جسم کی چربی کا حساب لگائیں

اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو جس میٹرک کو جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی چربی کا حساب کس طرح لیں۔ یہ جاننا ضروری ہے آپ کے جسم میں کتنی عضلات ، پانی اور چربی ہے۔

انٹرنیٹ پر ، ہمیں بہت سارے فارمولے ملتے ہیں جو ہمیں بتاتے ہیں کہ ہم اسے کیسے جان سکتے ہیں ، تاہم ، وہ عام طور پر بہت درست نہیں ہوتے ہیں یا وہ ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوسکتے ہیں ، یہ جاننے کے بغیر کہ یہ سچ ہے یا نہیں۔ اگلا ، ہم آپ کو بتاتے ہیں اپنی عارضی چربی کا حساب لگانے کے طریقے کیا ہیں؟

آپ کی جسمانی تشکیل بہت اہم ہے ، لہذا ہم آپ کو بتانے جارہے ہیں کہ آپ اپنی چربی کے فیصد کا آسانی سے حساب کس طرح لے سکتے ہیں۔

اپنے جسم کی چربی کا حساب کیسے لگائیں

آپ کی چربی کی فیصد کم ، کم سے کم حد میں صحت مند رہنے کے ل you ، آپ جسمانی طور پر بہتر نظر آئیں گے اور بہتر محسوس کریں گے۔

اگلا ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ اس کا محاسبہ کس طرح کرسکتے ہیں۔

آنکھوں سے اس کا حساب لگائیں

ایک آسان ، سستا طریقہ اور ہر کوئی اسے استعمال کرسکتا ہے۔ یہ قابل اعتماد نہیں ہے کیونکہ یہ ایک تخمینہ ہے ، آپ کو صرف ہونا چاہئے تصویر دیکھو اور مشاہدہ کریں کہ آپ کس طرح کے جسم سے ملتے جلتے ہیں۔

برقی بائومپانس

بایومپیڈنس ایک ایسا طریقہ ہے جو جسم کی چربی کی فیصد کا حساب کتاب کرنے کے لئے موجود ہے۔ یہ سسٹم جسم کے ذریعے چھوٹے چھوٹے الیکٹرک امپلس بھیجتا ہے اور اس کی پیمائش کرتا ہے کہ واپس آنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔

چربی سے پاک آٹا میں زیادہ پانی ہوتا ہے، یہ آپ کو زیادہ آسانی سے بجلی چلانے کی سہولت دیتا ہے ، جو فیٹی ٹشو کے برعکس ہوتا ہے جس کی قیمت آپ کو بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ کے پاس پٹھوں میں بڑے پیمانے پر وزن اور کم چربی ہے تو ، بجلی کا تسلسل جلد واپس آجائے گا۔

جواب کا وقت کم ، ہم جسمانی طور پر بہتر ہوں گے۔

اس قسم کی پیمائش ایک اندازے کے طور پر کام کرتا ہے اور اس سے اندازہ ہوتا ہے کہ آیا غذا کے دوران ترقی ہو رہی ہے یا نہیں۔ مثالی طور پر ، یہ معلوم کرنے کے ل the کہ اس نظام کا استعمال خوراک کو شروع کرنے سے پہلے کریں اور یہ جان لیں کہ جسم میں چربی کی فیصد جو ہمیں نشان زد کرتی ہے اور پھر اس کا موازنہ ہماری ترقی سے کرتے ہیں۔

یہ طریقہ کار سستی اور استعمال میں آسان ہے ، اور اس سے یہ اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کس طرح ترقی کر رہے ہیں ایک ٹول کے طور پر کام کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ جو ڈیٹا ہمیں دکھاتا ہے وہ سب سے زیادہ قابل اعتماد نہیں ہے۔

اس کی دو قسمیں ہیں بایومپینس الیکٹریکل ، ایک ایسا جس سے پورے جسم کی پیمائش نہیں ہوتی ہے ، لہذا یہ تمام عام اقدار نہیں دیتا ہے لیکن صرف کچھ مخصوص حص ،ے جیسے نچلے تنے کو۔ اور دوسرا لڑکا ، ہے تانیہ پیمانے ، جو چار مختلف نکات کی پیمائش کرتا ہے لہذا اس سے پیدا ہونے والا ڈیٹا زیادہ قابل اعتماد ہوتا ہے۔

کیلیپر

اس آلے یا سسٹم کا استعمال جلد کی موٹائی ، ان مختلف علاقوں کی پیمائش کے لئے کیا جاتا ہے جن کی پیمائش میں ہم دلچسپی رکھتے ہیں۔ یہ ہماری مدد کرتا ہے ایک تخمینہ لگائیں ایک فارمولہ استعمال کرکے ہماری چربی فیصد

انتہائی قابل رسائی اور ارزاں اور قابل اعتماد طریقوں میں سے ایک ، ہمیں میٹرکس کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے قابل ہونا پڑے گا۔

اگلا ہم آپ کو بتاتے ہیں وہ فارمولے کیا ہیں؟، جو آپ ان حسابوں کو آسان ترین انداز میں انجام دینے کے ل. جانتے ہوں گے۔

بہت سارے انٹرنیٹ صفحات میں وہ جسمانی چربی کی فیصد کا حساب لگانے کے ل you آپ کو وہ فارمولے یا کیلکولیٹر دکھاتے ہیں ، آپ کو صرف اپنی قد کی پیمائش اور کچھ اور معلومات ڈالنی پڑتی ہیں۔ ہم آپ کو ایک سے جوڑتے ہیں کیلکولیٹر تاکہ آپ جلدی سے معلوم کرسکیں۔

جسمانی چربی کی فیصد کا حساب لگانے کے ل These یہ کیلکولیٹرز ، اسی طرح استعمال نہیں کرتے جیسے حساب کتاب کریں BMI ، یا باڈی ماس انڈیکس۔ 

یہ طریقے بالکل قابل اعتماد نہیں ہیں ، وہ ہمیں صرف ایک چھوٹی سی حقیقت کے قریب لاتے ہیں جسے نظرانداز کرنا بہتر ہے۔ تاہم ، بدقسمتی سے ، سب سے قابل اعتماد طریقے وہ ہیں جن کی بہت بڑی تعداد تک لوگوں تک رسائی نہیں ہوتی ہے کیونکہ وہ بہت مہنگے ہوتے ہیں۔

جسم کی زیادہ چربی

جسمانی چربی کی زیادتی ہونا ہماری صحت کے لئے خطرہ بن سکتا ہے ، اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر کسی میں چربی کی بڑی فیصد ہے وہ موٹاپا ہے اور جو پتلی نہیں ہے تو ، ہم ایسے لوگوں کو ڈھونڈتے ہیں جن کی شرح کم ہے۔ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور چربی کی اعلی خوراکیں بھی دبلے ہوئے.

مثالی طور پر ، ایک پر جائیں غذائیت تاکہ وہ ہمیں یہ مشورہ دے سکیں کہ شکل میں ہونے کے ل what کس قسم کی غذا لینا چاہئے ، اس کے علاوہ ، ان کے پاس بہت قابل اعتماد مشینیں اور آلات موجود ہیں تاکہ وہ چربی کی مقدار کو ظاہر کرسکیں اور ہمارے ارتقاء پر قابو پا سکیں۔

ہفتے میں کم از کم تین بار کھیل کھیلیں ، چلنے پھرنے ، تیراکی ، سائیکل چلانے یا جم میں سیریز کرنے سے اپنی پسند کا ایک انتخاب کریں۔ ہمیشہ صحتمندانہ خوراک کے ساتھ اس کا ساتھ دیں، جس میں کسی بھی قسم کی کمیوں سے بچنے کے ل food تمام فوڈ گروپس شامل ہیں۔

جسم کو چربی جمع کرنا ضروری ہے ، یا دوسرے الفاظ میں ، اس کے پاس صحت مند رہنے کے ل fat اس میں چربی کے ذخائر ہونا ضروری ہیں ، تاہم ، جب ہم اس سے زیادہ ہوجاتے ہیں تو ، یہ موٹاپا ، ذیابیطس ، اعلی جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے ٹرائگلسرائڈس ، بھری شریانیں ، تھکاوٹ ، تھکاوٹ ، نیند شواسرودھ ، زیادہ جلن ، وغیرہ سے دوچار

لہذا ، کے انداز کا انتخاب کریں صحت مند زندگی اور آج ہی اپنا خیال رکھنا شروع کریں۔

 


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔