Чому іноді неможливо усунути жир на животі бігом?

Люди практикують біг восени

Здається, вітерець: ви взуваєтеся, бігаєте і вуаля ... голка на вазі починає трохи відступати щотижня. Однак, Втрата жиру на животі під час бігу може бути важкою для деяких людей. Це пов’язано з тим, що у них в організмі є так звані стійкі скупчення ліпідів. Якщо це так, включення цих змін до вашого режиму бігу може допомогти вам досягти своєї мети - плоский живіт.

Коли бігуни не втрачають бажаної ваги після тижнів тренувань, це часто тому, що вони не спалюють достатньо калорій. Так розгляньте можливість продовження навчання для того, щоб спалити більше калорій і втратити жир на животі.

Ще однією помилкою, яка заважає багатьом людям бачити результати бігу, є недостатня інтенсивність. Щоб схуднути і розрівняти живіт бігом, ви не можете полінуватися, але вам доведеться пробігти всю гонку в хорошому темпі і намагатися не докладати всіх зусиль лише на ногах. Біг з піднятими в колінах інтервалами це додатково попрацює на м’язах живота, де впертий жир має тенденцію до відкладення.

Якщо, незважаючи на все вищезазначене, ви не можете усунути жир на животі бігом, ми радимо вам вивчіть свій раціон, чи не споживаєте ви занадто багато калорій. Якщо ви вважаєте це необхідним, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб зрозуміти, яка найкраща дієта для вас. Загалом, збалансованого харчування та бігу принаймні три рази на тиждень достатньо, щоб схуднути або зберегти його, якщо ми вже досягли ідеальної ваги.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.