2 دن میں اپنے پیٹ کو ڈیفلیٹ کرنے کے لئے خوراک

کیا آپ کو اپنا پیٹ ڈیفلیٹ کرنے کی ضرورت ہے؟

کیا آپ کو اپنا پیٹ ڈیفلیٹ کرنے کی ضرورت ہے؟

¿کس طرح پیٹ deflate کرنے کے لئے؟ یہ ان تمام لوگوں کے لئے ایک بہترین غذا ہے جن کو تھوڑی دیر میں اپنے پیٹ کو فالج کرنے اور اپنے پیٹ کو چپٹا کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک منصوبہ ہے جس میں آپ بہت زیادہ کھانے کو شامل نہیں کرتے ہیں ، اور اگر آپ اس خط پر عمل کرتے ہیں تو ڈیفلاٹنگ کے علاوہ ، یہ آپ کو تقریبا you 1 ½ کلو وزن کم کرنے کی سہولت دے گا۔

یہ ان لوگوں کے لئے سفارش کی جانے والی ایک غذا ہے جو کچھ کو ختم کرنا چاہتے ہیں پیٹ اور محبت کے ہینڈلز ، جیسے ہیں گیس سے فولا ہوا محسوس کرتے ہیں اور یہ انھیں تکلیف کا سبب بنتا ہے۔

ہمیشہ کی طرح اس قسم کی غذا انہیں دو دن سے زیادہ رکھنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے چونکہ وہ آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتے ہیں اور آپ اسے زیادہ سے زیادہ طول دیتے ہیں۔

اگلا وزن کم کرنے کے ل bel آپ کا غذا ہے۔ آپ کو دو دن کے نیچے دیئے گئے مینو کو دہرانا پڑے گا جس میں غذا باقی رہتی ہے ، تب ہی آپ اپنے پیٹ کو پھیلا سکتے ہیں۔

دونوں دن مینو

ناشتا

ایک تھوڑا سا شہد کے ساتھ ادخال اور ایک تازہ پھلوں کے رس کا گلاس انتخاب

وسط صبح

آپ کی پسند کا ایک ادخال اور ایک دہی دہی۔

دوپہر کا کھانا

ہلکا سبزی والا شوربہ ، جس کا ایک فراخ حصہ اپنی پسند کی کچی سبزیوں کا ترکاریاں، ایک چکوترا یا نارنگی اور ایک کپ چائے جو میٹھا ہے۔ اگر آپ ہینگر ہیں تو آپ کو شوربہ کی مقدار مل سکتی ہے۔

سہ پہر

آپ کی پسند کا ایک ادخال اور ایک گلاس سکم دودھ۔

ناشتہ

آپ کی پسند کا ایک انفیوژن اور پوری روٹی کا ٹوسٹ پھیل گیا ہلکا سفید پنیر. اگر آپ پنیر کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اسے 100 گرام ترکی ہام میں تبدیل کرسکتے ہیں۔

قیمت

ہلکا سبزی والا شوربہ جیسا کہ چارڈ ، asparagus ، ٹماٹر وغیرہ۔ 70 گرام گرل ہوا مرغی ، آپ کی پسند کی کچی یا ابلی ہوئی سبزیوں کی خدمت ، ایک سیب یا بیر اور ایک کپ سبز چائے۔ آپ چاہیں شوربے کی مقدار پی سکتے ہیں۔

سونے سے پہلے یہ ضروری ہے کہ آپ رات کے وقت سیال کی رہائی میں مدد کے ل your اپنی پسند کا ایک انضمام اور / یا ٹینجرائن پی لیں۔

اور یہ بات ہے ، اگر آپ 2 دن تک اس غذا کی پیروی کریں تو آپ حاصل کرلیں گے پیٹ پیٹ ایک اہم انداز میں

وزن پیٹ کم کرنے کے لئے نکات

ریڈ چائے سیالوں کی رہائی میں مدد کرتی ہے

ریڈ چائے سیالوں کی رہائی میں مدد کرتی ہے

ذیل میں ہم آپ کو ایک فہرست پیش کرتے ہیں اہم نکات کہ ہمیں اس پر بھی غور کرنا چاہئے چپٹا پیٹ رکھیں. وہ غذا کا حصہ نہیں ہیں ، لیکن یہ کچھ دلچسپ رہنما خطوط ہیں جو آپ کو اپنے اعداد و شمار کو بہتر بنانے اور کم کرنے میں مدد دیں گی خوفناک پیٹ.

  • اپنے کھانے میں تھوڑا سا نمک استعمال کریں سیالوں کو برقرار رکھنے سے بچنے کے ل
  • اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ کم از کم دو لیٹر مائع پیو سب سے نیا. ترجیحا پانی یا سبز اور سرخ چائے کی شکل میں ، چونکہ یہ آپ کے آنتوں کی راہ میں بہتری لانے ، ٹاکسن کو خارج کرنے اور چربی کو متحرک کرنے میں مدد دیتے ہیں جو آپ کے پیٹ میں جمع ہوچکے ہیں۔
  • جلدی نہ کھاؤ. ضرورت سے زیادہ تیز کھانا آپ کو کھانا اچھی طرح ہضم نہیں کرتا ہے اور گیس پیدا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آہستہ آہستہ کھانا آپ کو کھانے کا ذائقہ زیادہ بناتا ہے ، اس سے لطف اٹھائیں اور خود کو جلد ہی بھر دیں۔ آہستہ آہستہ چبائیں تاکہ کھانے میں 20 منٹ سے زیادہ وقت لگے۔
  • تیزابی مشروبات سے پرہیز کریں جیسے شراب ، کافی ، گرم چاکلیٹ وغیرہ چونکہ وہ آنتوں میں خارش پیدا کرسکتے ہیں اور آپ کے پیٹ کو سوزش کرسکتے ہیں۔
  • میٹھے کھانے والوں کو دیکھو ، کیوں کہ چینی کے کچھ متبادل (جیسے مالٹیٹول) گیس پیدا کرتے ہیں۔ یہ کیلوری فراہم نہیں کرتا ہے لیکن یہ آپ کے پیٹ کو مزید سوجن کرتا ہے لہذا ان سے بچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
متعلقہ آرٹیکل:
1 دن میں 1 کلو کھوئے

وزن پیٹ کم کرنے کی ورزشیں

  بیٹھو اپ ، ایک کامل ورزش اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اپنے پیٹ کو کس طرح طفل کرنا ہے

ہمیں جسمانی ورزش اور غذا کے ساتھ مستقل رہنا چاہئے اگر ہم اپنے اعداد و شمار میں زیادہ سے زیادہ نتائج دیکھنا چاہتے ہیں تو ، اچھی غذا کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کی تکمیل کریں تاکہ ہمارے مقصد کی راہ میں کچھ بھی نہ آجائے۔

La پیٹ میں سے ایک ہے چربی اور حجم کھونے کے لئے سب سے مشکل حصے. تاہم ، اس علاقے میں کیلوری جلانے کے لئے بہت ساری مشقیں کی گئیں ہیں ، ذیل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ کون سے بہتر نتائج حاصل کرنے ہیں۔

فرش سے کم 

کمر کم کرنے ، پیٹ کو سر کرنے اور اس علاقے میں مقامی چربی کو ختم کرنے کے لئے سب سے زیادہ تجویز کی جاتی ہے۔ ہم ڈھونڈ سکتے ہیں کئی قسم کے عضو، لیکن ہم کسی بھی گھر یا جم میں مشق کرنے کے لئے سب سے عام ، مثالی پر توجہ دیں گے۔

چٹائی یا چٹائی کی مدد سے ، اپنی پیٹھ پر اس کے ساتھ لیٹ جائیںاککا ٹانگیں مڑی ہوئی اور اپنے پاؤں زمین پر فلیٹ کے ساتھ۔ اپنے ہاتھوں کو بغیر کسی دبا. کے اپنے سر کے پیچھے رکھیں ، پیٹ کو دھکا دے کر اپنے تنے کو بلند کریں اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ہمیشہ سیدھا رکھیں ، اپنی گردن کو موڑیں اور زبردستی نہ لگائیں۔

مثالی طور پر ، ہر ایک میں 4 تکرار کے 20 سیٹ انجام دیں.

اگر آپ زمین سے ٹانگیں اٹھائیں تو آپ ورزش کی شدت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

پیسنا

انگریزی میں اسے ہوائی جہاز کے نام سے جانا جاتا ہے ، ایک بہت ہی عملی ورزش جو کہ زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتی جارہی ہے۔ چند سیکنڈ میں جسم کے بہت سے حصے کام کر جاتے ہیں۔

پوز بہت آسان طریقے سے کیا گیا ہے. چٹائی کی مدد سے ، چہرے کے سر اور جلد کے اشارے پر لیٹ جائیں۔ کرنسی کو بلند رکھیں لیکن اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں۔ کہنی کندھوں کے نیچے ہونی چاہئے۔

20 سیکنڈ کیلئے بیلنس کریں اور 5 سیٹ کریں.

مینڈک کی ٹانگیں

چٹائی پر بیٹھ کر اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور پیروں کو ہوا میں جھکایا جائے۔ ایک ہی وقت میں اپنے پیروں کو پیچھے پیچھے منتقل کریں. اپنے پیٹ کا معاہدہ کریں اور اپنے پیروں اور سینے کو قریب لائیں۔ 20 سیٹوں میں 3 پش اپس انجام دیں.

اپنے افس کو کھینچنا 

Es اس علاقے کو بڑھانا ضروری ہےہمیں یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے پورے جسم کی لمبی لمبی لمبی چوٹی پر لیٹ جائیں اور فرش پر ہاتھ رکھے۔ آپ کو بازوؤں کو بلند کرنا پڑے گا ، تاکہ معاہدہ شدہ پیٹ کے ساتھ جسم کا سامنے کا حص backہ واپس اٹھا سکے۔ 

متعلقہ آرٹیکل:
کیا آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایروبک ورزش کرنا ہوگی؟

کیا آپ اپنا وزن تیزی سے کم کرسکتے ہیں؟

جوڑے رقص

ہمیں کچھ ایسی عادتیں بھی ملتی ہیں جو پیٹ کی چربی کھونے میں ہماری مدد کرتی ہیں ، اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جن کو ورزش کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ دن میں کم سے کم 30 منٹ چہل قدمی کریں اور صحتمند عادات کے ساتھ اس پر عمل کریں۔

  • بہت سارا پانی پیو. پانی جسم کو سم ربائی دینے کے لئے بے حد ضروری ہے ، پھولنے سے روکتا ہے اور ہاضمے میں مدد دیتا ہے ، کبھی کبھار قبض اور گیس سے نجات دیتا ہے۔ اوسطا ، یہ شرط رکھی گئی ہے کہ آپ دن میں کم سے کم دو لیٹر پانی پی لیں۔
  • اپنے نمک کی مقدار کو کنٹرول کریں. نمک ہمارا وزن بڑھاتا ہے کیونکہ اس سے ہمیں غیر ضروری سیال برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔
  • متوازن غذا کھانے کی عادت ڈالیں. یہ کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور کیلوری کی مصنوعات کی مقدار کی پیمائش کرکے حاصل کیا جاتا ہے۔ آپ کو اپنے فریج کو کم کیلوری والی کھانوں ، جیسے پھل ، سبزیاں اور صحت مند پروٹین کے ساتھ ساتھ ضروری فیٹی آئل سے بھرنا ہوگا۔
  • دن میں 5 بار چھوٹی مقدار میں کھائیں. ہر کھانا کھلانے میں زیادہ وقت اور کم مقدار میں کھانا بہتر ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو فعال رکھنے اور زیادہ کیلوری جلانے کی کلید ہے۔
  • کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں. یہ ہمارے پیٹ کو چاہے بغیر پھول جاتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ ان لوگوں کو کھاتے ہیں جن میں شکر یا کیلوری نہیں ہوتی ہے ، تو وہ بھی اتنا ہی متضاد ہیں۔ انفیوژن ، قدرتی جوس یا پانی پینا بہتر ہے۔

کسی عورت میں پیٹ کا پتلا کیسے کریں

وزن پیٹ کم کرنے کے لئے خوراک کی پیروی کے بعد عورت کا پیٹ

عورتوں کا جسم مردوں سے تھوڑا سا مختلف ہے ، اور کچھ کی خاصیت ان میں پیٹ کی چربی کھونے کا کام کر سکتی ہے نہ کہ ان میں۔ اگلا ، اگر آپ عورت ہیں اور اپنا پیٹ کھونا چاہتے ہیں تو ہم آپ کو چابیاں دیتے ہیں۔

  • یوگایوگا کی مشق کرنے کی بہت سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ جسم اور دماغ دونوں کے لئے ایک بہت ہی صحتمند ورزش ہے۔ یوگا آپ کو متحرک رکھے گا اور آپ کے جوڑ کو تنگ نہیں کرے گا۔
  • کسی بھی کھیل پر عمل کریں: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس میں سے کسی ایک کا انتخاب کرتے ہیں ، ٹیم میں شامل ہونا آپ کو متحرک رکھتا ہے ، اس سے آپ کو اپنی ذمہ داریوں کو چند گھنٹوں تک صاف کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اسی کھیل کے ساتھ آپ جسم کے متعدد حصوں کو بغیر کسی مشق کے ورزش کریں گے۔
  • بیلر۔: یہ ایک اچھا متبادل ہے کیونکہ یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک دل لگی طریقہ ہے۔ دن میں کم از کم 20 منٹ کی رقص کی مشق آپ کو فعال رکھے گی اور آپ کو تکمیل محسوس ہوگی۔
  • چلنا۔: مثالی چیز یہ ہے کہ ایک دن میں کم سے کم 30 منٹ پیدل چلیں ، یہ سادہ ورزش جسم کو متحرک کردیتی ہے اور اگر پیٹ چلتے وقت معاہدہ کرتا ہے تو آپ اسے ورزش کریں گے۔ گردش بہتر بہاؤ اور آپ پھیپھڑوں میں داخل ہونے والی آکسیجن کی مقدار پر قابو پالیں گے۔

مردوں میں پیٹ پتلا کرنا

  پیٹ کو ڈیفلیٹ کرنے کے طریقے پر مشورے کے بعد انسان کے گٹ کے پودے

مرد خواتین سے تھوڑا زیادہ متحرک ہوتے ہیں ، ان کی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ جسمانی سرگرمیاں ہوتی ہیں اور یہ کھیل سب سے زیادہ فرض کیا جاتا ہے۔

ان کے ل it ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ان کا پیٹ کم کریں یہ ہے:

  • الکحل مشروبات کا استعمال نہ کریں: یہ مردوں میں پیٹ کی چربی کی پیداوار کی پہلی وجوہات میں سے ایک ہے ، لہذا ، اس پر عمل کرنے کا پہلا قدم ہے۔ اپنے شراب نوشی کو کم کریں اور بغیر کسی شکر کے خالی کیلوری کے مفت مشروبات پینے کی کوشش کریں۔
  • چینی اور چربی سے پرہیز کریں: جب بھی ممکن ہو غذا میں چینی اور چربی کو ختم کرنا چاہئے۔ ہم پیسٹری ، کوکیز ، کیک ، مٹھائی یا آئس کریم اور شوگر ڈرنکس کا حوالہ دیتے ہیں۔ پیٹ میں چربی رکھنے کے لئے یہ سب سے زیادہ ذمہ دار ہیں۔
  • اپنی غذا میں مزید پروٹین شامل کریں: پروٹین ، نیلی مچھلی ، انڈے ، پنیر ، قدرتی دہی ، بیج ، گری دار میوے اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور کھانے کی مقدار میں اضافہ کریں۔
  • کاربوہائیڈریٹ پر واپس کاٹ: یہ آخر کار چینی اور چینی میں چربی میں بدل جاتے ہیں۔ اگر ہمیں کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نہ کرنے کی عادت ہوجائے تو ، ہماری بھوک کم ہوگی لہذا وزن میں کمی زیادہ ہوگی۔ آپ کو تبدیلی کے آغاز میں صرف ایک کوشش کرنا ہوگی۔
  • مزید فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء متعارف کروائیں: سفید روٹی ، یا چاول اور عام پاستا کا استعمال نہ کریں ، ہمیشہ ان کے لازمی مختلف حالتوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ آپ کو زیادہ مقدار میں ریشہ فراہم کریں گے اور جسم سے زہریلے جسم کو زیادہ آسانی سے نکالنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ اگر آپ کچھ چاول کھانا چاہتے ہیں تو اس پر عمل کریں چاول کی خوراک.
  • ہفتے میں تین بار جسمانی ورزش کریں: کسی بھی ایروبک ورزش کی بہت زیادہ سفارش کی جاتی ہے ، خواہ وہ چلنے ، چلانے ، سائیکل چلانے یا جم میں فٹنس سیشن کر رہا ہو۔ اس کے ساتھ اچھی نیند کی عادات ، دن میں 7 سے 8 گھنٹے سونے اور متوازن غذا کے ساتھ ہونا ضروری ہے۔

پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے کے ل many بہت سارے نکات ہیں جو ہم لکھ سکتے ہیں اور کر سکتے ہیں۔ وہ چھوٹی چھوٹی تدبیریں ہیں جن کو ہم آہستہ آہستہ اپنے طرز زندگی میں متعارف کروا سکتے ہیں بہتر صحت کے حصول کے ل you ، آپ اپنے دن کا سامنا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی اور زیادہ ہمت کے ساتھ بہتر محسوس کریں گے۔ کیا آپ نے کوشش کی ہے 500 کیلوری کی غذا؟ ہم وزن کم کرنے کے ل method ایک اور طریقہ کی تجویز کرتے ہیں۔

اگر آپ کو ہماری پسند ہے پیٹ کو خراب کرنے کے لئے غذا، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ہمارے فیس بک گروپ میں شامل ہوں درج ذیل لنک پر کلک کریں. اس طرح آپ کو فٹ اور تندرست رکھنے کے ل you آپ ہمارے تمام مضامین اور غذا وصول کریں گے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

11 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   الزبتھ ورگاس لوئزا کہا

    میں 14 سال کا ہوں ، لڑکا جس کو میں پسند کرتا ہوں وہ مجھے موٹا ہونے پر نظر ڈالتا ہے اور میں اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہوں لیکن میں نہیں کرسکتا لیکن میں کوشش کروں گا

    1.    یسنیٹا کہا

      ہیلو الزبتھ ، سب سے پہلے تو ، اس لڑکے کے ذریعہ غمگین نہ ہوں اگر وہ آپ کو بہتر سے حقیر سمجھتا ہے کیونکہ اس کے لائق نہیں ہے زندگی میں اور بھی اہم باتیں ہیں جیسے اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنا اور اپنے آپ کو یہ اندازہ کیسے لگانا ہے کہ اگر آپ اپنا وزن کم کرسکتے ہیں تو میں نے کم کاربوہائیڈریٹ غذا کی کوشش کی جیسے ایک اٹکنز روزانہ 8 گلاس پانی پیتا ہے اور اس عمل میں لطف اٹھاتا ہے۔ لیکن میری تجویز ہے کہ آپ کچھ بھی کرنے سے پہلے ایک غذائیت سے متعلق ماہر سے ملیں اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ سب کچھ پہلے ہی آزما چکے ہیں ، لیکن کتنے دن تک؟ مستقل رہنا اور خوش رہنا پسند کریں لڑکے لڑکیوں کے ساتھ راحت اور خوشی محسوس کرنا پسند کرتے ہیں اور اگر آپ رنجیدہ بھی ہیں تو بھی اگر آپ پتلی اور خوبصورت ہیں تو لڑکے آپ کو ہمیشہ مسکرانے کی تلاش نہیں کریں گے اور اچھے رویے سے ہر چیز کا مقابلہ کرنا سیکھیں گے۔ یاد رکھیں رویہ تقریبا ہر چیز ہے

      1.    یسنیٹا کہا

        ہو ورزش جیسے چلنا ، بائیک چلانا یا ناچنا بھی کام کرتا ہے۔ خوش قسمت

    2.    موم بتی کہا

      میں واقعی میں آپ کو بہت کچھ سمجھتا ہوں لیکن میں 11 سال کا ہوں اور مجھے پسند آنے والا لڑکا اپنے سب سے اچھے دوست کو پسند کرتا ہوں میں اسے پسند کرنے کی پوری کوشش کرتا ہوں اور میں بہت خطرہ مند ہوں اور پھر میں نے سمجھا کہ اس کے ل yourself اپنے آپ کو تکلیف پہنچانا قابل قدر نہیں ہے اور اب ہم ہیں بہت اچھے دوست ہیں اور میں اس سے پیار کرتا ہوں ... <3 butooooooo میں نے کبھی نہیں کہا کہ میں اسے اب پسند نہیں کرتا ہوں۔ میں قبول کرتا ہوں کہ وہ میری پسند کا ایک بہت اچھا لڑکا ہے لیکن پھر بعد میں آپ کو اس سچائی پر پچھتاوا ہوگا کہ آپ کو اس کی طرح بنا کر آپ اس سے دوستی کیوں برباد کردیں گے ... اور سچ کی طرح مورون کے ساتھ صلح کرنا بہت مشکل ہے۔ اس کی… اس کی قدر نہ کرنے کے ل He جو اس کی قدر کی جاتی ہے… اس سے دوستی کرنے میں مجھے بہت لاگت آتی ہے… ٹھیک ہے ، خود بھی ہو اور اپنی زندگی کا بہترین فیصلہ لیں …… .. پڑھنے کے لئے شکریہ

    3.    موم بتی کہا

      میں واقعی میں آپ کو بہت کچھ سمجھتا ہوں لیکن میں 11 سال کا ہوں اور مجھے پسند آنے والا لڑکا اپنے سب سے اچھے دوست کو پسند کرتا ہوں میں اسے پسند کرنے کی پوری کوشش کرتا ہوں اور میں بہت خطرہ مند ہوں اور پھر میں نے سمجھا کہ اس کے ل yourself اپنے آپ کو تکلیف پہنچانا قابل قدر نہیں ہے اور اب ہم ہیں بہت اچھے دوست ہیں اور میں اس سے پیار کرتا ہوں ... <3 butooooooo میں نے کبھی نہیں کہا کہ میں اسے اب پسند نہیں کرتا ہوں۔ میں قبول کرتا ہوں کہ وہ میری پسند کے مطابق بہت اچھا لڑکا ہے لیکن پھر بعد میں آپ کو اس سچائی پر پچھتاوا ہوگا کہ آپ کو اس کی طرح بنا کر آپ اس سے دوستی کیوں برباد کردیں گے ... اور سچ کی طرح موروں کے ساتھ صلح کرنا بہت مشکل ہے۔ اسے… اس کی قدر کرنے کے لئے نہیں جس کی قیمت ہے… اس سے دوستی کرنے میں مجھے بہت لاگت آئی ہے… ٹھیک ہے ، خود بھی ہو اور اپنی زندگی کا بہترین فیصلہ لے لو …… ..بایی پڑھنے کے لئے شکریہ <3 <3

  2.   آئیون کہا

    کیا یہ واقعی کام کرتا ہے؟

  3.   Antonia کہا

    ہیلو ، آپ انفیوژن سے کیا مراد ہے اور آپ کو کتنا لینا ہے؟

  4.   پیپی کہا

    ہیلو. وزن کم کرنے اور بطور سم ربائی کے ل، ، یہ غذا اچھی ہوگی۔ لیکن گیسوں سے بچنے کے ل I مجھے نہیں لگتا کہ یہ کام کرتی ہے ...
    اس میں دودھ کی کھانوں (دودھ ، دہی ، پنیر ...) سبزیوں کے شوربے شامل ہیں جو آرٹیکل کے مطابق چارڈ ہو سکتے ہیں (بڑی پتyے دار سبزیوں) ... اور سیب ، زیادہ پھل ، کچے ترکاریاں (لیٹش جو ایک بڑی پت leafے والی سبزی بھی ہے) ... ہر وہ چیز جس میں بہت ساری ریشہ موجود ہوتا ہے اور ناگوار گیس کی وجہ سے خمیر ہوتا ہے۔ خاص طور پر جب آپ اس کا شکار ہوں۔

    اور ایک اور چیز ، ایک دن میں 7 چائے تک پینا ... یہ واضح کرنا چاہئے کہ کچھ جڑی بوٹیاں آپ دن میں 2 یا 3 سے زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں ، کیونکہ ان میں دواؤں کی طاقت ہے ، اور اس کا اثر خود دوائیوں کی طرح ہے (مثال کے طور پر) کیمومائل) اور کیا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کچھ مخصوص چیزیں جیسے سونام ، پودینہ ، سونف کے ساتھ کیمومائل ...

    وہ صرف کچھ چیزیں ہیں جو مجھ کو پڑھتے وقت ہوئیں ہیں۔ مجرم ہونے کا کوئی ارادہ نہیں ، صرف شراکت کرنا۔

    A سلام.

  5.   melo کلاڈیا کہا

    آئسوفلاون آنتوں کی سوزش کا سبب بنتا ہے جو میں کرسکتا ہوں جب سے میں پریوناسپاسل گرم چمک پاتا ہوں لیکن آنتوں کو بہت تکلیف ہوتی ہے ...

  6.   dew کہا

    سچ یہ ہے کہ اس نے میری بہن کے لئے کام کیا اور میں کم از کم 4 5 کلو گر گیا

  7.   للیانا کہا

    🙂

    آپ کا مضمون بہت حوصلہ افزا ہے اور بہت سی معلومات ہیں جو مجھے نہیں معلوم تھیں
    آپ نے یہ حیرت انگیز ، پڑھایا ہے .. میں باہمی تعاون کرنا چاہتا تھا
    جس مدت کو آپ نے وقف کیا ، لامحدود شکریہ کے ساتھ ،
    میرے جیسے لوگوں کو مشورہ دینے کے لئے ہاہاہاہا۔

    بوسے ، سلام