بحیرہ روم کی غذا

یقینا you آپ نے لاکھوں بار سنا ہے ، بات کریں غذائیت کے ماہر اور ڈاکٹر اس کے بہت سے فوائد کے اس ملک کی بحیرہ روم کی غذا صحت اور جسم کے ل. بحیرہ روم کی غذا کئی صدیوں پرانی ہے اور ہے ایک بہت ہی صحتمند طریقہ ہے کھانا کھلانا جس میں بحیرہ روم کے زون کے تمام قصبے پیروی کرتے ہیں۔

بہت سارے ممالک ہیں جو اس قسم کی غذا کی پیروی کرتے ہیں: اسپین ، اٹلی ، قبرص ، یونان یا پرتگال۔ اس کے بعد میں آپ کو اس غذا کے بارے میں کچھ اور بتاؤں گا جو جسم کے لئے اتنا صحتمند ہے اور آپ اس سے محروم نہیں رہ سکتے ہیں اپنی روزانہ کی غذا میں

بحیرہ روم کے غذا کی خصوصیات

بحیرہ روم کی ایک بھی غذا نہیں ہے ، بہت ساری قسمیں ہیں اس قسم کی غذا میں کیونکہ بہت سے ممالک اس قسم کی غذا کی پیروی کرتے ہیں۔ تاہم اور کچھ اختلافات اور عجیب و غریب خصوصیات کے باوجود ، بحیرہ روم کی غذا کا ایک سلسلہ ہے عام خصوصیات اور یہ کہ وہ تمام ممالک میں شریک ہیں۔

• بحیرہ روم کی غذا میں بنیادی عنصر ہے زیتون کا تیل۔
• اعتدال کا استعمال لنچ کے وقت
• کھانا فائبر میں زیادہ جیسا کہ پھلوں ، سبزیوں اور دالوں کا ہے۔ سلاد انہیں ہر وقت کھانے پر موجود رہنا چاہئے۔ ایک دن میں تقریبا 3 XNUMX ٹکڑے پھل کھانے اور سبزیوں کو ہفتے میں دو یا تین بار کھانے سے بہتر ہے۔
• جب کھانا پکانے کی بات آتی ہے تو ، برتنوں کی تفصیل وہ آسان اور بہت محتاط ہیں۔
• اس قسم کی غذا میں ، پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے سرخ گوشت کا بہت کم استعمال ہوتا ہے۔ اس کے برعکس ، اگر وہاں کی ایک خاص موجودگی ہے مچھلی یا مرغی

• مصنوعات جیسے استعمال کرنا بہت عام ہے پیاز اور لہسن اور ان کو مختلف ڈشوں کی تیاری میں بطور بنیاد استعمال کریں۔
• کے لئے ایک خاص ذائقہ ہے ھٹی اور تیزابیت کے ذائقوں کی وجہ سے جیسے سرکہ یا لیموں ، دونوں کے لئے وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے موسم آمدورفت سلاد کی طرح
• بحیرہ روم کے کھانے کے کھانے عام طور پر ساتھ ہوتے ہیں Rioja شراب کا ایک گلاس.
• مختلف پکوان اور ترکیبیں تیار کرتے وقت ، ہر قسم کی تازہ مصنوعات عموما used استعمال ہوتی ہیں ، جیسے سبزیاں ، مچھلی یا پھل۔
• کی کھپت چاول اور پاستا اس قسم کی غذا میں یہ عام طور پر کافی زیادہ ہوتا ہے ، خاص طور پر ہفتے میں 3 یا 4 بار۔

یہی وجہ ہے کہ بحیرہ روم کے غذا کے بارے میں خصوصی طور پر بات کرنے کی بجائے ، اس سے کہیں زیادہ درست طریقے سے ہونا چاہئے بحیرہ روم کی زندگیچونکہ اسے کھانے کے طریقے سے زیادہ زندگی کا ایک طریقہ ہے جس میں بہت ہی عجیب و غریب رواجوں کا ایک سلسلہ ہے جھپکنا کھانے کے بعد.

بحیرہ روم کی غذا کے فوائد

بحیرہ روم کی غذا مہیا کرتی ہے صحت کے بے شمار فوائدسب سے بڑھ کر ، یہ دل کی بیماریوں سے بچنے اور کسی قسم کے کینسر کے معاہدے کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ عجیب بات یہ ہے کہ ، یہ فوائد نسبتا few چند سالوں سے مشہور ہیں ، خاص طور پر یہ تھا 60 کی دہائی میں ہالینڈ کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ کے بعد

اس مطالعے سے انکشاف ہوا کہ ان اموات کی تعداد کے درمیان بہت فرق ہے دل سے متعلق بیماریوں سے یونان جیسے دوسرے ممالک کے ساتھ امریکہ جیسے ممالک میں۔ اس فرق کی وجہ تھی کھانے کی قسم پر اور زندگی کے طریقے جو ہر معاشرے کی قیادت میں تھے۔ اس مطالعے کے بعد ، اس کو تسلیم کیا گیا متعدد فوائد یہ کہ بحیرہ روم کی غذا پر مبنی ایک غذا جسم پر مشتمل ہے۔

بحیرہ روم کی غذا کے موجودہ مسائل

آج کل بحیرہ روم کی غذا اس کی کچھ سال پہلے کی اہمیت نہیں ہے اور اسے دوسری قسم کی غذا سے بے گھر کردیا گیا ہے کم وسیع اور کم صحت مند جسم کے لئے. طویل کام کے اوقات اور کام کی دنیا میں خواتین کو شامل کرنے سے ایک قسم کا بہتر انتخاب ہوا ہے فاسٹ فوڈ. اب یہ بڑی تقسیم اور کھانے کی زنجیریں ہیں مارکیٹ پر غلبہ حاصل کریں لہذا استعمال کرنے کے لئے مصنوعات کی ایک بہت بڑی قسم ہے۔

ان تمام عوامل کی وجہ سے ہے بحیرہ روم کی غذا اینگلو سیکسن کی خوراک سے بے گھر ہوچکا ہے جو اس میں زیادہ امیر ہے جانوروں کی چربی اور بحیرہ روم کی غذا کے مقابلے میں جسم کے لئے بہت کم صحت مند اور فائدہ مند ہے۔

بحیرہ روم کے غذا کا خطرہ

ہمارے ملک میں ایک قسم کی غذا کے حالیہ برسوں میں تعارف کے باوجود اینگلو سیکسن کی طرح کھانے کی کم توسیع اور جانوروں کی قسم کی چربی کی زیادہ موجودگی پر مبنی ، تھوڑی تھوڑی دیر سے ہونا شروع ہوجاتا ہے معاشرے کی اکثریت میں بیداری کم چربی والی صحت بخش غذا کے لئے جو جسم کو بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے۔

ہمارے ملک میں زیادہ تر غذائیت پسند اور ماہرین اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ اس کی پیروی کرنا بہت ضروری ہے بحیرہ روم کی طرح ایک غذا ممکنہ دل کی بیماریوں سے بچنے کے لئے ، ہمیشہ متحد رہیں تھوڑی ورزش یا جسمانی سرگرمی کی روز مرہ کی ترقی کے لئے۔ ان دو عناصر کی تعمیل کرنے میں اتنے آسان اور آسان کے ساتھ ، ماہرین نے یقین دلایا ہے کہ اس شخص کا وزن کافی ہوگا اور وزن میں کسی قسم کی پریشانی نہیں ہوگی۔

یہی وجہ ہے کہ نوجوان آبادی ، جس کا ذائقہ ہے ، اس میں فروغ دینا بہت ضروری ہے ایک بہت ہی وسیع تر کھانا جیسے بحیرہ روم پھلوں اور سبزیوں کی طرح صحت مند کھانے سے بنا, تاکہ واقعی صحت مند زندگی گزاریں واقعی بری چربی جسم کے لئے.

حالیہ برسوں میں، سینیٹ میں نمائندگی کرنے والے سیاسی گروہوں نے بحیرہ روم جیسی کسی قسم کی غذا کو فروغ دینے کی اہمیت پر روشنی ڈالی ہے جس کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ ان گنت فوائد جو جسم کو مہیا کرتا ہے۔ اس وجہ سے اور ہسپانوی رہنماؤں اور مختلف ذرائع ابلاغ کی بڑھتی ہوئی شمولیت کی وجہ سے ، اس کے ل there اب کسی قسم کا خطرہ نہیں ہے بحیرہ روم کی غذا ہسپانوی کی غذا سے غائب ہوسکتا ہے۔

تب میں آپ کو ایک ویڈیو چھوڑ کر جا رہا ہوں جس میں ان کی وضاحت کی گئی ہے بہت سے فوائد کہ بحیرہ روم کی غذا جسم میں حصہ ڈالتی ہے اور اس شخص کی اپنی صحت۔