آج وزن کم کرنے کے لئے بہت سے غذا ہیں ، کچھ صحت مند نہیں ہیں اور اس کے برعکس صحت اور دوسروں کے لئے مکمل طور پر نقصان دہ ہیں ایک مؤثر اور صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کریں. اس بار میں آپ کے بارے میں بات کرنے جارہا ہوں الکلائن غذا، جو دفاع کرتا ہے کہ آج ہونے والی بہت ساری بیماریوں کی وجہ ناقص غذا ہے اور تیزابیت کی اعلی سطح وہ جسم میں ہے۔ اس طرح سے ، وزن کم کرنے کا یہ منصوبہ کھانے کی ایک سیریز کھانے کا مشورہ دیتا ہے جس میں الکیلائٹی کی اعلی ڈگری ہوتی ہے ، جو دیگر کھانے کی اشیاء سے پیدا ہونے والی تیزابیت کی ڈگری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
انڈیکس
جسم میں پییچ کی سطح
پییچ کی سطح کا استعمال اس اندازے کے لئے کیا جاتا ہے کہ جسم کتنا تیزابیت رکھتا ہے۔ خون میں پییچ کی عام سطح یہ تقریبا 7,5 ہے. اچھ dietی خوراک کا اچھ .ا ہونا ضروری ہے کہ اچھ pی پییچ کی سطح ہو اور اس طرح مختلف بیماریوں کی ظاہری شکل سے بچ جا avoid۔ الکلائن غذا کی تلاش ہے کہ خون میں پییچ مناسب ہے اور اس وزن میں کمی ، ہڈی کی اچھی صحت اور تیزابیت کی ایک اعلی ڈگری کی وجہ سے مختلف بیماریوں کی روک تھام کے لئے وعدہ کرتا ہے۔
الکلین کھانے کی اشیاء
وہ جو الکلائن فوڈز کے نام سے جانا جاتا ہے سوڈیم ، کیلشیم ، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے معدنیات سے مالا مال ہیں. کھانوں کی اس سیریز پر مبنی کھانوں والی غذا متوازن غذا کی تائید کرتی ہے۔ اس طرح آپ کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہئے پھل اور سبزیاں بروکولی ، asparagus ، zucchini ، ٹماٹر ، یا avocado کی طرح. نہ ہی وہ لاپتہ ہوسکتے ہیں گری دار میوے اخروٹ یا بادام کی طرح اور پھلیاں جیسے چنے یا دال
تیزابیت والے کھانے
خون میں اچھ pی پییچ کی سطح کے حصول کے لئے تیزابیت سے متعلق کھانے کی کھپت ضروری ہے۔ وہ معدنیات جیسے فاسفورس ، آئرن اور آئوڈین سے مالا مال ہیں اور ان میں پایا جاسکتا ہے سرخ گوشتمیں سمندری غذامیں دودھ کی مصنوعات یا بہتر چینی میں۔
الکلائن غذا کے فوائد
- یہ ایک غذا ہے کہ صحت مند کھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے پھلوں ، سبزیوں یا گری دار میوے کی طرح غذائی اجزاء پر مبنی اس کے علاوہ ، یہ چربی ، شراب یا شوگر کے استعمال پر بھی پابندی عائد کرتا ہے۔
- اس طرح کے وزن میں کمی کے منصوبے پر عمل کریں اس شخص کی اضافی پاؤنڈ بہانے میں مدد ملے گی صحت مند اور مکمل طور پر موثر طریقے سے۔ اس کے حصے کے لئے ، تیزابیت اور الکلین کھانوں کی کھپت بھی کافی حد تک وزن کم کرنے میں معاون ہے۔
- الکلائن غذا کے دوسرے فوائد ہیں گٹھیا جیسے ممکنہ امراض کی روک تھام، جسم میں توانائی کو بڑھا دیتا ہے یا انسان میں اضطراب کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
الکلائن غذا کے نقصانات
جیسا کہ زیادہ تر غذاوں کی طرح ، الکلائن غذا شروع کرنے سے پہلے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کسی ماہر نفسیات کے پاس جائیں اس بات کا اندازہ لگانا کہ آیا یہ عمل کرنے کے قابل ہے یا کسی اور قسم کی غذا کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے۔ ڈاکٹر آپ کو خون میں اپنے پی ایچ کی سطح کی جانچ کرنے کے لئے کچھ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوگی اور جانئے کہ کیا آپ کو تیزابیت اور الکلین کھانے کی مقدار کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو ، اس طرح کی غذا کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ آپ کی صحت کو سنجیدگی سے بدل سکتا ہے۔
الکلائن غذا شروع کرتے وقت نکات اور ہدایات
وہ لوگ جو الکلائن غذا کا دفاع کرتے ہیں ، اس بات کو فروغ دیتے ہیں کہ پییچ بیلنس میموری کو بہت زیادہ بہتر بناتا ہے ، اس سے جسم میں بہت زیادہ توانائی ہے اور یہ کہ نیند کا معیار بہت زیادہ ہے. تاہم ، یہ ایک قسم کی غذا ہے جو آپ خود سے شروع نہیں کرسکتی ہے کیونکہ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پہلے آپ کو کسی غذائیت کے ماہر کے پاس جانا چاہئے جو آپ کا جائزہ لیں گے اور آپ کو بتائیں گے کہ کیا ایسی غذا شروع کرنا قابل ہے؟
اس کے بعد میں آپ کو ایک مثال دینے جارہا ہوں کہ الکلائن ڈائیٹ کا روزانہ کا مینو کیا ہوسکتا ہے تاکہ آپ نوٹ لیں اور آپ اپنا مینو تشکیل دے سکیں۔
- ناشتے کے وقت آپ ایک کا انتخاب کرسکتے ہیں سبزیوں اور پھلوں سے بنایا ہوا جوس.
- آدھی صبح تک آپ دو گلاس پانی لے سکتے ہیں پھل کا ایک ٹکڑا.
- لنچ کے وقت آپ سبز پتوں والی سبزیوں کی ایک پلیٹ بنا سکتے ہیں۔ آپ اس ڈش کو کچھ اناج کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں یا کچھ پھلیاں چونکہ یہ آسان ہے کہ آپ پودوں کی اصل کے پروٹین لیں۔
- ناشتے کے ل you آپ کو انفیوژن مل سکتا ہے یا پھل کا ایک ٹکڑا.
- رات کے کھانے کی بات کریں تو ، بہتر ہے کہ کم کیلوری اور ہلکی ڈشوں کا انتخاب کریں سبزیاں یا کچھ پھلوں کے ساتھ دلیا۔
دوسرے عناصر جو خون میں پییچ کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں
الکائنائی غذا کے علاوہ عناصر کا ایک اور سلسلہ بھی ہے جو آپ کو خون میں پییچ کو متوازن کرنے اور آئندہ صحت کی پریشانیوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- تھوڑا سا کرو باقاعدہ جسمانی ورزش یہ میٹابولزم کو مستقل طور پر کام کرنے میں مدد دیتا ہے اور اس طرح سے یہ جسم میں موجود ناپاکیاں اور زہریلے مادے کو ختم کرسکتا ہے اور اس وجہ سے پییچ ضرورت سے زیادہ بڑھ سکتا ہے۔
- وقتا فوقتا جسم کو پاک کرنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے ل drinking ، پینے کے پانی کے علاوہ بھی آپ بناسکتے ہیں پیشاب کی قسم کے مشروبات جو جسم کے اندرونی صفائی اور زہریلے مادے کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اگر آپ جسم میں ایک متوازن توازن رکھنا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ کو بھی حاصل ہو جذباتی سطح پر توازن. اگر آپ دماغ اور جسم کو متحد کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو آپ کو جسم میں تیزابیت کی کوئی پریشانی نہیں ہوگی جو مستقبل میں پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، الکلائن غذا معجزہ غذا کے طور پر نہیں سمجھا جا سکتا چونکہ آپ کم سے کم وقت میں ضرورت سے زیادہ وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ یہ بھی ثابت نہیں ہے کہ جس شخص نے اس پر عمل پیرا ہونے کا فیصلہ کیا ہے اس پر اس کا اثر مرتب ہوتا ہے۔ کسی بھی صورت میں ، ہمیشہ کی طرح کسی خاص غذا کو شروع کرتے وقت ، ایسا مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کسی ماہر سے رجوع کریں جو آپ کو مشورہ دے گا کہ آیا اس پر عمل کرنا قابل ہے یا نہیں۔
تب میں آپ کو ایک وضاحتی ویڈیو چھوڑنے جا رہا ہوں تاکہ یہ آپ کے لئے واضح ہو الکلائن غذا کیا ہے.
تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا