اٹکنز غذا کی بنیادی باتیں

4449496577_b9c009ae26_b۔

اس غذا کو کہا جاتا ہے ڈاکٹر اٹکنز، کون بتاتا ہے کہ ہمارا جسم کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین سے زیادہ جلانا آسان ہے ، لہذا ، یہ کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے اور چربی کی شکل میں پروٹینوں کو محفوظ کرتا ہے۔
اس سے ہمارا جسم توانائی پیدا کرنے کے ل always کاربوہائیڈریٹ لے جانے کا سبب بنتا ہے ، تاہم ، اگر ہم ان کو نہ لینے کا فیصلہ کرتے ہیں اور خالص پروٹین نہیں کھاتے ہیں اور کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں، صرف توانائی کی فراہمی جو آپ کو مل جائے گی وہ چربی والے اسٹورز ہوں گی۔

اگر آپ خط پر عمل کرتے ہیں اور آپ بہت زیادہ لائسنس نہیں لیتے ہیں تو اس غذا کے ساتھ آپ بہت زیادہ وزن کم کردیتے ہیں۔ اس سے وہ غذا کھانے کی اجازت ملتی ہے جو دیگر غذا میں جیسے ممنوعہ ہیں ، جیسے پروٹین اور چربی اور اس معاملے میں ممنوع سب سے زیادہ استعمال شدہ ، سبزیاں اور لوبیا.

اجازت شدہ اور ممنوعہ کھانے کی اشیاء

اٹکنز کی غذا میں واضح طور پر متعدد فوڈ گروپس کی نشاندہی کی گئی ہے جن کا ہم استعمال کرسکتے ہیں ، ہم زور دیتے ہیں کہ غذا پر مشتمل ہے 90 protein پروٹین اور چربی کی کھپت.

اجازت شدہ کھانے کی اشیاء

  • سرخ گوشت ، چٹنی
  • انڈے
  • سمندری غذا مچھلی
  • مکھن ، مارجرین ، تیل ، میئونیز
  • دودھ کی کریم ، سارا دہی ، پنیر وغیرہ۔

حرام کھانا

کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ غذا میں اضافہ کریں گے مراحل پر قابو پانا غذا کی. سب سے پہلے ، وہ سبزیوں سے حاصل کیئے جاتے ہیں ، باقی 10٪ 100 food کھانے کے ساتھ مکمل کرتے ہیں۔

  • روٹی اور آٹا
  • پاستا اور چاول
  • پھلیاں
  • شکر
  • دودھ
  • fruta
  • اعلی فائبر سبزیاں

فائبر کی کھپت زیادہ سے زیادہ ہوجاتی ہے کیونکہ یہ آنتوں میں چربی کے جذب کو روکتا ہے۔ سبز سبزیاں 50 گرام فی کھانے تک محدود ہیں.

غذا تنقید

یہ غذا رہی ہے انتہائی تنقید کی پروٹین اور چربی کی زیادہ کھپت کی وجہ سے جو صحت کے لئے بہت نقصان دہ ثابت ہوئے ہیں۔ وہ کیسے ہیں جو اچھ affectے کو متاثر کرتے ہیں شریانوں کی گردش دل سے تکلیف کا خطرہ بڑھاتے ہوئے۔

La نہ پھل اور نہ ہی سبزیاں ان کے نتیجے میں بہت سے ضروری معدنیات اور غذائی اجزاء کی کمی ہے۔ اور آخر کار ، ریشہ کی کمی کی وجہ سے پریشانی پیدا ہوتی ہے قبض لہذا جسم کی صفائی اس طرح نہیں ہوتی ہے جتنی اسے ہونی چاہئے۔

بڑے پیمانے پر بات کریں تو ، اٹکنز کی غذا صحت مند صحت مندوں میں سے ایک نہیں ہے جو ہم مارکیٹ پر پاسکتے ہیں ان مزید گوشت خور لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور بات کرنے کے لئے کم خواتین کاشت کار ، کیوں کہ دیکھا جاسکتا ہے ، پھلوں اور سبزیوں کی کھپت تقریبا غیر موجود ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔