کیلا اور دودھ کی ہموار

کیلا اور دودھ کی ہموار
ل کیلے کی کھجلی دنیا کے بہت سے ثقافتوں میں عملی طور پر روایتی ہیں ، جو ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور ناشتے کی نمائندگی کرتے ہیں ، جو صرف رپورٹ کرتے ہیں بہت صحت مند فوائد.

کیلے اور دودھ کی ہمواری کے فوائد

کیلے

دودھ ، کیلے کے برعکس ، ایک قسم کا سمجھا جاتا ہے پروٹین مالک کی طرف سے زیادہ مکمل نام نہاد ضروری امینو ایسڈ میں سے نو یا جسم کو اس کی ضرورت ہے کیونکہ وہ خود سے ان کی تیاری نہیں کرسکتا ہے ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ مجموعی طور پر تقریبا twenty بیس ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں جو جسم اس سطح پر اپنے افعال کو مکمل کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔

اس کھانے کی طرف سے فراہم کردہ نو ضروری امینو ایسڈ ہیں۔ آئیسولیائن ، ہسٹائڈائن ، لیوسین ، میتھائنین ، ویلائن ، ٹریپٹوفن ، تھرونائن ، لائسن اور فینیلالائنین۔

ایک درمیانی کیلا ایک کپ کے مقابلے میں 1,29 گرام پروٹین مہیا کرتی ہے دودھ ہلائیں یہ تقریبا 8.26 XNUMX گرام پروٹین مہیا کرتا ہے ، تاہم کیلے ان غذائی اجزا کو تھوڑی مقدار میں مہیا کرتے ہیں ، لیکن کل پروٹین میں بہت اچھ addا اضافہ کرتے ہیں۔

گھر میں تیار کیلے اور دودھ کی ہموار

شامل کریں dietas پروٹین پر مشتمل پلانٹ پر مبنی کھانوں میں گوشت کی مصنوعات کو متوازن کرنے کے لئے ایک بہترین قدرتی اختیار ہے جو عام طور پر غیرصحت مند سیرت چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے ، سبزیوں اور پروٹین سے بھرپور پھلوں میں جو ہمیں ملتا ہے۔ کیلے ، پھلیاں اور سمندری سوار ، جو مدد کرسکتے ہیں تمام ضروری امینو ایسڈ کی تکمیل کریں.

متعلقہ آرٹیکل:
اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء

کیلے کو دودھ کے ساتھ جوڑنے کا رواج ایک مکمل پروٹین کا فائدہ بھی فراہم کرتا ہے ، اسی طرح فائبر ، کیلشیم اور پوٹاشیم ، اچھی صحت کے لsen ضروری غذائی اجزاء ، مختصر طور پر دودھ پیش کرنے اور کیلے کی خدمت کا مجموعہ ، آپ کو کل 9,55 گرام پروٹین ملتا ہے۔

گنتی میں ہونا؛ بالغوں کو روزانہ 46 اور 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز، لیکن زیادہ تر لوگوں کو اس سے زیادہ ملتا ہے پروٹین کی سفارش کردہ مقدار، جس کے لئے اس کی کمی بہت مشکل ہے۔

کیلے اور دودھ کی ہموار کو کیسے تیار کریں

کیلے اور دودھ کی ہموار چیزیں

شیک کی بہت سی قسمیں ہیں جو دودھ سے بنی ہیں۔ ہم کلاسیک میں سے ایک پر نظر ڈالتے ہیں ، کیلا اور دودھ ہلا. گرمی کی آمد کے ساتھ ہی ، آپ ان کا زیادہ استعمال کرنا چاہتے ہیں ، حالانکہ وہ سال بھر پینے کے ل. بہترین ہیں۔

یہ دودھ ہم محبت کیونکہ یہ بہت آسانی سے تیار ہے اور اس کا ذائقہ ہموار اور کریمی ہے۔ جسے کیلے کا ذائقہ پسند ہے ، وہ ان کا ہوجائے گا پسندیدہ مشروب

ایک ہموار کے لئے اجزاء:

  • 250 ملی لیٹر دودھ
  • ایک پکا ہوا کیلا
  • پسے ہوئے برف (اختیاری)

Preparación

آپ کو الیکٹرک مکسر یا مکسر بازو کی مدد کی ضرورت ہوگی۔ اجزاء داخل کریں اور ہموار تک زور سے شکست دی. اور گودا کے بغیر ٹھنڈا ہونے پر آپ پسا ہوا برف شامل کرسکتے ہیں۔ اگر نہیں تو ، آپ اسے فرج میں رکھ سکتے ہیں۔ اگرچہ ہم تجویز کرتے ہیں کہ اسے فوری طور پر کھایا جائے۔

اس قسم کے ہلانے میں مختلف عناصر شامل کیے جاسکتے ہیں تاکہ اس کی مستقل مزاجی یا ذائقہ مختلف ہو ، اسے چاکلیٹ چپس سے سجائیں ، آئیکنگ چینی چھڑکیں، کریم کوڑا مارا یا اسے کوکیز کے ایک جوڑے کے ساتھ آسانی سے میش کریں۔

کیلے کے دودھ ہلا سے کیلوری

کیلے کے دودھ ہلا سے کیلوری

جب ہم اسموڈی کا لفظ سنتے ہیں تو ، ہم براہ راست اس کیلوری کی مقدار کے بارے میں سوچتے ہیں جو اس لذیذ پینے میں ضروری ہے۔ اس معاملے میں، یہ شیک سب سے زیادہ حرارت بخش ہوسکتا ہے جو ہم گھر پر کر سکتے ہیں۔

اس شیک میں کیلوری آتے ہیں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی دو اجزاء کی اپنے آئین اور آپ کی میٹابولزم پر منحصر ہے ، آپ اس طرح کے شیک کو ایک طرح سے ہضم کریں گے۔

ایک اندازے کے مطابق ایک باقاعدہ کیلا اور دودھ ہلتا ​​ہے کے بارے میں 250 کیلوری ہے. یہ ہمیشہ انحصار کرے گا کہ کیلے کی قسم جس طرح استعمال ہوتا ہے دودھ کی طرح ، یہ استعمال کرنے کے لئے ایک جیسا نہیں ہے کیلے یہ عام ہے 170 گرام فی 100 گرام ایک مرد کیلے سے جو فی 95 گرام 100 کیلوری رکھتا ہے۔ دوسری طرف ، ہم اس کو مدنظر رکھیں گے کہ ایک پورے دودھ کا گلاس 150 کیلوری مہیا کرتا ہے اور ایک گلاس سکیم یا سکم دودھ میں 80 کیلوری ہوتی ہے۔

کیا کیلا اور دودھ کی ہمواریاں آپ کو موٹا کرتی ہیں؟

کیلے کے دودھ کے ہلنے سے وزن کم ہوجائے

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اگر آپ سخت تربیت کے مرحلے میں ہیں تو اس قسم کا شیک وزن بڑھانے اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کے لئے مفید ہے۔

یہ دعویٰ کرنا کہ یہ ہلنا ہمارے لئے موٹا ہوجاتا ہے ، سراسر غیر معقول نہیں ہے ، اگر باقاعدگی سے اور بڑی مقدار میں کھایا جائے تو یہ ہمیں آسانی سے وزن بڑھا دے گا.

کھانا توانائی میں تبدیل ہوجاتا ہے اور ہمیں اپنی روز مرہ کی زندگی پر قابو پانے کے لئے توانائی کا استعمال کرنا پڑتا ہے ، اگر ہم توانائی سے زیادہ خرچ کرتے ہیں تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم سے ذخائر کی بچت شروع ہوجائے گی اور آپ کا وزن بڑھ جائے گا۔

متعلقہ آرٹیکل:
کیا اعلی پروٹین غذا نقصان دہ ہے؟

کیلوری کے باوجود ، ایک کیلا ہموار یہ جسم کے لئے بہت صحت مند ہے. کیلے بہت سی میٹھیوں میں استعمال کرنے میں صحت مند ہیں۔ یہ اچھی طرح سے جانا جاتا ہے کھلاڑیوں وہ جسمانی سرگرمی میں استعمال ہونے والے معدنیات اور وٹامنز کی بحالی کے ل consume اس کا استعمال کرتے ہیں ، لہذا ، صحت یاب ہونے کے لئے وہ ایک سے دو کیلے کھاتے ہیں۔ اسی وجہ سے ، صحت مند رہنے کے لئے کیلے اور دودھ کی ہمواریاں بھی بنائی جاتی ہیں۔ 

کیا دوسری قسم کے دودھ کو اس کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے؟

کیلے اور سویا دودھ کی ہموار

آج جہاں متناسب لوگ ، سبزی خور ، سبزی خور ، کچی ویگان اور کھانے کے اختیارات کی ایک لمبی فہرست موجود ہے ، ہم تیار کرنے کے لئے مختلف طریقے تلاش کرسکتے ہیں یہ ہموار دودھ کی مختلف اقسام سے

سب سے مشہور ہے سویا دودھ، گائے کے دودھ کو تبدیل کرنے کا ایک مثالی آپشن۔ سویا دودھ ضروری امینو ایسڈ سے مالا مال ہے ، جو مناسب نشوونما کے ل perfect بہترین ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک بڑی مقدار میں فراہم کرتا ہے پروٹین ، کولیسٹرول کی کمی ہے اور وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے.

دوسری طرف ، سب سے پیارے اور میٹھے دانت کے ل for ، وہ ہمت کر سکتے ہیں ہلانے میں گاڑھا دودھ شامل کریں۔ اس سے آپ کیلے کو آسانی سے اوپر اٹھائیں گے قسم A ، C ، D کے وٹامنز اور تمام گروپ B.

گاڑھا دودھ ایک ایسا عمل ہے جس میں ایک ایسا عمل ہوا ہے جس میں گائے کا دودھ اپنا سارا پانی کھو دیتا ہے اور پھر چینی میں شامل کیا جاتا ہے۔ اس کی بدولت ، ایک موٹی مستقل مزاجی حاصل کی جاتی ہے۔

کیلشیم ، فاسفورس اور زنک سے مالا مال ایسی مصنوعات جو گلوکوز اور لییکٹوز کی اعلی سطح مہیا کرتی ہے۔

ناریل کا دودھ

آخر میں ، آپ اسے بھی تیار کرسکتے ہیں ناریل ملا دودھ، وہ اشنکٹبندیی اور غیر ملکی رابطے جو اسے مزیدار مٹھاس اور مہک عطا کرے گا۔

ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو ناریل کے دودھ کے لئے صرف گائے کے دودھ کی پیمائش کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ناریل ملا دودھ یہ پکے ناریل کے سفید گوشت سے تیار کیا جاتا ہے، یہ ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور مشروب بننے کے لئے کچل دیا جاتا ہے۔ ہم اسے پہلے سے تیار اسٹورز میں خرید سکتے ہیں یا گھر میں خود کرنے کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔

ناریل کے دودھ پر مشتمل ہے گروپ بی اور وٹامن سی کے وٹامنز. اس کے علاوہ ، یہ امیر ہے پوٹاشیم ، فاسفورس ، سیلینیم اور میگنیشیم. اس کے علاوہ ، یہ ہماری ہڈیوں کے لئے بھی اچھا ہے کیونکہ اس میں کیلشیم ہے۔

دوسری طرف ، یہ فروٹکوز نہیں بلکہ 2٪ چینی مہیا کرتا ہے ، یہ ان تمام لییکٹوز کو برداشت کرنے والوں کے لئے موزوں ہے ، یہ ہے کثیر مطمئن اور سنترپت چربی سے مالا مال۔

متعلقہ آرٹیکل:
اعلی پروٹین ، کم چربی والی غذائیں

یہ شیک ہمیں اس میں بہت سی تغیرات پیش کرتا ہے ، یہ سب ہمارے جسم کے ل great ہمیں بہت سارے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ کسی بھی ہموار کے بارے میں فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ نوٹ کریں اور آج آپ اپنے کیلے اور دودھ کی ہموار تیار کریں۔ صرف دو اجزاء کے ساتھ آپ مزیدار ڈرنک سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں کہ آپ محبت میں پڑ جائیں گے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   جناب x کہا

    اس ہلا کو پینے کے ل How کتنی بار سفارش کی جاتی ہے؟