تربیت سے صحت یاب ہونے کے لئے تین صحتمند نمکین

شب بخیر آرام کرنے کے علاوہ ، تاکہ جسم تربیت سے صحت یاب ہو سکے اور اگلے دن بھی اتنا ہی اچھا ہو آپ کو مشقت کے بعد صحت مند نمکین کے ساتھ اس کی مدد کرنی ہوگی۔

مندرجہ ذیل خیالات ہیں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے کے ل get ایک لذیذ ، کم کیلوری والا طریقہ جسمانی ورزش کا مطالبہ کرنے والے سیشن کے بعد پٹھوں کی صحیح بازیابی کے لئے۔

پھل کے ساتھ یونانی دہی

تربیت کے بعد ، پٹھوں کو مشقت سے صحت یاب ہونے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. اور یہی بات یونانی دہی مہیا کرتی ہے۔ ورزش کے بعد کے متوازن ناشتے کے ل car ، کاربوہائیڈریٹ کا ایک صحت مند ذریعہ ، جیسے تازہ پھلوں کا ٹکڑا۔ زیادہ آسانی سے کھانے کے ل You آپ یہ سب کچھ ایک پیالے میں ملا سکتے ہیں۔

پنیر اور کریکر

اگرچہ اس کا استعمال بنیادی طور پر پارٹیوں اور مجالس میں ہوتا ہے ، لیکن اس سنیک سے تربیت سے باز آرا ہونا بھی ایک عمدہ خیال ہے۔ اور کیا یہ ہے کہ پنیر پروٹین اور کیلشیم مہیا کرتا ہے ، جبکہ کوکیز پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور فائبر مہیا کرتی ہیں۔ تاکہ جم کی محنت کو برباد نہ کیا جائے ، کم کیلوری والے نرم پنیر حاصل کریں اور گندم کے پورے کریکر بھریں.

پروٹین والا مشروب

یہ مشروبات سخت ورزش کے بعد انرجی اسٹورز کو بھر دیتے ہیں ، خاص طور پر وہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے درمیان اچھا توازن رکھتے ہیں۔ دوسرے نمکین کے مقابلے میں اس کا فائدہ تیز ہے۔ اگر تربیت کے بعد آپ کے پاس تھوڑا وقت ہے تو ، اس کے بعد سے پروٹین شیک بہترین آپشن ہیں آپ انہیں پہلے سے تیار کرسکتے ہیں اور انہیں آسانی سے لے جا سکتے ہیں.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔