جلاب کھانے کی اشیاء

سن بیج

آپ کے گروسری اسٹور کے پھلوں اور سبزیوں کے حصے میں بے شمار جلاب کھانے کی اشیاء موجود ہیں۔ چونکہ وہ ہوسکتے ہیں قبض کو روکنے یا علاج کرنے میں انتہائی موثر ہے، بلا شبہ یہ جاننے کے قابل ہے کہ وہ کیا ہیں۔

قدرتی جلاب وہ آپ کے آنتوں کے راستہ کو اسی وقت فروغ دیں گے جب وہ آپ کو ضروری وٹامنز اور معدنیات مہیا کریں آپ کے جسم میں ہونے والے دیگر افعال کے ل.۔

قدرتی جلاب کیوں لیتے ہیں؟

آنتوں

دلکش دواؤں سے قبض کا فوری اور موثر حل پیش کیا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ بھی اکثر استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کیونکہ جسم کو آنتوں کی حرکت خود انجام دینے کی عادت پڑسکتی ہے۔ خلاصہ، جلاب دوائیں انحصار پیدا کرسکتی ہیں.

متبادل جلاب کھانے والی چیزیں ہیں ، جو آنتوں کی ترسیل کو تیزی سے آگے بڑھنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ یہ بہتر ہے کہ انخلاء خوراک کی مدد سے قدرتی اور صحتمند انداز میں ہوا. تو پہلے قدرتی جلاب آزمائیں۔

جلاب اثر کے ساتھ ادخال

مضمون پر ایک نظر ڈالیں: دلکش انفیوژن. اگر آپ پودوں اور قدرتی علاج کے دلدادہ ہیں تو ، آپ کو جلاب خصوصیات کے ساتھ بہت سے اجزاء ملیں گے۔

کیا آپ کو کافی فائبر مل رہا ہے؟

راسبیری

اگر آپ کو قبض کا مسئلہ ہے تو ، اپنے آپ سے پوچھنے والا یہ پہلا سوال ہے۔ فائبر سے غریب غذا غذا قبض کا سب سے بڑا سبب ہے.

فائبر کی تجویز کردہ روزانہ مقدار 25 گرام ہے ، حالانکہ یہ تعداد صنف یا عمر کی بنیاد پر مختلف ہوسکتی ہے۔ مزید حاصل کرنے کی ایک عمدہ چال یہ ہے کہ سارا اناج اور ان مصنوعات پر شرط لگائیں جو اپنے لیبلوں پر فائبر کی زیادہ مقدار کا اشارہ کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو زیادہ تر کھانوں میں ریشہ مل سکتا ہے جو زمین سے پیدا ہوتے ہیں۔ فائبر سبزیاں درج ذیل ہیں. اپنے فائبر کو صرف ایک تک محدود رکھنے کے بجائے زیادہ سے زیادہ کھانے سے حاصل کریں۔

  • مٹر
  • دال
  • بین
  • رسبری
  • ناشپاتیاں (جلد کے ساتھ)
  • آلو (جلد کے ساتھ)
  • ٹماٹر
  • گاجر
  • سیب (جلد کے ساتھ)
  • بھوری چاول
  • بادام
  • برسلز انکرت
  • چیا کے بیج

واضح رہے کہ فائبر کے فوائد ہاضمے تک ہی محدود نہیں ہیں۔ اس پر غور کیا جاتا ہے یہ مادہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنے میں بھی کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔، نیز جب امراض قلب کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہو۔

آپ کی غذا کے ل Lax اشکبار کھانے

کیوی

کچھ لوگوں کے پاس یہ دوسروں کے مقابلے میں اکثر ہوتا ہے ، لیکن عام طور پر ، کوئی بھی قبض سے محفوظ نہیں ہوتا ہے۔ اس طرح سے، شاید آپ نے ان میں سے کچھ پرجوش کھانے کی اشیاء پہلے ہی آزمائی ہیں:

  • پالک
  • کولم
  • کیفے
  • سن بیج
  • کے kefir
  • زیتون کا تیل
  • مسببر ویرا
  • جئ چوکر
  • کیوی

گم

بیر

زیادہ تر پانی پر مشتمل (کافی مقدار میں H2O نہ لینے سے قبض مزید خراب ہوسکتا ہے) ، اس کے پھل کے ہلکے جلاب اثر کی وجہ سے قبض کے معاملات میں اکثر اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ اس کی وجہ سے ہے سوربیٹول اور فائبر مواد، ایسے مادے جو آنتوں کے راستے کو بہتر بناتے ہیں۔ چاہے تازہ ، پانی کی کمی ہو یا جام کی صورت میں ، پلم اتفاق سے قدرتی قبض کا سب سے مقبول علاج نہیں ہے۔ یہ بہت موثر ہے۔

اگرچہ یہ بنیادی طور پر ایک قدرتی جلاب کی حیثیت سے کھڑا ہے ، یہ قابل توجہ ہے کہ بیر کو دوسری بہت دلچسپ خصوصیات سے بھی منسوب کیا جاتا ہے۔ ریسرچ نے اسے بطور ایک پیش کیا اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سیپٹیک اور تر پھل پھلانے والا (اگر اعتدال میں استعمال کیا جائے تو وزن میں کمی کے ل good اچھا ہے)۔

انجیر

انجیر

مزیدار انجیر ایک اور کھانا ہے جس میں ہلکے جلانے کا اثر ہوتا ہے۔ یہ راز فائبر اور میگنیشیم کے امتزاج میں ہے یہ پیشکش. انضمام کو روکنے اور قبض سے لڑنے کے علاوہ انجیر توانائی کی ایک اچھی خوراک بھی مہیا کرتے ہیں۔ اس طرح ، جسمانی یا دانشورانہ طور پر زبردست مانگ کے وقت اپنی غذا میں شامل کرنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے۔ ان کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے ل interesting بھی دلچسپ سمجھا جاتا ہے۔

اچھی آنتوں کی آمدورفت برقرار رکھنے کا مثالی ہے اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ پریشانیوں کا سامنا کرتے ہو تو آپ ہمیشہ اپنی غذا میں جلاب کھانے کی اشیاء کا سہارا لینے کے بجائے ان کا سہارا لیں.

کیا آپ کا طرز زندگی آپ کے قبض کی وجہ ہے؟

عورت دوڑتی ہوئی

جب صحتمند طرز زندگی کے ساتھ مل کر جلاب کھانے کی اشیاء زیادہ موثر ہوتی ہیں۔ مندرجہ ذیل تبدیلیاں آپ کو بہتر انخلا میں مدد فراہم کرسکتی ہیں یہاں تک کہ کسی قسم کے جلاب لینے کی ضرورت کے بھی.

اگر آپ بہت دباؤ میں ہیں تو ، کھانا آپ کے گٹ کے ذریعہ زیادہ آہستہ آہستہ چل سکتا ہے۔ اس معاملے میں، آرام دہ اور پرسکون تکنیک وہ آپ کو مسئلہ حل کرنے میں مدد کریں گے۔ دوسری طرف، جسمانی سرگرمی کا فقدان آنتوں کے راستے پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے. لہذا بیہودہ ہونے سے گریز کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں اگر آپ پہلے سے نہیں ہیں۔ تربیت شروع کرنے کے لئے قبض کی روک تھام بہت سے وجوہات میں سے ایک ہے۔

یہ غور کرنا چاہئے کہ کچھ بیماریاں بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں، یہی وجہ ہے کہ جب یہ مستقل رہتا ہے (کئی ہفتوں تک جاری رہتا ہے) یا دیگر علامات (وزن میں کمی سمیت) کے ساتھ آتا ہے تو ، آپ کو معائنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔