو دکھانے کے ل quickly آپ کی ٹانگوں کو تیز اور مؤثر طریقے سے سر کرنے میں مدد ملے گی۔

اسکواٹ ایک کھیل کی سرگرمی ہے جو گلوٹیل پٹھوں کو آرام سے روکتی ہے۔ یہ بھی مشق ہے ...

کلو کو کھونے کے ایک آسان طریقہ کے طور پر کھیل تک پہنچنا ایک غلطی ہے۔ یہاں ورزش کے 4 فوائد ہیں جو وزن سے متعلق نہیں ہیں۔

یہ 5 چیزیں ہیں جو سب کو اچھا محسوس کرنے اور درد اور چوٹ کی روک تھام کے لئے تربیت کے بعد کرنا چاہئے۔

کیا ہمیں سختی کے باوجود تربیت دینی چاہئے یا ایک دن کی چھٹی لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے؟ یہاں ہم وضاحت کرتے ہیں کہ جوتے کے ساتھ کس طرح نمٹنا ہے۔

کیا آپ بیضوی ٹرینر پر مزید کیلوری جلانا چاہتے ہیں؟ ہم آپ کو دعوت دیتے ہیں کہ اپنی تربیت کے دوران ان نکات کو عملی جامہ پہنائیں۔

ایروبک مشقیں وزن کم کرنے کا ایک ذریعہ ہوسکتی ہیں ، خاص طور پر ایک طرز عمل کے اندر۔ وہ ...

فعال چہل قدمی آپ کی صحت کے ل great بہت اچھا ہے اور فٹ رہنے کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ یقینی طور پر کے بارے میں ہے ...

اگر آپ اپنے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کا موقع فراہم کرنے کے ل several کئی مہینے کے وقفے کے بعد دوڑ میں واپس جانے کا ارادہ کرتے ہیں تو اس ورزش پر عمل کریں۔

پیٹ کھونے کے ل some ، کچھ موافقت یا مشقوں اور سرگرمیوں سے بہتر کچھ نہیں ہے۔ اگر آپ پیٹ کی چربی کھونا چاہتے ہیں اور ...

اپنے تربیتی معمولات کو باقاعدگی سے تبدیل کرنا جمود سے روکتا ہے ، لیکن یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی اچھا ہے۔ یہاں ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ کیوں۔

کھینچوں کو عام طور پر دو وسیع زمرے میں تقسیم کیا جاتا ہے ، متحرک پھیلاؤ اور جامد کھینچیں۔ جامد مسلسل ...

اس سے بچنے اور اسے بہتر بنانے کے ل Cell ، اس سے بچنے کے ل almost ، تقریبا legs ہمارے پیروں میں سیلولائٹ جمع ہوتا ہے ، اچھی غذا اور ورزش پر توجہ دیں

کیا آپ موسم گرما میں جسم کے وسط حصے کو سر کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں ہم صرف تین مشقوں کے ذریعہ اسے حاصل کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔

اگر آپ کھیلوں کو محفوظ اور آرام سے ورزش کرنا چاہتے ہیں تو ، کپڑے اور لوازمات ضروری ہیں ...

فارمیسیوں اور دیگر مخصوص اسٹورز کی سمتلوں پر ، کھلاڑیوں کے لوازمات کے جار ایک دوسرے کے پیچھے ...

کسی بھی اعلی اثر کی سرگرمی کی طرح ، ٹہلنا ہر ایک کے ل everyone نہیں ہوتا ہے۔ ایسے معاملات ہیں جہاں ...

باڈی بلڈنگ سیشن میں وارم اپ کو ڈھالنا ضروری اور موثر ہے۔ حرارت کو لازمی طور پر ...

اگر آپ آرام کرنے کے لئے کسی سرگرمی کی تلاش کر رہے ہیں تو ، انتخاب بہت وسیع ہے۔ ہم جس دباؤ وقت میں رہتے ہیں ان ...

اگر آپ رنر ہیں تو چلنے کی اقسام کے بارے میں جاننے سے درد اور چوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں معلوم کریں کہ کیا آپ دعویدار ہیں یا سپائینیٹر۔

ورزش کے بعد کی یہ غلطیاں کرنا آپ کی کوششوں کو معلول بنا سکتا ہے اور آپ کی چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ معلوم کریں کہ وہ کیا ہیں ان کو روکنے کے قابل۔

اگر آپ پوچھتے ہیں کہ جب آپ کے پاس ویریکوز رگیں ہوتی ہیں تو آپ کونسا کھیل کھیل سکتے ہو

کیا آپ چلانے کے ساتھ پیٹ کی چربی سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں؟ یہاں ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ بھاگ کر اپنے پیٹ کو چپٹا کرنے کے ل what آپ کو کیا تبدیلیاں لانا چاہ.۔

کیا آپ بیان کردہ کولہوں اور رانوں کو چاہتے ہیں؟ یہاں ہم ایک ایسی مشق کی وضاحت کرتے ہیں جو اگر آپ ہفتے میں چند بار اس پر عمل کریں تو آپ اسے حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

ہم آپ کو تین یوگا پوز سکھاتے ہیں جو تناو اور تھکاوٹ کی وجہ سے سردرد کو روزانہ کی ذمہ داریوں سے دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جم میں وزن کم کرنے کی پہلی اور سب سے اہم چیز محرک کو کم کرنا نہیں ہے۔

تندرستی کا اصل مقصد وزن کم کرنا یا کم از کم اضافی پونڈ نہ لینا ہے۔ چربی اچھی صحت اور تندرستی کا فطری دشمن ہے۔ اسی طرح ، صحت کے ل weight وزن کم کرنا اور موسم گرما میں پتلی کمر دوبارہ حاصل کرنا بھی ضروری ہے ، مثال کے طور پر۔

جسمانی سرگرمی کی سطح یا پیچیدگی پر انحصار کرتے ہوئے ، یہ طے کیا جاتا ہے کہ پانی پینا بہتر ہے یا کھیلوں کے مشروبات۔