انڈے کی غذا

انڈے اور سیب پیمانے پر

شاید ہم انٹرنیٹ پر بہت ساری غذائیں دیکھ کر مطمئن ہیں ، ان میں ہر طرح کی چیزیں ہیں ، کچھ جو پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرتی ہیں ، دوسروں نے کاربوہائیڈریٹ ترک کردیتا ہے ، دوسروں نے شوگر یا چربی کو شیطان بنا دیا ہے ، تاہم ان میں سے کوئی بھی چیز ایسی نہیں جو ہمیں اپنا وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔ صحت کے ساتھ

ہمیں ایک مکمل اور متوازن غذا کی ضرورت ہے ، جیسا کہ آج جو غذا ہم پیش کرتے ہیں اس میں انڈے کی غذا ہے۔ صحت مند غذا اور کیا اس سے آپ کو مطلوبہ کلو گرنے میں مدد ملے گی۔

انڈے کی غذا مختصر وقت میں وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک مثالی طرز عمل ہے ، یہ پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے اور جسم کی توانائی اور طاقت کو بڑھانے کے ل. بہترین ہے۔

El انڈے یہ ایک بہت ہی فائدہ مند کھانا ہے اور زیادہ تر لوگوں کے گھروں اور پسندیدہ کھانے میں موجود ہے۔ انڈا بہت زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے اور اکثریت کے ل for قابل رسا مصنوعہ ہے۔

یہ پر مشتمل ہے کلارا اور شگوفہ، سفید پروٹین ، وٹامن ای ، آئرن ، معدنیات ، آئوڈین اور سیلینیم سے مالا مال ہے۔ یہ صرف ہمیں دیتا ہے 17 کیلوری جبکہ جردی ہمیں دیتی ہے 60. 

انڈے کی غذا

اس غذا میں انڈے کی بنیاد پر کھانے کے منصوبے پر مشتمل ہوتا ہے جس میں بنیادی جزو یا کنیکٹر ہوتا ہے۔ اس غذا کو ہر تین دن میں ہمارے معمول کے کھانے کے معمول کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے تاکہ بھاری بھرکم کچھ نہ ہو اور صحیح طریقے سے انجام پائے۔

اس غذا کی کچھ خصوصیات یہ ہیں جن کو مدنظر رکھا جائے:

  • انڈا کرنا پڑتا ہے کھانا پکانا تاکہ پروٹین جسم میں مل جا سکے۔
  • غذا کی وجہ سے ہے ایک ہفتے کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ. 
  • اگر آپ ڈپٹی پر عمل کرتے ہیںorte یا ہے حاملہ ہر دن اس کی سختی سے پیروی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
  • انہیں لازمی طور پر Iمزید کھانا متعارف کروانا صحت مند غذا کو بڑھانے کے لئے.
  • تھوڑے وقت میں وزن کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
  • اس کے لئے بہترین ہے کھلاڑیوں جو اپنے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔
  • آپ وزن کم کرسکتے ہیں تین کلو فی ہفتہ۔ 
  • اس سے بھوک مٹ جاتی ہے اور ہمیں اجازت دیتی ہے کہ کچھ خاص قسم کے کھانے پینے کے بارے میں بے چینی نہ ہو۔

انڈا فائدہ مند ہے کیونکہ یہ کولیسٹرول کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے ، پروٹین سے مالا مال ہے اور زیادہ تر توانائی کے اخراجات کو متحرک کرتا ہے کیونکہ ہماری میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔ 

اس غذا کو شروع کرنے سے پہلے کسی ماہر کے پاس جانے کا مشورہ دیا جاتا ہے یا غذائیت اس پر عمل کرنے کے اپنے ارادے پر تبصرہ کرنا تاکہ وہ آپ کو رہنما خطوط اور ان کی پیشہ ورانہ سفارشات پر مناسب طریقے سے مشورہ دے سکیں۔

یہ ضروری ہے ہفتے کے دوران ہائیڈریٹ رہنا جس میں باقاعدہ طریقہ کار انجام دیا جاتا ہے تاکہ جسم پیشاب کے ذریعہ ٹاکسن کو ضائع کر سکے۔

انڈوں کی غذا کی پیروی کرنے کے لئے مینو

ناشتہ کی اجازت ہے

  • 2 ابلے ہوئے انڈے اور ایک موسمی پھل۔
  • کافی سکم دودھ اور دو ابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ۔
  • انفیوژن ، گندم کی پوری روٹی کا ایک ٹکڑا ترکی کا ٹکڑا اور ابلا ہوا انڈا۔

 کھانے کی اجازت

  • ترکاریاں اور مرغی۔
  • 2 ابلے ہوئے انڈے اور ابلی ہوئے سبزیاں۔
  • ابلی ہوئی سبزیاں ، بکرے کی پنیر اور دو ابلے ہوئے انڈے۔
  • تیل اور دو پکے ہوئے انڈوں کے بغیر ڈبے میں بند سارڈین یا ڈبہ بند ٹونا کے ساتھ ترکاریاں۔
  • ابلی ہوئی سبزیاں اور مرغی کا چھاتی۔
  • ترکاریاں کی بڑی پلیٹ۔
  • چکن اور ابلا ہوا انڈوں کا ترکاریاں۔
  • انکوائری مچھلی اور ترکاریاں۔

کھانے کی اجازت ہے

  • پھلوں کا ایک ٹکڑا ، ترکاریاں ، اور دو ابلے ہوئے انڈے۔
  • ترکاریاں اور پکی ہوئی مچھلی۔
  • ترکاریاں اور مرغی۔
  • ترکاریاں اور دو ابلے ہوئے انڈے۔
  • ابلی ہوئی سبزیاں اور مرغی۔
  • سبزیوں کا ترکاریاں ، ایک سنتری اور دو ابلے ہوئے انڈے۔
  • ابلی ہوئی سبزیاں اور ابلا ہوا انڈا۔
  • انکوائری مچھلی اور ترکاریاں۔

اس غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہے ، آپ ناشتہ کے وقت صرف کچھ روٹی کھا سکتے ہیں ، لہذا وزن کم ہونے کی یقین دہانی کرائی جاتی ہے۔

اعتدال پسند جسمانی ورزش کے ساتھ غذا کے ساتھ بھی ہونا چاہئے تاکہ وزن کم ہونا ترقی پسند ہو اور جسم اچھی شکل اختیار کررہا ہو ، اس کے علاوہ ، اس سے پٹھوں کو زیادہ حجم ملنے میں مدد ملے گی اور صحت مند اور مضبوط ہوں گے۔

ہمیں کھانے کی اشیاء متعارف کرانے سے باز نہیں آنا چاہئے جیسے:

  • اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
  • گری دار میوے
  • بیج.
  • اومیگا 3 سے بھرپور فوڈز۔
  • پھل
  • سبزیاں۔
  • جانوروں یا سبزیوں کی اصل کے پروٹین
  • انڈے۔

اس کے بجائے، ہمیں مندرجہ ذیل کھانے سے بچنا ہے تاکہ غذا کم نہ ہو۔

  • الکحل والے مشروبات کو نشہ نہیں کرنا چاہئے۔
  • تلی ہوئی کھانا۔
  • کاربوہائیڈریٹ کو گالی دینا۔
  • تازگی۔
  • شوگر
  • کیک
  • میٹھا
  • کوکیز
  • فاسٹ فوڈ یا کباڑ۔
  • بہت نمک ڈال کر پکائیں۔
  • کھانا تیار اور منجمد۔

انڈے کی غذا کے فوائد

اس غذا کی خصوصیات فوائد کا ایک سلسلہ جو ہم سب کو فائدہ پہنچاتا ہے اگر ہم اسے صحیح طریقے سے کرتے ہیں. ہم ذیل میں ان کے بارے میں آپ کو بتائیں گے تاکہ آپ ان کو ہمیشہ ذہن میں رکھیں:

  • یہ کیلوری کی پابندی والی غذا نہیں ہے۔
  • کھانے کی کھپت کا مناسب توازن برقرار رکھتا ہے۔
  • اس کے ساتھ کسی نہ کسی کھیل کا ساتھ دینا ضروری ہے۔
  • یہ پروٹین سے بھرپور ہے۔
  • یہ لمبے عرصے تک ترغیب کا احساس دلاتا ہے۔
  • پکے ہوئے انڈوں کو لازمی طور پر تیار کرنا چاہئے تاکہ غذائی اجزاء مناسب طریقے سے مل جائیں۔

یہ خوراک بالغوں کے ل is ہے جو جلدی سے اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، کیونکہ 3 کلو وزن کم ہوجاتا ہے ، تاہم ، ہم ایک ہفتے کے کھانے کو صحت مند غذا کے ساتھ تقویت دینے کی تجویز کرتے ہیں جس میں دیگر کھانے کی اشیاء متعارف کروائی جاتی ہیں ، لہذا جسم کو کوئی کمی نہیں ہوگی۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔