اس ہموار سے اپنی ہڈیوں کو مضبوط کریں

ہم ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ل various مختلف طریقے ڈھونڈ سکتے ہیں جیسے کھپت میں اضافہ کرنا وٹامن B12، یا کیلشیم اور میگنیشیم سپلیمنٹس لیں۔ ہڈیوں کا لباس ہم آہستہ آہستہ محسوس کیے بغیر آہستہ آہستہ واقع ہوتا ہے۔ 

یہ ہڈیوں کا نقصان یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جیسے طرز زندگی ، جینیاتی میراث یا خراب غذا جو آسٹیوپوروسس کا باعث بنتی ہے۔

اگر آپ جو ڈھونڈ رہے ہیں اسے مضبوط کرنا ہے ہڈیوں نہ صرف یہ کہ زیادہ دودھ یا دودھ کھا سکتے ہیں بلکہ ہمیں اس کو مزید غذائی اجزاء دینے کے لئے بھی کوشش کرنا ہوگی۔

بہتری لانے کا ایک آسان طریقہ ہماری خوراک یہ اس ہلا کو ختم کرنا ہے جس پر ہم ذیل میں تبادلہ خیال کرتے ہیں ، غذائی اجزاء ، وٹامنز اور معدنیات کو جوڑتا ہے جو ان لوگوں کے لئے بھی موزوں ہے جو لیکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں جن کی ہڈیوں میں خراب حالت ہوتی ہے۔

ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے ہموار

ایک سادہ سا ہلا جو بغیر کسی پریشانی کے گھر پر تیار کیا جاسکتا ہے۔

Ingredientes

  • 200 ملی لیٹر بادام پینا
  • 3 اخروٹ
  • 1 انڈے کی زردی
  • 25 گرام شہد
  • 10 چیری

Preparación

  • یہ دودھ یہ ضرور چیری کے موسم میں کرنا چاہئے ، کیونکہ یہ ایک موسمی پیداوار ہے جو عام طور پر اس سے باہر نہیں پایا جاتا ہے۔
  • چیری اینٹی سوزش ہیں اور یہ بہت زیادہ فوائد مہیا کرتے ہیں ، تاہم ، اگر آپ ان کو نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو آپ اسٹرابیری ، پپیتا یا کیلے شامل کرسکتے ہیں کیونکہ وہ کیلشیئم سے بھرپور ہیں۔
  • ہم چیریوں کو دھوتے ہیں اور گڑھے کو نکال دیتے ہیں.
  • ہم زردی کو سفید سے جدا کرتے ہیں اور بلینڈر کی سلاخوں کی مدد سے سفید کو ماؤنٹ کرتے ہیں ، ہم بادام کا دودھ ڈالتے ہیں، شہد ، اخروٹ اور چیری۔
  • ہم اس وقت تک شکست کھاتے ہیں جب تک کہ ہمارا ایک مرکب نہ آجائے۔
  • فلٹر کرنے کی ضرورت نہیں ، کے لئے بہترین ہے صبح لے لو ، اگر ممکن ہو تو ، تازہ بنا ، حالانکہ اسے بغیر دشواری کے دو دن تک فریج میں رکھا جاسکتا ہے۔

اگر آپ کو صحت مند ہلچل مچانے کی عادت ہوجاتی ہے تو آپ خود کو بہتر محسوس کرنا شروع کردیں گے ، یہ قدرتی مشروب آپ کو ہڈیوں کی اچھی صحت میں مدد دے گا، ہڈیاں مضبوط اور صحت مند ہونے لگیں گی۔

اس ہلا کو عملی جامہ پہنانے میں ہچکچاہٹ نہ کریںمزیدار ہونے کے علاوہ ، یہ ہمارے جسم کا بھی خیال رکھتا ہے ، پھل ، گری دار میوے اور سبزیاں کامل ہیں اگر آپ جانتے ہو کہ ان کا استعمال کس طرح کرنا ہے۔

 

 


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   جوانا اسابیل کہا

    انڈے کی زردی ، اگر یہ خام ہے ... تو یہ اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ کولیسٹرول بناتا ہے ... میں نے جو سنا اس کے مطابق ... لہذا ، مجھے لگتا ہے کہ اس کو ختم کیا جاسکتا ہے