آٹے سے پاک غذا

آٹے سے پاک غذا کے لour کھٹا

چاہتے ہیں ایک آٹے سے پاک غذا؟ زیادہ سے زیادہ لوگ اپنی غذا میں کسی بھی قسم کا آٹا لئے بغیر سیزن گزارنے کا انتخاب کرتے ہیں ، اگر اس وقت تک مناسب طریقے سے اس پر عمل نہ کیا جائے تو یہ کام ایک آزمائش ثابت ہوسکتا ہے۔ آور بہت سے اہم کھانے میں موجود ہوتے ہیں آٹے کے بغیر غذا کھا نے کے لئے ہمارے پاس بہت سی قوت ارادہ ہے۔

ہمارے رسم و رواج اور روٹی کو تبدیل کرنا بہت مشکل ہے ، آٹے پر مبنی مصنوع کی مساوات پر پابندی لگانا سب سے مشکل ہے۔

دونوں روٹی ، کوکیز ، اسفنج کیک کا ایک ٹکڑا ، بھرے پائی ، ایک پیزا ... یہ سب کچھ مزیدار مصنوعات میں آٹا ہوتا ہے. ایسی مصنوع جو طویل عرصے میں ہمارے جسم کے لئے اتنا فائدہ مند یا اتنا صحت بخش نہیں ہے ، اگر اس کے ساتھ زیادتی کی جائے تو کم ہی۔ لہذا ، ذیل میں ہم یہ دیکھ رہے ہیں کہ آٹے کے بغیر ڈائیٹ اور روٹی کے بغیر غذا کے فوائد کو کس طرح ڈیزائن کیا جائے۔

آٹے سے پاک غذا کے فوائد

بے پھلیاں مٹھائیاں

وہ افراد جو آٹے سے پاک غذا کا انتخاب کرتے ہیں اس کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں: کہ آٹے سے ان کا وزن بڑھ جاتا ہے ، انہیں گلوٹین سے الرجی ہوتی ہے یا اس وجہ سے کہ وہ ایک خاص وقت کے لئے گندم سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

آٹے کو ختم کرو غذا میں یہ بہت مشکل کام ہوسکتا ہے اور اس پر عمل کرنا تقریبا ناممکن ہوسکتا ہے کیونکہ بہت ساری مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، تاہم ، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تھوڑی دیر کے لئے خود کو امتحان میں ڈالیں اگر وہ اسے حاصل کرنے میں کامیاب ہیں اور اس کے فوائد کو دیکھیں۔

ماہرین نے اس کی یقین دہانی کرائی ہے سفید آٹے میں سب سے زیادہ عملدرآمد ہوتا ہے جو ہم ڈھونڈ سکتے ہیں ، ہم ان کو پورے اناج کے آٹے یا پھلیاں کے آٹے سے بدل سکتے ہیں جو زیادہ ریشہ اور صحت مند غذائی اجزا مہیا کرتے ہیں۔ تاہم ، ہم ہمیشہ ایسے لوگوں کو تلاش کریں گے جو ان سے مکمل طور پر جان چھڑانا چاہتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے ، ذیل میں ، ہم آپ کو کچھ چابیاں چھوڑیں گے تاکہ آٹے کے بغیر کوئی غذا لگائیں اور کوشش کرتے ہوئے نہ مریں۔

اس قسم کی غذا کے ساتھ آپ کئی کلو وزن کم کرسکتے ہیں پہلے ہفتوں میں ، چونکہ جسم کو اتنے کاربوہائیڈریٹ نہیں ملتے ہیں جتنے اس کی عادت تھی ، لہذا وہ توانائی کے ل sugar چینی اور چربی کے ذخائر کا رخ کرے گا۔

اس طرز کی خوراک کو برقرار رکھنا کمزور ہونے کا مترادف نہیں ہے ، ایسا ہوسکتا ہے آٹا اور چینی سے پاک توانائی بخش غذا برقرار رکھیں صحت سے وزن کم کرتے ہوئے۔

یہ ہیں فوائد جب آپ بغیر آٹے کے کھانوں پر جاتے ہو تو آپ محسوس کرنا شروع کردیں گے:

  • اگر آپ کے پاس تھوڑا ہے زیادہ وزن آپ کم کھائے بغیر صحتمند طریقے سے وزن کم کریں گے۔
  • آپ سکیٹڈ محسوس کریں گے اور کھانے کے درمیان ناشتہ کرنے کی خواہش ختم ہوجائے گی۔
  • کی سطح ٹرائگلسرائڈز کم ہوجائیں گے کیونکہ چونکہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو ، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے گلوکوز سے چربی تیار کرنے کا انچارج جگر ہوتا ہے لہذا آپ غیر ضروری چربی پیدا نہیں کریں گے۔
  • El اچھا کولیسٹرول بڑھ جائے گا اور آپ کو زیادہ طاقت ور محسوس ہوگا۔
  • آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے انسولین کی سطح کیونکہ وہ مستحکم رہیں گے۔
  • La اعلی دباؤ توازن گا.
متعلقہ آرٹیکل:
روٹی کو کس طرح موٹا نہیں بنائیں

اچھی خوراک کے لlace تبدیلیاں

روٹی کے بغیر غذا

جب ہم اس قسم کی غذا کھا رہے ہیں تو آٹے کے کھانے کے لالچ میں نہ پڑنے کے ل we ، ہم آپ کو کچھ بتائیں گے ٹیکنیکس تاکہ آپ کچھ صحت بخش مصنوعات کے ل very کچھ نشان زدہ مصنوعات کا متبادل بناسکیں جن میں شکر یا علاج شدہ آٹے شامل نہیں ہیں۔

روٹی ، کوکیز اور ناشتہ

تبادلہ ہوسکتا ہے تین کھانے کے چمچ دلیا یا گندم کے جرثومے کے لئے روٹی. ناشتہ کے ل you آپ علاج شدہ دالوں ، پففڈ چاول ، دال یا سویا بین کے ساتھ اناج کا استعمال کر سکتے ہیں۔ غذا کے دوران ، یہ کھانے کی اشیاء مقدر ہوجائے گایہ صرف ناشتے کے وقت ہوتا ہے۔

مٹھائیاں اور میٹھی

جب آپ کو شوگر میں ایک قطرہ نظر آتا ہے ، تو آپ منتخب کرسکتے ہیں قدرتی سویٹینر جیسے اسٹیویا ، ایگویپ شربت ، یا شہد. یہ افضل ہے کہ جس وقت حکمرانی کی جاتی ہے ، ان میں سے فروٹ کوس لینے کے ل many بہت سے پھل متعارف کروائے جاتے ہیں۔

آٹے یا چینی کے بغیر غذا کا ایک دن

بے پھل میٹھی

آپ کے نیچے a آٹے یا چینی کے بغیر کسی غذا کی مثال جو آپ اپنے دن میں دن میں استعمال کرسکتے ہیں:

  • ناشتا: سکم دودھ کے ساتھ ایک ادخال یا کافی ، سارا اناج سویا اناج کا ایک کٹورا. ہلکا تازہ پنیر کا ایک حصہ
  • دوپہر کا کھانا: پھل کا ایک ٹکڑا
  • کھانا: بھوری چاول کا ایک کپ ابلی ہوئے سبزیوں کے ساتھ ، کائولین زیتون کا ایک چمچ کے ساتھ ملبوس ، ہلکی کریم پنیر والا پھل کا ترکاریاں۔
  • ناشتا: چیا کے بیج اور مٹھی بھر اخروٹ کے ساتھ ایک سکمم دہ دہی۔
  • رات کے کھانے: سبزیوں کی ترکاریاں کے ساتھ انکوائری مچھلی جس میں تھوڑا سا تیل اور لیموں ملبوس ہیں۔ ہلکی جیلی۔

یہ آٹا اور چینی سے پاک غذا کی ایک مثال ہے۔ صحتمند کھانوں کو جوڑ کر آپ پوری توانائی سے دوچار ہوسکتے ہیں اور روزانہ کے لئے تیار رہ سکتے ہیں ، آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو کھانے کی کمی نہیں ہے اور آپ کو کلو سے محفوظ طریقے سے کھونے لگیں گے۔

متعلقہ آرٹیکل:
ہجے ہوئے آٹے کے فوائد

آپ کا وزن تیزی سے کم ہوجائے گا پہلے اس وجہ سے کہ آپ بہت زیادہ سیال کھو دیتے ہیں ، لیکن بہت کم چربی متعارف کرانے اور جو کھا رہے ہیں وہ اعلی معیار کے ہوتے ہیں جیسے گری دار میوے یا ایوکاڈوس یا قدرتی ناریل ، آپ زیادہ پیچیدہ علاقوں ، پیروں اور کولہوں میں حجم کھونے لگیں گے۔

جیسا کہ ہر غذا میں ، اس کا ساتھ دینا مشورہ ہے وزن میں کمی ہفتہ وار ایروبک ورزش کے ساتھ اس طرح آپ جسم کو شکل میں رکھنے میں مدد کریں گے اور آپ اسے کمزور نہیں کریں گے۔

آٹے کے بغیر کسی غذا کے نتائج

آٹے سے پاک غذا

جیسا کہ ہم نے ذکر کیا ، بہت سارے بہتر کھانے پینے کا کھانا آخر کار ایسی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے جن سے ہم کبھی تکلیف کی توقع نہیں کریں گے ، جیسے ایک قسم کا کینسر۔ فلور ہائی بلڈ پریشر ، بلغم ، ذیابیطس اور بلغم پیدا کرنے کا سبب ہیں۔

اگر آپ کچھ مدت کے لئے آٹا لینا چھوڑ دیں تو یہ ہوگا:

  • آپ کی آرزو ختم ہو جائے گی: آٹے میں گلیادین نامی مادے پر مشتمل ہوتا ہے جو دماغ کو سگنل بھیجنے کے لئے ذمہ دار ہوتا ہے یہ بتانے کے لئے کہ آپ کو بھوک لگی ہے۔ لہذا اگر آپ اس کے ساتھ معاملہ کریں گے تو ایسا نہیں ہوگا۔
  • آپ اپنے وزن کو منظم کریں گے: بہتر آوروں میں شوگر کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، اس سے خون میں گلوکوز میں اضافہ ہوتا ہے اور زیادہ وزن فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اگر آپ آٹے کے ساتھ مصنوعات کھانا بند کردیں تو یہ مسئلہ ظاہر نہیں ہوگا اور اگر آپ اسے ایک کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں غذا وزن پیٹ کم کرنے کے لئے، نتائج حیرت انگیز ہوسکتے ہیں۔
  • آپ تحول کو تیز کریں گے: متعدد مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اگر بہتر آٹے کا استعمال کیا جاتا ہے تو ، اس سے زیادہ میٹابولزم آہستہ ہوتا ہے اگر سارا گندم کا آٹا باقاعدگی سے کھایا جائے۔

جس سے ہم جانچ سکتے ہیں کوئی منفی نتائج نہیں ہیں بہتر یا سفید آٹے کو نہ کھانے کے ساتھ ساتھ بغیر چینی کے بھی۔ وہ دو مصنوعات ہیں جو کھانے کی ایک بڑی مقدار میں پائی جاتی ہیں لہذا اگر ہم ان سے مکمل طور پر جان چھڑانا چاہتے ہیں تو ، یہ ایک مشکل کام بن جائے گا ، حالانکہ یہ ناممکن نہیں ہے۔

روٹی کے بغیر کھانا کھانا تھوڑا سخت معلوم ہوسکتا ہے یا پھر سب سے عجیب ، کیوں کہ یہ ایک ایسا کھانا ہے جو ہمارے تمام کھانے اور عشائیہ کا پورا بن گیا ہے ، لیکن اس کے بغیر کرنا ہمیں بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے اگر ہم صحت مند کھانے اور وزن میں کمی کو تیز کرنے کے خواہاں ہیں۔

ہمیں بتائیں کہ اس نے آپ کے لئے کیسے کام کیا ہے آٹے سے پاک غذا اور ہمیں اپنا مشورہ چھوڑ دو تاکہ روٹی کے بغیر کھانا اتنا سخت نہ ہو جتنا کہ کچھ لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے۔ کیا آپ نے کوشش کی؟ 500 کیلوری کی غذا روٹی کے بغیر کھانے کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر؟


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

72 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   آئیواوا کہا

    میں نے یہ 6 ماہ کے لئے کیا ... یہ ایک بہت اچھی غذا ہے اور مطلوبہ نتائج حاصل ہوتے ہیں ..... میں نے تقریبا 15 کلو کھو دیا ... اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کو کرنا اچھا لگتا ہے کیونکہ کچھ دن میں ایک بار پاس (3-4- XNUMX-XNUMX) اب یہ آٹا اور اس کے مشتق کھانے کی خواہش نہیں ہے ... یہ کیا جا سکتا ہے ...

  2.   ارانٹیکسا کہا

    میں آٹے سے عدم رواداری ، علاج سے متعلق پیٹ کے مسئلے سے دوچار ہوں: آٹا پر مشتمل سب کچھ کھانا بند کرو ، کچھ ہی مہینوں میں نتیجہ بہت اچھا ہوا ، نہ صرف اس وجہ سے کہ میں نے آنتوں میں تکلیف نہ کرنا بند کردی ... بلکہ اس وجہ سے کہ میں نے 3 سائز کھوئے .
    مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ یہ عمل سخت تھا۔ چونکہ ہماری غذا عام طور پر آٹے پر مبنی ہوتی ہے ، جس کی مدد سے آپ تھوڑی دیر میں کھانا نہیں بناسکتے ہیں ، کیوں کہ ان ہاتھوں سے چلنے والی میکرونی ، یا لنچ میں سینڈویچ اس نئی طرز زندگی میں فٹ نہیں بیٹھتے تھے ، لہذا آپ کو کھانا پکانا شروع کرنا پڑتا تھا ، خریداری سوچ
    میں نے تقریبا almost ڈیڑھ سال سے روٹی کا ایک ٹکڑا نہیں چکھا ، یا پھلوں کے علاوہ کوئی مٹھائی بھی نہیں چکھی۔ اور یہ زیادہ ہے کہ میں یہ کہوں گا کہ میرا موڈ کافی حد تک بہتر ہوا ہے۔
    یقینا I میں اپنے آپ کو ان نتائج سے آگاہ کر رہا تھا جو پیدا ہوسکتے ہیں ، چونکہ مقصد ہونے کے ناطے فائبر اور معدنیات کا یہ ذریعہ ہمارے جسم کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن اگر ہم اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تو بہت ساری کھانوں میں یہ کام انجام دیتے ہیں ،
    افسوس کی بات ہے کہ کچھ اچھی سینڈویچ ، یا کچھ اچھے پیزا سے لطف اندوز نہیں ہو پا رہے ہیں ، لیکن میں اس کی ضمانت دیتا ہوں ، اور مجھے یقین دلاتا ہوں کہ اچھے جسم ، معیار زندگی کے علاوہ ہمیں بھی ملے گا۔

    1.    نادیہ کہا

      میں تباہ شدہ چیزوں سے گزر رہا ہوں ، مجھے ابھی تک کوئی تشخیص نہیں ہے لیکن ایک مہینے سے میں گلوٹین فری ، ڈیری فری اور سلییکس کے ل food کھانا کھا رہا ہوں ، حالانکہ میں ابھی بھی نہیں جانتا ہوں کہ میں ہوں۔ میں پہلے سے ہی بہتر محسوس کر رہا ہوں اور پیٹ میں بہت کم درد اور درد ہے۔ یہ بہت مشکل ہے اور مجھے یہ سوچنا مشکل ہے کہ روزانہ کیا کھایا جائے اور یہ مختلف ہے۔ اس کے علاوہ ، سلیق کھانا زیادہ مہنگا ہے۔

  3.   Paola کہا

    ہیلو ، میں نے بہت گندگی کی اور میں اپنا وزن کم نہیں کر سکتا ، مجھے صحت سے متعلق پریشانی ہے ، میں کورٹیکوسٹیرائڈز پر ہوں ، کیا اس سے اس میں بہت کچھ کرنا پڑے گا؟ براہ کرم مجھے آپ کی رائے کی ضرورت ہے اور اگر کوئی غذا موجود ہے جو میں اس میسجیکشن کو مدنظر رکھ سکتا ہوں چونکہ میں اسے اس لمحے کے لئے نہیں چھوڑ سکتا۔ شکریہ!

    1.    سانلیگر کہا

      ہیلو !
      ٹھیک ہے ، سب سے پہلے میں یہ واضح کرنا چاہتا ہوں کہ میں ایتھیل کی وجہ سے ڈاکٹر یا کچھ بھی نہیں ہوں ، لیکن میرے دو دوست ہیں جو آپ کی طرح کی صورتحال میں رہے ہیں۔ ان کا علاج کورٹی کوسٹروائڈز سے کیا گیا ہے اور ان کا اپنا وزن برقرار رکھنا مشکل ہوگیا ہے۔
      ان میں سے ایک ماہر غذائیت پسند تھا لیکن حقیقت غذا کے بارے میں زیادہ عقلمند نہیں تھی اور ہمیشہ وزن زیادہ رہی ہے۔ ہر طرح کے آٹے کھائیں: آلو ، یکا ، کیلا ، سوڈا ، آلو کے چپس ، کیک ، روٹی ، پیزا ، پاستا مختصر میں !!! سب کچھ !!!
      دوسرا غذائیت پسند کے پاس نہیں گیا ، اس نے صرف ان معلومات کے مطابق صحت مند کھانے کا فیصلہ کیا جو انسانوں کی حیثیت سے ہم میں سے زیادہ تر ہیں (اور یہ کہ غذائیت پسند نے میرے دوسرے دوست کو دیا ہے): پھلوں اور سبزیوں کا زیادہ استعمال ، صرف ایک آٹا ایک دن (غیر طے شدہ) ، دن میں آدھے گھنٹے تک چلتا رہا اور کھینچنے والی ورزشیں کرنے کی کوشش کرتا۔ وہ بہت انصاف پسند رہی اور اپنا وزن برقرار رکھتی ہے ، وہ بہت اچھی لگتی ہے اور کورٹیکوسٹیرائڈز لینے کے باوجود اپنے اعداد و شمار سے خوش ہے۔

      میں سمجھتا ہوں کہ کچھ کھانوں کا استعمال نہیں کیا جاسکتا ، آپ کو اس قسم کے کھانے سے محتاط رہنا چاہئے ، کیونکہ وہ دوائیوں کے ذریعہ کچھ رد reactionی پیدا کرتے ہیں!

      دونوں میں سیال کی پابندیاں تھیں ، لہذا پہلا سوڈا اور دوسرا پانی ، قدرتی جوس جو شہد کے ساتھ میٹھا ہوا تھا ، کون سا مٹھائی سب سے کم عملدرآمد اور قدرتی ہے ، وہ بھی بہت کم مقدار میں گرین چائے پی تھی! دوسرے نے خالی پیٹ پر گرم پانی کا ایک چوتھائی حصہ لیا !!!!

      میرے دوسرے دوست نے اس کے کھانے کی عادات کو مکمل طور پر تبدیل کردیا ، آخر کار اس نے اسے صرف ایک اور غذا کے طور پر نہیں چھوڑا ، لیکن یہ اب بھی اس کے کھانے کا انداز ہے۔ آٹے کے بدلے میں ، گری دار میوے ، خشک میوہ جات ، پنیر ، مختصر میں کھائیں! تاہم ، جب اس کی خواہش ہوتی ہے ، تو وہ اپنی مرضی سے کھاتا ہے ، لیکن یہ ہر روز نہیں ہوتا ہے ، اس کا مقصد یہ ہوتا ہے کہ وہ اسے 15 منٹ میں ایک اتوار کو پسند کرتا ہے تاکہ وہ اپنے آپ کو پوری طرح سے محروم نہ کرے ، بلکہ دوسرے پر قائم رہتی ہے۔ مہینے کے 28 دن !!!

      یہ سب اس حقیقت سے منسلک ہے کہ آپ بغیر کسی پابندی کے تمام کھانوں کا استعمال کرسکتے ہیں !!!

      ایک بہت ہی اہم چیز یہ ہے کہ آپ کو ضبط اور مستقل رہنا چاہئے…. کوئی جادوئی غذا نہیں ہے جو جسم کے لئے دوستانہ ہو ، یہ وقت ، رویہ اور کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کی بات ہے!

  4.   گمنام کہا

    آٹے سے پاک غذا کام کرتی ہے۔ میں 15 دن سے کر رہا ہوں اور میں نے تقریبا 4 کلو کھو دیا ہے ، میری پتلون گر رہی ہے کیونکہ وہ مجھے ڈھیلے چھوڑ رہے ہیں جب وہ مجھے بہت پہنا کرتے تھے۔ میں نے سوچا کہ اپنے بچے کو پیدا کرنے کے بعد (1 سال پہلے) میں زیادہ وزن لینے جا رہا ہوں لیکن خدا کا شکر ہے کہ اس غذا سے کام آتا ہے۔ میں آئس کریم ، مٹھائیاں ، یا کوئی بہت بھری دار چیز نہیں کھاتا ہوں ، صرف گندم کی روٹی ، کوئی پاستا ، چاول ، یا پھل دار سبزیاں (جیسے آلو ، میٹھے آلو ، کاساوا ، وغیرہ) نہیں کھاتا ہوں۔ یہاں تک کہ گیسٹرائٹس نے مجھے پریشان کرنا چھوڑ دیا جب سے میں نے آغاز کیا اور میرے میٹابولزم میں تیزی آگئی۔ میں اسے 100٪ تجویز کرتا ہوں۔ یقینا ، آپ کو سختی سے اس کی تعمیل کرنی ہوگی اور کسی کو آپ کو روٹی یا حرام کی کوئی چیز دینے اور قبول کرنے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ یہ برا نہیں لگتا ہے۔

  5.   گورڈی کہا

    ہائے! غذا اچھی ہے ... میرا سوال یہ ہے کہ کیا آپ بغیر کھوئے کھانوں کا ترتیب بدل سکتے ہیں؟

  6.   مونیکا کہا

    چکن وغیرہ کا ایک حصہ پوچھیں ... وہ کتنے گرام ہیں؟

  7.   Adriana کہا

    میں اسے شروع کرنے جا رہا ہوں…. 15 دن میں میں آپ کو بتاؤں گا کہ میں کیسے کر رہا ہوں …… ..

  8.   کراہنا کہا

    ہیلو ، میرے شوہر نے بغیر کسی چینی اور نہ آٹے کی یہ غذا کھائی ، لیکن باقی کھانا اس نے بہت اچھا کھایا اور ، اور کیا بات ہے ، اس نے دوپہر کے کھانے میں شراب پی تھی ، جس کے بارے میں میں نے سوچا تھا کہ وہ اس کو موثر نہیں بنائے گا ، لیکن پہلے ہفتہ میں or یا kg کلوگرام سے کم اور دوسرا total. دو ہفتوں میں کل kg کلوگرام میں ، میرے لئے آٹا اور مٹھائیاں چھوڑنا مشکل ہوتا ہے لیکن اس سے مجھے حوصلہ ملتا ہے کہ میں کتنی جلدی اپنا وزن کم کرتا ہوں لہذا اگلے ہفتے میں اس غذا کا آغاز کرتا ہوں ، لیکن میں بہت سخت ہونا چاہئے ، آٹا ، چینی یا ایک چوٹکی نہیں

  9.   LAURA کہا

    میں پنیر نہیں کھاتا !!! اس کی کسی بھی شکل میں ... کیونکہ مجھے یہ پسند نہیں ... میں اسے اور کون سی سانس لے سکتا ہوں؟ کیونکہ میں نے اب تک جو سبھی ڈائیٹ پڑھ رکھی ہیں ان میں پنیر ہوتا ہے !!!

  10.   نویلیہ کہا

    کیا آپ گوشت کے ساتھ دال یا چاول لے سکتے ہیں؟ اور اناج کی کھالیں کھا سکتی ہیں؟

  11.   RAMON کہا

    میں نے کیا. اس کی سفارش میرے کوچ نے جم میں کی تھی۔ میں نے ایک مہینے میں 10 کلو وزن کم کیا۔ میری سفارش ہے کہ چینی اور بھوری چاول کے بغیر ہلکے جام ، سکم پنیر ، اناج جیسے کچھ سپلیمنٹس شامل کریں۔
    مجھے امید ہے کہ اس سے جو بھی شروع ہونے والا ہے اس کی مدد کرتا ہے! 🙂

  12.   ماریاگوسٹینا کہا

    آٹا نہیں نہ چاول؟

  13.   Eliana کی کہا

    ہائے! میں اس غذا کے اپنے پہلے دنوں میں ہوں .. اور جو توانائی میں صحت یاب ہورہی ہوں وہ ناقابل یقین ہے .. اس سے نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے .. اس کا موڈ بدل جاتا ہے۔ فلور نے مجھے افسردگی کی طرح علامات دی تھیں۔ اور مجھے احساس ہو گیا ہے کہ میں افسردہ نہیں ہوں .. میں بری طرح سے کھا رہا تھا! بہت سے کھانے کی اشیاء ہیں! تفتیش کرو! روٹی بنائیں زمینی سن کے بیجوں ... ریشوں سے آٹے کو بیجوں سے تبدیل کیا جاسکتا ہے .. چینی میری قیمت لیتا ہے .. میں اپنی کافی میں مسکبو چینی یا اسٹیویا شوگر ڈالتا ہوں .. لیکن میں مسکبو کو ترجیح دیتا ہوں .. سبزیوں کی جاب .. چکن کی چھاتی کو بہتر بنائیں یا ابھی… تازہ مچھلی .. اور بہت سارے پانی! وہ سب کرسکتے ہیں ۔جس طرح وہ خود کش حملہ کریں گے اتنی ہی تیزی سے پریشانی کم ہوجائے گی .. میں ایسی گولیوں کو لے رہا تھا جو میرے ماہر نفسیات نے مجھے پریشانی کے لئے دیا تھا اور میں پہلے ہی رک چکا ہوں۔ غذا شروع کرنے سے پہلے اور تقریبا 3 XNUMX ماہ کے بعد عمومی چیک اپ کروائیں .. یہ صرف ایک غذا نہیں ہونی چاہئے .. یہ ہمیشہ کی عادت کی تبدیلی ہونی چاہئے! سلام اور اچھی صحت!

  14.   Eliana کی کہا

    ایک اور چیز! آپ کی کمی محسوس ہونے والی ہر چیز کو تبدیل کیا جاسکتا ہے! میں نے کل ایک دلیا والا پیزا بنایا۔ دلیا .. پانی .. زیتون کے تیل کا ایک ڈیش .. سمندری نمک .. تھوڑا سا خشک خمیر .. ق پیزا اور بیکڈ کو زیادہ ذائقہ دے گا .. چٹنی کو قدرتی ٹماٹر سے بنایا گیا تھا .. ابلا ہوا اور پروسس کیا گیا .. A کٹی ہوئی پیاز .. زیتون کا تیل اور پنیر جو آپ کو زیادہ پسند ہے .. مزیدار !!!

    1.    ماریہ ڈیل کارمین کہا

      ایلیانا کو ہیلو
      تم میری مدد کرو؟ میں 8 ک (رجونورتی) کو کھونا چاہتا ہوں جب بھی میں اور بڑھتا ہوں میں نے بہت سی چیزوں کی کوشش کی
      میں اس غذا کو آٹے یا چینی کے بغیر آزمانا چاہتا ہوں
      مجھے پنیر کے علاوہ ڈیری پسند نہیں ہے
      سبزیاں ، تمام پھل مجھے سوپ بھی پسند ہے اور انفیوژن نہیں جو پھل نہیں کر سکتے ہیں یا اسے گھٹا سکتے ہیں۔ وہی سبزیاں اور گوشت ، مجھے بیئر پسند ہے ، باقی…. یہ پندرہ دن میں ایک بار گلاس شیمپین ہوسکتا ہے
      میں یوگا 2 بار ایس جم ایئر لائنز 2 ایکس ایس اور مقامی 1 ایکس ہفتہ گرمی (کتنے گھنٹے) کے ساتھ آپ کی مدد کرتا ہوں۔

  15.   ماریہ سول کہا

    میں اس غذا کو شروع کرنے والا ہوں ، اور میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ کیا آپ روز ، ہفتے اور مہینے ایک ہی چیز کھاتے ہیں؟ یا اس میں کوئی قسم ہے؟ میں جانتا ہوں کہ اس سے مجھے لاگت آئے گی کیوں کہ میں روٹی اور میٹھی چیزوں کا عادی ہوں ، لیکن اگر میں کچھ نہیں کرتا تو میری صحت متاثر ہوگی۔

  16.   میکائلا کہا

    میں ان لوگوں کے تبصرے پڑھ کر پرجوش ہوں جنہوں نے اس کی کوشش کی ہے اور بہت وزن کم کیا ہے۔ میں آج اسے شروع کرنے جا رہا ہوں ، 15 دن میں میں آپ کو بتاؤں گا کہ میں کیسا کر رہا ہوں !! 🙂

    1.    اوس کہا

      ہیلو ، میں جاننا چاہتا ہوں کہ کیا آپ چاول کھا سکتے ہیں۔ ؟

  17.   نارما کہا

    مجھے دلچسپی لینے کے تبصرے کے بعد میں آج ہی اس کا آغاز کروں گا!

  18.   سوریا کہا

    ہیلو. میں مشورہ کرتا ہوں ، کیا یہ ہر دن ایک ہی کھانا ہے؟

  19.   کارلا کہا

    آداب سہ پہر بخیر
    غذا اچھی ہے کیونکہ یہ آپ کو کھانے پر محدود نہیں کرتا ہے اگر یہ آپ کے ل bad برا چیزوں کو نہیں نکالتا ہے۔
    میں نے آج سے نتائج کی امید کی ہے!

  20.   ماریہ لورا کہا

    ہیلو ، لگ بھگ 20 دن پہلے میں نے ایک غذائیت کی ماہر کی مدد سے ایک خوراک شروع کی تھی ، سچ یہ ہے کہ میں 4K پر چلا گیا تھا اب میں نمک اور آٹا چھوڑ رہا ہوں ، ابھی میں ٹھیک ہو رہا ہوں لیکن میں آپ سے تبصرہ کرنا چاہوں گا۔ جو پہلے ہی شروع کر چکے ہیں وہ کیسے کر رہے ہیں ، کل میں نے آج نمک چھوڑ دیا آٹا ، پھر اس نے اس پر تبصرہ کیا کہ میں کیسا محسوس کر رہا ہوں اور اگر میرا وزن کم ہوجاتا ہے تو تبصرے مجھے ڈھیلنے میں مدد نہیں کرتے

  21.   ارو کہا

    ہائے ، میں بی ایس ایس ، لا پلاٹا سے ہوں۔ میں نے کوما میں جانا شروع کیا اور وزن کم کرنا شروع کیا اورپہلے ہفتے میں نے 1.300،XNUMX کلوگرام وزن کم کیا۔ آپ کو غذا کے ساتھ اوریکلو تھراپی ٹی ایم بی کا اطلاق ہوتا ہے۔ پہلے ہفتے میں نے آٹا نہیں کھایا ، لیکن میں نے یہ برداشت نہیں کیا اور مجھے برا لگنا شروع ہوا ، لہذا میں حمل کی طرح اپنی دیکھ بھال کرتا رہا ، مجھے حمل کی ذیابیطس ہوگئی۔ اس کا راز ہمیشہ یہ ہے کہ وہ تین چیزیں ، پروٹین ، علیمودون اور سبزیاں کھائے۔ ہر دو گھنٹے یا اس سے زیادہ چھ کھانے ہوتے ہیں۔ وقت کا احترام کیا جاتا ہے .. پانی بہت سارے ناشتہ ، ناشتہ ، لنچ ، سنیک ، سنیک ، ڈنر۔ اوسط کیلے اگر یہ بڑا ہو اور اس میں صرف تین بار۔ ہفتہ سلاد میں سویٹنر اور تیل صرف دو کھانے کے چمچ۔

  22.   یوج کہا

    ہیلو ، سچ یہ ہے کہ اس نے ثابت قدمی اور نظم و ضبط کے ساتھ تین مہینوں میں میرے لئے کام کیا ، میں تین مہینوں میں اپنا 15 کلو گرام کم کرنے میں کامیاب ہوگیا۔

  23.   گیسیلا کہا

    ہیلو ، میں یہ کرنے جا رہا ہوں اور 15 دن میں آپ کو بتاؤں گا

  24.   سارہ سا کہا

    دنیا کی بدترین خوراک ، ایک خوفناک مثال !!!

  25.   چکرمک عورت کہا

    ہیلو ، میں تصور کرتا ہوں کہ بغیر آٹے کے کھائے بغیر ایک ڈیفلیٹ اور سم ربائی کرتا ہے ، بدترین سفید آٹے ہیں۔ میں اس کی جانچ کرنے جا رہا ہوں۔ میں آج سے شروع کرتا ہوں ، میں آپ کو ان دنوں کے بارے میں بتاتا ہوں۔ سب کو سلام اور گڈ مارننگ!

  26.   لورا کہا

    ہائے! میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ کیا ایسی دوسری چیزیں کھانے کی بھی کوئی حد ہے جو کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں ، جیسے پھل ، ٹھنڈے کٹ ، دودھ سکم؟ یہ ہو سکتا ہے؟ شکریہ!

    1.    Malena کی کہا

      لورا میں اسی طرح کی ایک غذا شروع کررہا ہوں ، بغیر آٹے اور چینی کے ، 4 دن میں میں 2 کلو کھو گیا ، لیکن یہ پھول رہی ہے۔ اگر آپ روزانہ 3 لیٹر پانی ، نرم مشروبات یا ذائقہ دار پانی چھوڑ سکتے ہیں تو آپ کو پینا پڑے گا۔ ٹھنڈے کٹوتیوں کو نہ پوچھیں لیکن ہیم / بینڈیولا ڈالیں وہ گوشت کی طرح چلتے ہیں (میں نے سیکھا کہ جب میں غذائیت پر گیا تھا)۔ ناشتے اور ناشتے کے لئے جو چیز آپ کو دھیان میں رکھنا ہوگی وہ سب سے زیادہ شیڈول ہیں ، وہ مجھے سکم دودھ کے ساتھ کافی دیتے ہیں (دودھ کے 100 ملی لٹر) اور ایک پھل یا دہی پھلوں یا ہموار کے ساتھ جو آپ اسی مقدار میں شامل کرسکتے ہیں دودھ کا یہ کہ کافی ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لال گوشت (ہفتے میں ایک بار) مرغی ، سور کا گوشت اور مچھلی ہمیشہ سبزیوں کے ساتھ آلو ، میٹھے آلو اور مکئی کے علاوہ رہتی ہے۔ لیکن ان دونوں میں سے ایک کا گوشت کے ساتھ ہونا ضروری ہے ، دوسرا صرف سبز ہے کیوں کہ آپ ان پھلوں کے حوالے سے (پکایا یا کچا) کھانا چاہتے ہیں لیکن ایوکاڈو (مجھے نہیں معلوم کیوں) اور مثال کے طور پر آپ کے پاس آپ جو سیب کھاتے ہو یا جو بھی ہو اس کی بےچینی ، اس سے منع نہ کریں کیونکہ یہ بدتر ہے (آپ خوراک چھوڑتے ہیں) شوگر ، صرف میٹھا یا اسٹیویا کو ہی بھول جائیں۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، ہفتہ میں کم سے کم 1 دن چلنے میں 6hh۔ ایک اور سبزیوں کو بھی پیش نظر رکھنا ایک 1 سبزیوں کے برابر ہے جو گوشت کے ایک حصے (ہاتھ کی ہتھیلی) کے برابر ہے تاکہ سبزیاں جو کچھ چاہیں (ظاہر میں پیمائش میں) آہ ہوں اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے یا دو گلاس سے پہلے پانی یا سوپ جو تیز ہوسکتا ہے! مجھے امید ہے کہ میں آپ کی مدد کرنے میں کامیاب رہا ہوں !! بڑا بوسہ!

      1.    لڈمی کہا

        ہیلو ، کیا کوئی ناشتہ اور ناشتے بنانے میں میری مدد کرسکتا ہے؟ ؟؟؟

  27.   مکارینا کہا

    آپ کو دودھ پلانے کی کیا ضرورت ہے؟ کیا یہ تکلیف دیتا ہے؟ جاننے کے ل it یہ کیا جاسکتا ہے

  28.   مریم کہا

    غذا بہت اچھی ہے ، کھانے کی پیروی کی جاسکتی ہے ، بغیر وہ ترکیبیں جو سب کچھ رکھتے ہیں! میں یہ کرنے کی کوشش کرنے جا رہا ہوں ، حالانکہ میرا بڑا مسئلہ اضطراب ہے ، آج میں نے اسے کچھ بیلڈیڈیٹا چاکلیٹ سلاخوں کے ساتھ مقابلہ کرنے میں کامیاب کیا ، جس کی وجہ سے یہ کھانے پر اچھ arriveا پہنچتا ہے ، بدتر ہم دیکھ لیں گے کہ میں کیا کرتا ہوں ، ورنہ میں اس کا مقابلہ کروں گا میری بار کاٹنے اور باقی کے ساتھ جاری رکھیں ، میں کم نیچے جاؤں گا لیکن یقینی طور پر میں نتائج دیکھوں گا شکریہ

  29.   سنٹیہ کہا

    سب کچھ زبردست ہے جس پر انہوں نے تبصرہ کیا ، آج میں نے آواروں کے خاتمے کے ساتھ آغاز کیا۔ مجھے معلوم ہے کہ اس سے میری لاگت آئے گی لیکن میں واقعتا weight اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہوں۔ میرے غذائیت پسند نے یہ مجھے دیا ، لیکن میں ہر ماہ 2 اجازت شدہ شامل ہوں۔

  30.   سونیا کہا

    میں اپنے چوتھے دن جا رہا ہوں میں دو کلو نیچے جا رہا ہوں اچھا ہے ، آٹا نکالیں اور یقینی طور پر اتریں

  31.   رکن کی کہا

    کیا تم اناج کھا سکتے ہو؟ براہ کرم مینو کی مثالیں دیں۔ آلو کے بغیر نہ ہی مکئی کیا آپ مٹر کھا سکتے ہیں؟

  32.   مریم کہا

    ہیلو ، میں چھٹے دن آٹے کے بغیر جارہا ہوں اور میں 6 کلو کھو رہا ہوں ، آٹے کے بغیر غذا بہت اچھی ہے ... لنچ سے پہلے بہت ساری پانی اور ناشتہ ، ایک سنیک ، ایک پھل ، ایک لیگ جیلی ..

  33.   لیکن کہا

    غذا بہت اچھی ہے ، میں 15 دن سے کر رہا ہوں اور میں پہلے ہی 3 کلو گر چکا ہوں!
    اس پر عمل کرنا بہت آسان ہے! میں اس کی سفارش کرتا ہوں

  34.   اوس کہا

    اگر میں دودھ پلا رہا ہوں تو ، میں کیا کرسکتا ہوں اور کیا نہیں کرسکتا

    1.    میری Ese کہا

      ہائے! دودھ پلانے کے دوران پابندی سے متعلقہ غذا نہ بنانے کا مشورہ دیں ، کیونکہ جاری ہونے والے زہریلے دودھ میں داخل ہوسکتے ہیں (خاص طور پر اس طرح کی غذا میں جس میں کیٹون جسم تیار ہوتا ہے) صحت مند ، بہت ساری سبزیاں اور پھل خاص طور پر خام کھائیں ، اور اس سے فائدہ اٹھائیں۔ قدرتی طور پر نیچے جانے کا وقت یہ میرے لئے بہت اچھا تھا

  35.   کیکی کہا

    سب کو سلام ، مشکل کام شروع کرنا ہے لیکن یہ ممکن ہے ، میں سائز 12 سے 1.72 سینٹی میٹر کے ساتھ 6 اور 55 کلوگرام 5 سال تک کامل تھا ، لیکن میں حاملہ ہوگئی اور میری مرضی واپس نہیں آئی اور اس نے مجھے کئی سال لگے۔ ایک بار پھر ، لیکن خدا اور کنواری کا شکر ہے کہ میں نے ایک بار پھر آغاز کیا ، مجھے 9 ماہ ہوئے بغیر چینی کھائے اور 8 دن بغیر آٹے کے ہوئے ہیں ، پہلے دن مجھے درد شقیقہ ہوا تھا اور اس دن کے بعد زیادہ توانائی نے میری ٹانگوں کا قطر کم کردیا ہے اور پیٹ میں پہلے ہی چھوٹے سائز کے کپڑوں پر واپس جا سکا ہوں ، یعنی یہ کہنا ، چینی اور آٹے کو بیک وقت معطل کرنا بہت مشکل تھا ، جب میں چینی پر قابو پا سکتا تھا تو میں نے آٹا روک دیا ، اور مجھے خوشی ہے ، مجھے امید ہے اس طرز زندگی کے ساتھ جاری رکھیں۔

  36.   vanesa کہا

    ہیلو ، دو ہفتے پہلے ، میں نے یہ غذا آٹے یا چینی کے بغیر شروع کی ، میں نے ورزش کی لیکن میں نے دو ہفتوں میں صرف دو کلو کھو دیا ، کیا یہ کم نہیں ہے؟ کیا کوئی میری مدد کرسکتا ہے؟

    1.    سنتھیا کہا

      نزول ابتدائی وزن پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے ، عام طور پر وہ لوگ جن کے پاس زیادہ کلو ہوتا ہے وہ زیادہ کھو دیتے ہیں۔ سلام۔

  37.   ماریا کہا

    میں نے ایک ہفتہ پہلے ہی آغاز کیا تھا اور 2700 کلو خوش اور بہت زیادہ توانائی کے ساتھ کھویا تھا

  38.   Paola کہا

    آج میں نے آغاز کیا ، میری بہن پہلے ہی ایک ہفتہ میں 3 کلو کھو چکی ہے مجھے امید ہے کہ میں مجموعی طور پر 8 کلو وزن کم کروں گا ، میں اس تبدیلی کے ل many بہت ساری صحتمند ترکیبیں چاہوں گا میرے پاس ایک شیٹ ہے جہاں وہ مجھے بتاتے ہیں کہ مجھے کیا کھانا ہے لیکن میں اسے جوڑنا نہیں جانتا ہوں۔ کم از کم پہلے مہینے میں انہوں نے مجھ سے کہا کہ مجھے چینی پر مکمل پابندی لگانی چاہئے چاہے اس میں صرف لیموں اور ابلی ہوئی سبزیاں مکھن اور میئونیز کے ساتھ کھائی جاسکتی ہیں لیکن ٹماٹر یا ٹماٹر کی چٹنی کے سوا وہ نہیں زیتون کے تیل کے ساتھ تلی ہوئی ، وہ یہاں تک کہ سٹو ، سلاد ، کوئی گاجر ، مٹر ، کوئی دانہ ، کوئی پاستا ، صرف سکم یا لییکٹوز فری دودھ اور نانفٹ پنس میں نہیں جا سکتے ، میں نے ہمیشہ سوچا کہ ابلی ہوئی سبزیاں بدصورت چکھا لیکن آج میں نے تیار کیا انہیں بروکولی کے بڑے سر والے پیاز پیپریکا لہسن لوبیا کا سور کا گوشت اور مکھن کے ساتھ اجوائن بہت اچھ wereا تھا لیکن اب مجھے نہیں معلوم کہ اور کیا تیار کریں ...

  39.   بلانکا فانڈی کہا

    میں نے ایک ہفتہ پہلے ہی آغاز کیا تھا ، مجھے اتنا بھاری نہیں لگتا تھا کہ میں اتنا زیادہ بھاری ہوں اور اس سے پہلے جب میں چل رہا تھا تو ایسا لگتا تھا کہ میں ڈوب رہا ہوں ، اب میں چلتا ہوں اور عام طور پر سانس لیتا ہوں ، میرے ڈاکٹر نے مجھے بتایا کہ کوئی ترازو نہیں ، میں نے اس کپڑے کی طرف دیکھا جس سے یہ VAT ہے چاول کیک کی طرح پہلے دن سے چینی اور آٹا چھوڑ دو۔

  40.   جلیا کہا

    دیکھنا
    کے بعد اگر میں 1 مہینے تک کروں اور پھر میں آٹا کھاؤں گا۔ کیا میں سب کچھ ایک ساتھ اپ لوڈ کردوں؟

  41.   مہنگا کہا

    ہیلو ، آج سے پانچ دن پہلے کہ میں نے فورن کو مکمل طور پر چھوڑ دیا ہے۔ لیکن انہوں نے مجھے بتایا ہے کہ یہ میں سے بدترین کام کرسکتا تھا کیونکہ ان کو پریشانی کے دورے پڑنے لگے ہیں اور میں سب کچھ کھانے کو چاہتا ہوں۔ یہ ٹھیک ہے؟ بہرحال ، میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں اور وہ ان کو کھانا نہیں چاہتا ہے۔ میں اس سے زیادہ وزن کم کروں گا؟

  42.   جولائی کہا

    میں نے 15 دن تک یہ کیا اور مجھے بہت پیاس لگی اور میں نے اپنا وزن کم نہیں کیا

  43.   فلورنس کہا

    ہیلو ، میں آپ کو اپنے تجربے کے بارے میں بتانا چاہتا ہوں۔ ایک سال سے زیادہ پہلے ، ایک دوست نے مجھے بتایا کہ اس نے ایک ایسی غذا شروع کی ہے جو آٹا اور چینی کو ختم کرتی ہے ، کاربوہائیڈریٹ میں کم اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ 40 کلو کی طرح ، یہ دس ہے۔ لہذا میں نے اپنی طرز زندگی کو بھی تبدیل کردیا ، میں نے اپنی زندگی سے آٹا اور چینی کو مکمل طور پر ختم کردیا ، یہ بہت مشکل تھا ، میں پارٹیوں میں یا سالگرہ پر جاتا تھا اور انہوں نے مجھے اس طرح سے پکایا جیسے میں celiac ہوں ، 3 ماہ کے بعد میں نے پرہیزی کے سنڈروم میں مبتلا ہونا بند کردیا کاربوہائیڈریٹ ، خاص طور پر آٹے کی ضرورت سے۔ آج میں 1 سال اور 1 ماہ کا ہوگیا ہوں (میں غذا نہیں کہتا ہوں کیونکہ میرے لئے یہ صرف عادت کی تبدیلی ہے) میں نے 50 کلو وزن کم کیا۔ میں ایک عورت ہوں ، میں 34 سال کا ہوں ، میرا وزن 128 ہے ، آج میرا وزن 82 ہے ، مجھے اب بھی کمی ہے ، میں 68 تک پہنچنا چاہتا ہوں ، لیکن بنیادی ، میں چاہتا ہوں کہ آپ جان لیں کہ میں ہفتے میں 2 بار فٹ بال کی تربیت کرتا ہوں ، میں دوسرا کھیلتا ہوں 2 مزید ، اور اب میں نے ہر روز جم شروع کیا جہاں میں طاقت ، کارڈیو وغیرہ کرتا ہوں۔ یہ ممکن ہے ، یہ آسان نہیں ہے ، لیکن آئینے کے ذریعے چلنا اور اس جسم کو ڈھونڈنا جو آپ بہت چاہتے ہیں ، انمول ہے۔ سلام۔

    1.    سنتھیا کہا

      فلورنس ، کیا آپ جس طرح کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں اسے حاصل کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟ میں نے اس ہفتے کچھ اسی طرح ، صفر آٹا اور چینی ، پروٹین ، پھل اور سبزیاں ، تھوڑا سا دودھ کے ساتھ شروع کیا تھا۔ چار دن میں ، میں نے دو کلو کھو دیا ہے ، میں نے ایک فیس بک پیج پر ماڈل کو قرطبہ نیوٹریشن کمیونٹی سے لیا اور میں جاننا چاہتا تھا کہ یہ آپ کی طرح کی طرح ہے یا مجھے نئے خیالات مل سکتے ہیں۔
      آپ کے عظیم کارنامے پر مبارکباد اور مبارکباد!

  44.   تجزیہ کہا

    ہیلو ، میں خوراک کو پسند کرتا ہوں۔ میں آج ہی اس کی شروعات کرتا ہوں ، بہت سارے مثبت تبصرے ہیں جو مجھے اس کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

    چیئرز !!!!!

  45.   سورج کہا

    ہیلو ، میں نے ایک ہفتہ پہلے آٹے اور چینی کے بغیر غذا شروع کی تھی اور میں نے 4 کلوگرام کھو دیا ہے میں صحت سے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہوں بہترین ہے

  46.   سمونووچ میں ترمیم کریں کہا

    میں نے 15 دن سے آٹا یا چینی نہیں کھائی ہے ، ہفتے میں ایک بار صرف ایک کروسینٹ۔ مجھے بہت اچھا لگتا ہے۔ 2 کلو کھوئے۔ اس کا وزن 68 کلو اور وزن 66 کلو تھا۔ یہ قربانی نہیں ہے ، اس کی تجویز کررہی ہے۔ میں اپنے بچوں اور پوتے پوتوں کے لئے ہر روز بل اور کوکیز خریدتا ہوں اور میں کوشش نہیں کرنا چاہتا۔

  47.   ماریہ لوسریشیا کہا

    ہیلو لڑکیوں! تین دن پہلے میں نے بغیر آٹے کے کھانا شروع کیا تھا ، مجھے نہیں معلوم کہ یہ ٹھیک ہے یا نہیں ، لیکن کسی بھی قسم کے آٹے کی طرح میں نے اسے چاولوں کے پٹاخے سے نہیں لگایا اگر یہ بے قابو ہے تو ، میں نے ابھی تک وزن کم نہیں کیا ہے ، لیکن میں زیادہ ذلlatedت مند نظر آتا ہے۔ ، اور زیادہ توانائی کے ساتھ۔
    بے پھلکا کیک:
    میں کارڈ کے نچلے حصے پر زوچینی کے سلائسیں استعمال کرتا ہوں اور اس میں ذائقہ بھرتا ہوں۔ میرے معاملے میں میں سبزی خور ہوں: سنہری پیاز ، پنیر اور پیٹا انڈا ، زوچینی کی ایک اور پرت اور بیکڈ!

  48.   ماریہ لوسریشیا کہا

    ہیلو لڑکیوں! تین دن پہلے میں نے بغیر آٹے کے کھانا شروع کیا تھا ، مجھے نہیں معلوم کہ یہ ٹھیک ہے یا نہیں ، لیکن کسی بھی قسم کے آٹے کی طرح میں نے اسے چاولوں کے پٹاخے سے نہیں لگایا اگر یہ بے قابو ہے تو ، میں نے ابھی تک وزن کم نہیں کیا ہے ، لیکن میں زیادہ ذلlatedت مند نظر آتا ہے۔ ، اور زیادہ توانائی کے ساتھ۔
    بے پھلکا کیک:
    میں پین کے نچلے حصے میں زچینی کے سلائسیں استعمال کرتا ہوں اور اس میں ذائقہ بھرنے کو شامل کرتا ہوں۔ میرے معاملے میں میں سبزی خور ہوں: سنہری پیاز ، پنیر اور پیٹا انڈا ، زوچینی کی ایک اور پرت اور بیکڈ!

  49.   kika.s کہا

    آج میں فلورس یا سوگر کے بغیر ڈی آئی ٹی شروع کرتا ہوں ۔مجھے 15 دن میں حرکت محسوس ہوتی ہے میں آپ کو بتاؤں گا کہ یہ کیا ہو رہا ہے۔

  50.   لوز ماریلا اریز رڈریگوز کہا

    میں نے 5 دن سے آٹا نہیں کھایا ہے اور اس کے بعد میں دیکھتا ہوں کہ میری کمر پر چربی کا گاڑھا رول ہے۔

  51.   Alejandra کہا

    ہیلو ، میں نے آٹا ، چینی اور دودھ کی قسم کا دہی اور گائے کا دودھ کھانا چھوڑ دیا ہے ، میں سویا اور ڈائیٹ پنیر سب سے زیادہ کھاتا ہوں اور تقریبا دو ہفتوں میں میں بھوکے مرنے کے بغیر چھ کلو کھوچکا ہوں۔پھل ، سبزیاں ، مرغی کھا رہا ہوں ، مکمل ٹکڑا۔ اور بہت سے مواقع پر ... میں نے ابھی تک لال گوشت کی کوشش نہیں کی ہے۔ یہ پیچیدہ ہے کیونکہ میں اپنے کنبے کے لئے ایسی چیزیں تیار کرتا ہوں جو مجھے لگتا ہے لیکن میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں اور میں اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہوں۔ بہت سی گرین چائے لینا بہت اچھا ہے غذا.

  52.   ینڈریس کہا

    بغیر کسی آٹے کے غذا یا آپ سارا گندم کا آٹا کھا سکتے ہو۔ اس صورت میں ، آپ کتنا مشورہ دیتے ہیں؟ شکریہ

  53.   سلونا اراسیلی مدینہ کہا

    ہیلو لوگو ، میں 1 ماہ سے آٹے کی صفر کی خوراک پر رہا ہوں ، حتی کہ لازمی نہیں۔ چاول یا آلو نہیں۔ کل میں ڈاک کے پاس گیا اور میں 13 کلو گر گیا… !!! یہ اس طرح کبھی نیچے نہیں گیا تھا۔ میں اپنی رفتار سے دن میں 40 منٹ چلتا ہوں ، کوئی خود کو ہلاک نہیں کرتا ، جب تک کہ کم از کم میں 20 سال سے نیچے نہ ہوں اور میری ہڈیاں اتنی تکلیف نہ اٹھائیں۔ یہ اب تک کی واحد غذا ہے جس نے میرے لئے کام کیا ، ساری زندگی میں نے اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کی۔ یہ آسان نہیں ہے ، جب کھانا پکانے کی بات آتی ہے تو یہ صرف تخیل اور الہام کی بات ہوتی ہے۔ ڈھیلے مت ، ہمت جو آپ کر سکتے ہو۔ پیارے اراسیلی

  54.   سلینا ایلیزا بینیگس کہا

    کیونکہ دماغی اور جسمانی صحت کی ناراضگی اور استھینیہ میں معمول کے نتائج کے ساتھ کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا جو اس کا سبب بنتا ہے ، شاید ہم اتنے سالوں میں اپنے میٹابولزم میں اس طرح تیار نہیں ہوئے کہ ہم سفید اور بہتر کھانا کھاتے ہیں جو ہماری ثقافتی ، معاشرتی پہنچ اور معاشی طور پر ہم چاہتے ہیں۔ استعمال کرنے کے ل، ، ہمارے عمل انہضام ہماری باقیات کے ساتھ ساتھ ہماری اپنی غذا تک پہنچنے کے ل ev تیار نہیں ہوا ہے ، جو ہماری رس withinی اور ہماری طرز زندگی کے مطابق ہے ، کیوں اور کیا وجوہات ہیں کہ کچھ لوگ اس سے زیادہ آسان کھانوں کا استعال نہیں کرتے ہیں آرام کریں اگر وہاں کچھ قطرہ ہونا ضروری ہے کہ قدرتی مادہ اس کو تحریری شکل دینے میں مدد دیتا ہے بغیر کوئی اندرا اور ریفائنری فوڈ ای

  55.   جیویر کہا

    عمدہ 24 دن پہلے میں نے آڑ چھوڑے اور ڈھائی کلو کھو دیا ، کچھ بھی نہیں ، پیزا ، ایمپناڈاس ، بل ، بسکٹ ، الفاجورس - لیکن قوت ارادی کے ساتھ آپ بہت کچھ پھل ، خشک میوہ جات ، پانی ، سبزیاں ، پھل - پنیر - حقیقت ہر چیز کی عادت بن رہی ہے جس کی آپ کر سکتے ہیں - مجھے مبارک ہو - مجھے کم سے کم 2,5 کلوگرام وزن کم کرنا پڑے گا

  56.   نادیہ کہا

    ہیلو لڑکیاں ایک ہفتہ پہلے میں نے چینی کا پورا ایکس آٹا چھوڑ دیا تھا۔ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں میں اچھی طرح سے انتظام کرتا ہوں لیکن ناشتہ کیا ہے اور ناشتے کے بعد مجھ پر بہت زیادہ خرچ آتا ہے ، چونکہ ٹوسٹ نے مجھے ناگوار سمجھنا شروع کیا ہے ، چاول ، کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کی جگہ کیا لینا ہے؟ میں نے 1.5 منٹ میں ٹیپ کے ساتھ 40 کلو گرام وزن کم کیا ہے

  57.   Fernanda کہا

    ہیلو!! میں زیادہ وزن نہیں رکھتا ہوں ، لیکن میدہ اور مٹھائیاں ترک کرنا سب سے اچھی چیز ہے جو میرے ساتھ کبھی ہوا ہے۔ میں نے وزن کم نہیں کیا ہے کیونکہ میں جم جاتا ہوں اور میں بہت زیادہ پروٹین کھاتا ہوں ، لہذا میرے پاس جو تھوڑی سی چربی ہے وہ میں پٹھوں میں تبدیل ہو گیا ہوں۔
    میں بہت ہلکا محسوس کرتا ہوں ، میں 10 سوتا ہوں اور میرا موڈ بہتر ہونے کے لئے بدل گیا ہے۔

  58.   عنا Vignone کہا

    2 جنوری ، 2018 سے ، میں آٹے یا چینی کے بغیر منصوبہ بنا رہا ہوں ، تین مہینوں میں میں نے ساڑھے 18 کلو کا وزن کم کیا اور میں بہت اچھا محسوس کررہا ہوں۔ میں بھوکا نہیں ہوں اور اگر مجھے روٹی کھانے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے ، جو میں نہیں کرتا ہوں ، تو میں اسے کچھ روٹیوں سے بدلتا ہوں جو انڈوں ، سکم دودھ ، اور بیکنگ پاؤڈر سے بنی ہیں۔ ایک بار جب میں نیچے گیا ، اگر میں کسی ایسے پروگرام میں جاتا ہوں جہاں ایسی چیزیں ہوتی ہیں جن کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے تو ، میں تھوڑا سا کھاتا ہوں اور میں ایک گرام تک نہیں جاتا ہوں۔ یقینا اگلے دن میں اپنی صحت مند غذا دوبارہ شروع کرتا ہوں….

  59.   فرنانڈو کہا

    ہیلو ، میں بغیر آٹے کے غذا کھا رہا ہوں اور میں اترنے کے قابل نہیں ہوں ،
    ناشتہ ساتھی اور دو انڈے اور چارڈ کے ساتھ آملیٹ
    دوپہر کا کھانا. عام طور پر سبزیوں کا سوپ یا شوربہ اور کچھ گوشت سی سلاد
    چائے / کافی سنیکس
    کھانے کے لئے بغیر کسی پھل پھول کھانے کی ماہر کے ذریعہ کھانا تیار کریں

    درمیان میں جب مجھے بھوک لگی ہو جیسے بیکڈ پیسیٹو کے ٹکڑوں کی طرح۔

    اب وہ مجھے بتاتے ہیں کہ مجھے کھانے کے درمیان کچھ نہیں کھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ کیا یہ فطری ہے ؟؟؟ کیا کھانے کے درمیان رقم مفت نہیں ہے؟ کیا مجھے بھوک سے دوچار ہونا چاہئے ؟؟؟ شکریہ

  60.   مرسڈیز کہا

    تین دن پہلے میں نے بغیر آٹے اور سچائی کے بغیر ایک خوراک شروع کی تھی: بہت اچھا میں نے اپنا وزن نہیں لیا ہے لیکن سب سے اچھ theا پیمانہ کپڑے ہے ، اس کی قیمت ہوتی ہے کیونکہ ہر چیز آٹے اور چینی سے بنی ہوتی ہے ، لیکن مرضی اور قربانی سے سب کچھ کیا جاسکتا ہے۔

  61.   Dioscorides کہا

    ایڈیٹر:… »متعدد مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اگر بہتر آٹا کھایا جاتا ہے تو میٹابولزم آہستہ ہوتا ہے اگر پورے گندم کا آٹا باقاعدگی سے کھایا جائے۔»
    میں: "اگر آپ سارا گندم کا آٹا بھی شامل کرنا بند کردیں گے تو ، آپ اپنے میٹابولزم کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنائیں گے" اور آپ اسے اس سطح پر ڈالیں گے جو قدرت نے تخلیق کیا ہے۔
    سیریل ہرییا ، بالکل سارے میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں ، یعنی ایک بار میٹابولائز ہوجاتے ہیں ، وہ چینی میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔
    آگے بڑھو ، اس کو تسلیم کرو اور اسے لکھ دو ، اسے بند مت کرو ، یار۔ ویب کی قیمت کون ادا کرتا ہے؟

  62.   جالینوس کہا

    سخت غذا کی پیروی کرنا ضروری نہیں ، یہ ایک پختہ احمق ہے۔ ڈیری ، اناج اور چینی کے ساتھ ساتھ ان کے مشتق کھانے کو بھی بند کردیں۔ ان کی جگہ غیر پروسس شدہ قدرتی کھانوں ، جیسے پھل ، سبزیاں ، بیج ، دبلی پتلی گوشت ، گری دار میوے ، مچھلی سے دیں۔ یہ قدرتی چیز ہے ، جو مردوں نے 65 لاکھ سال پہلے کھایا تھا ، وہی ہے جو آپ اپنے ڈی این اے میں لیتے ہیں ، جو ہمارے ڈی این اے میں نہیں ہے وہ دودھ ، چینی اور اناج ہے۔ ان کو تقریبا eight آٹھ یا دس ہزار سال پہلے انسانی غذا میں شامل کیا گیا تھا ، جب آدمی بیچینی ہوا۔ اسی وجہ سے دنیا کی 90 population آبادی (ایشیاء میں یہ XNUMX reaches تک پہنچ جاتی ہے) ، ان مصنوعات خصوصا دودھ کی مصنوعات اور اناج کے لئے بھی عدم برداشت ہے (اناج میں واحد استثناء جئ ، مطالعہ ، مطالعہ ہی ہوسکتا ہے)۔
    مزید کچھ نہیں ہے۔

  63.   جوآن لوکاس کہا

    ٹھیک ہے ، یہ حالیہ بات ہے ، 26 اگست کو میں نے آٹے یا چینی کے بغیر غذا شروع کی ، ہر کھانے میں گرین چائے پینا ، چاول ، پاستا ، اسی بنا پر گوشت ، انڈے ، پنیر ، ہیم ، سبزیاں اور پھل ، مجھے 2 اجازت شدہ ہفتے کے آخر میں دیا اور میں نے 5 یا 3 ہفتوں میں 4 کلو کھو دیا ، پھر میں نے کراسفیٹ شروع کی اور ایک اور 5 کلو مزید کھو گیا ، اپنی اونچائی 1.68m کے لئے میں 65 کلو وزنی تھا ، اور آج 6 نومبر میں میں 53.8 کلوگرام پر ہوں ، اور میں بہت پتلا دکھائی دیتا ہے ، میں نے اسے محسوس کیا تپش محسوس ہو رہا ہے ، پھولا ہوا نہیں ہورہا ہے ، میں نے اپنے پیروں یا ران اور پیٹ سے چربی کھو دی ہے۔ میں بہت مطمئن ہوں کیوں کہ موسم گرما آرہا ہے اور میں اچھا لگوں گا ، لیکن اب میں مزید عضلات بنانے کے ل my اپنی غذا کو تھوڑا سا تبدیل کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ ارجنٹائن سے سلام