ہلکی سی چارڈ سینڈویچ

چارڈ 2

یہ ایک ہلکی سی ترکیب ہے جو عملی جامہ پہنانے کے لئے بہت آسان ہے ، جو آپ تھوڑے ہی عرصے میں بناسکتے ہیں ، جس کا بھرپور اور ہموار ذائقہ ہوتا ہے اور اس میں صرف کم از کم عناصر کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، یہ بنیادی طور پر چارڈ ، کچھ سبزیوں اور کچھ ہلکے عناصر کے ساتھ بنایا گیا ہے۔

ہلکے چارڈ سینڈویچ کا یہ نسخہ ان تمام لوگوں کے لئے مثالی ہے جو وزن کم کرنے یا بحالی کے منصوبے پر عمل پیرا ہیں۔ کیونکہ اگر آپ اسے صحیح مقدار میں شامل کرتے ہیں تو یہ آپ کو صرف کم از کم کیلوری فراہم کرے گا۔

اجزاء:

> چارڈ کے 3 بنڈل
> لہسن کا 1 لونگ۔
> 1 ہرا پیاز۔
> 1 انڈا۔
> 100 گرام۔ سارا گندم کا آٹا
> 200 سی سی۔ دودھ ہلائیں
> 2 چمچ سکیم پنیر۔
> نمک۔
> کالی مرچ۔
> سبزیوں کا اسپرے۔
> زیتون کا تیل۔

تیاری:

سب سے پہلے ، آپ کو چارڈ کے گٹھلے دھوئے ، پتے کاٹیں ، پتے کو 15 منٹ تک ابالیں ، زیادہ پانی نکال دیں ، انہیں ٹھنڈا ہونے دیں اور درمیانے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ دوسری طرف ، آپ کو لہسن کے لونگ اور ہری پیاز کو چھلنا ہوگا ، ان کو بہت چھوٹا کاٹ لیں اور زیتون کے تیل کے ساتھ روغن کی گرم پین میں ڈال دیں۔

کنٹینر میں آپ دہی ، لہسن ، پیاز ، انڈا ، آٹا ، سکم دودھ ، پنیر ، نمک اور کالی مرچ رکھیں اور تمام عناصر کو اچھی طرح مکس کریں۔ سبزیوں کے اسپرے سے چھڑکی ہوئی بیکنگ ڈش میں آپ کو اس تیاری کے الگ الگ چمچ رکھنا چاہئے۔ آپ کو دونوں اطراف کو اعتدال پسند تندور میں پکانا چاہئے یہاں تک کہ دونوں حصے بھورے ہوجائیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

3 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   روکسانا کہا

    ہیلو زبردست نسخہ ہے کیوں کہ گھر میں ہم تلی ہوئی کچھ نہیں کھاتے ہیں اور ہمیں راکسانا ہدایت کے ل char چارڈ شکریہ پسند ہے

  2.   ڈیانڈیلک52 کہا

    ہیلو کل میں نسخہ بناؤں گا جو میں نے ابھی دریافت کیا ہے… بہت بہت شکریہ کہ یہ مزیدار لگتا ہے !!!

  3.   جیک لائن کہا

    مجھے نسخہ پسند آیا کل پریکٹس میں کروں گا!!!؟؟؟