رینا کی خوراک

غذا ہماری زندگی کے ایک خاص مقام پر وزن کم کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے ، اگر آپ وزن کم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ہم آپ کو ذیل میں بتائیں گے کہ رینا غذا، ایک ایسی غذا جو 90 دن یا تین ماہ تک جاری رہتی ہے۔

یہ غذا بھوکے مرنے اور ہر چیز کو صحیح طریقے سے کھانے کے قابل ہونے کے بغیر تین ماہ میں جسمانی تبدیلی کا وعدہ کرتی ہے۔ یہ ایک ایسی غذا ہے جس کے لئے بھی فائدہ مند ہے زیادہ توانائی بخش اور بہتر موڈ میں محسوس کریں.

یہ غذا ان لوگوں کے لئے تیار کی گئی ہے جو چند کلو کھو کرنا چاہتے ہیں اور اسے حاصل کرنے میں جلدی نہیں رکھتے ہیں ، آہستہ آہستہ کرنے سے یہ اس سے بچنے کے ل perfect بہترین ہے یو یو اثر یا صحت مندی لوٹنے کا اثر جو ہمیں جلدی سے موٹا کرتا ہے۔

روزانہ وزن کم کریں

رینا غذا کی خصوصیات

اس غذا کی پیروی کی جاتی ہے 3 مہینے یا 90 دنلہذا ، اس نام کے تحت بھی اس کے بارے میں معلومات حاصل کی جاسکتی ہیں۔ جسم آہستہ آہستہ خود کو دوبارہ سے تعلیم دیتا ہے اور میٹابولزم میں اضافہ کرکے کیلوری کے اخراجات میں اضافہ کرتا ہے۔ محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک صحت بخش غذا سمجھا جاتا ہے۔

اگرچہ ہم ہمیشہ تبصرہ کرتے ہیں ، یہ ضروری ہے کہ وزن کم کرنے اور کلو کم کرنے کے ہمارے ارادے کے بارے میں کسی ماہر ، اینڈو کرینولوجسٹ یا ہیڈ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اس غذا کو چار گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔

  • جانوروں یا سبزیوں کی اصل کے پروٹین: مرغی ، ترکی ، سور کا گوشت ، گائے کا گوشت ، دودھ ، انڈے ، پنیر ، مچھلی۔
  • سادہ کاربوہائیڈریٹ: سویا ، دال ، چنے ، چاول ، آلو۔
  • پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ: وہ کھانوں میں جن میں سفید اور سارا گندم کا آٹا ، روٹی ، کزن سس ہے ، پاستا ہے۔
  • وٹامنز: پھل اور سبزیاں

ہر دن خوراک کی مدت کے ل we ہم صرف ایک گروپ کے کھانے کھائیں گے۔ اس طرح جسم خوراک کو الگ کرنا سیکھ لے گا اور میٹابولزم مستحکم ہونا شروع ہوجائے گا۔

کس طرح غذا کی پیروی کریں

خوراک کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے ل For ، درج ذیل ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے۔

  • کے لیے ناشتا آپ صرف دوپہر 12 بجے تک پھل کھا سکتے ہیں۔
  • انہیں لیا جانا چاہئے دن میں 5 کھانے۔ 
  • La اجازت نامے یہ ضرور سہ پہر 20 بجے سے پہلے کیا جانا چاہئے۔
  • آپ کھانے سے پہلے یا اس کے بعد مائع نہیں پی سکتے تاکہ گیسٹرک کا جوس کمزور نہ ہو اور وہ براہ راست کھانے پر کام کرسکیں۔
  • ل خوراک کھانے میں رات کے کھانے کی دوگنی مقدار ہونی چاہئے۔
  • اسے لینے کی اجازت نہیں ہے شراب یا کیفین۔ 
  • اس کی انٹیک ضروری ہے دن میں 2 لیٹر پانی، یا انفیوژن یا قدرتی ذائقہ والا پانی۔
  • 3 گھنٹے اہم کھانے کے درمیان گزرنا چاہئے۔
  • ہر مہینے کی 29 تاریخ کو، ایک غذا کی جائے گی صاف کرنا صرف مائع پر مبنی

غذا پر دن

ذیل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر اور صحیح طریقے سے انجام دینے کے ل how ، کس طرح غذا کو اپنایا جانا چاہئے۔

  • پہلا دن: پروٹین۔ ناشتہ میں صرف پھل اور گوشت ، انڈے یا دودھ جیسے پروٹین سے بھرپور کھانے کی باقی چیزیں شامل ہوں گی۔ ہاں ، آپ سبزیاں کھا سکتے ہیں لیکن زیادہ پروٹین مواد کے ساتھ۔
  • دن دوسرا: آغاز ناشتے کے دوران ہمارے پاس پھل اور باقی دن ، چاول ، دال ، آلو کے ساتھ ابلی ہوئی یا ابلی ہوئی سبزیاں ہوں گی۔
  • دن 3: پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ. ناشتہ پھلوں سے بنا ہوتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ اور کچھ مٹھائی کا اہم کھانا۔
  • دن 4: وٹامنز. ناشتے اور باقی دن میں پھل انکوائری ، ابلی ہوئی ، بھنی ہوئی یا ابلی ہوئی سبزیاں بنائے جائیں گے۔

غذا ہمارے جسم پر اثر انداز ہونے کے ل we ہمیں اس ترتیب اور کھانے کی ترتیب کی پیروی کرنا ہوگی کیونکہ اس طرح ہم اپنا وزن کم کرسکتے ہیں اور اطمینان بخش مقدار میں کھو سکتے ہیں۔

سلاد اور سبزیوں کو تھوڑا سا زیتون کا تیل ، سرکہ ، لیموں اور تھوڑا سا نمک ڈالنا پڑے گا۔ اس کے علاوہ ، ہمیں اس غذا اور اس غذا کے ساتھ جسمانی سرگرمی بھی کرنا ہوگی ، جیسے سیر کے لئے جانا ، دوڑنا ، ٹہلنا ، سائیکل چلانا ، تیراکی یا کچھ ریکیٹ کھیل کرنا۔

ہمیں کرنا ہو گا ایک دن میں 5 وقت کا کھانا کھائیں، ایک چھوٹا سا لنچ اور ایک ناشتہ ، جو مٹھی بھر گری دار میوے ، ایک ادخال ، دہی یا پھلوں کا ٹکڑا ہوسکتا ہے۔ سبزیوں کے شوربے کو بھی بے چین بھوک کے احساس سے بچنے کی اجازت ہے۔

رینا غذا کے فوائد

تمام غذا ، چاہے وہ کتنے اچھے ہی کیوں نہ ہوں ، ہمیشہ رہیں گے روکنے والے y محافظ ، تاہم ، اس معاملے میں ، ہمیں فوائد کا ایک سلسلہ مل جاتا ہے جس سے آپ کو محروم نہیں رہنا چاہئے۔

  • میٹابولزم میں اضافہ کرکے خوراک کو الگ کرنا شروع کرنے کے ل Cor کھانے کے گروپوں کو صحیح طور پر الگ کریں تاکہ اس سے زیادہ کیلوری جل جائے۔
  • اگر آپ تبصرہ کردہ مراحل کے مطابق یہ عمل کریں تو یہ غذا آپ کی آخری غذا ثابت ہوسکتی ہے۔
  • آپ کا حجم ختم ہوجائے گا انتہائی مہنگے علاقوں میں ، بازو ، پیٹ ، کولہوں ، کولہوں ، ٹانگوں میں۔
  • تھوڑی مدد سے ورزش آپ کو ایک پتلا اور خوبصورت جسم ملے گا۔
  • یہ غذا یہ ان بالغوں کے لئے ہے جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
  • نہیں ہے صحت مندی لوٹنے لگی اثر
  • یہ پیدا نہیں ہوتا ہے غذائیت کی کمی

اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کا کوئی طریقہ ڈھونڈ رہے ہیں تو ، یہ غذا آپ کے ل is ہے ، یہ فوائد مہیا کرتی ہے اور یو یو اثر پیدا نہیں کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ خاندان کے ساتھ اشتراک کرنے کی ایک حکومت ہوسکتی ہے کیونکہ اسے خطرہ نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کے اپنے ارادے کے بارے میں اپنے فیملی ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ وہ آپ کو پیروی کرنے کے لئے سبھی رہنما خطوط پر مشورے دے سکے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔