Їжте цю їжу на ніч, щоб краще спати

Спляча жінка

Проблеми з засипанням вночі? Це дуже поширена проблема, з якою слід проконсультуватися з лікарем, якщо вона продовжує існувати, хоча, якщо це не дуже серйозна ситуація, вона майже завжди закінчується природним вирішенням. І в цьому напрямку йде сьогоднішня стаття. Ми приносимо вам продукти, які допомагають заснути оскільки ваш сон більш спокійний.

Для багатьох людей візьміть a настій ромашки перед сном Він служить індуктором сну, оскільки ця рослина має заспокійливі властивості, що робить її м’яким заспокійливим засобом.

Лосось може допомогти вам краще спати і довше завдяки жирним кислотам омега 3. Причина полягає в тому, що коли в організмі підвищується рівень докозагексаєнової кислоти (DHA), зростає і рівень мелатоніну. Як відомо, добавки з мелатонією продаються для лікування безсоння. Подайте цю рибу на вечерю і подивіться, як ви спите тієї ночі, як колода.

Згідно з дослідженням, ковтання пара ківі на вечерю допомагає швидше заснути і спати довше і краще. Корисні властивості для сну цього зеленого фрукта полягають у його вмісті в серотоніні, нейромедіаторі, який змушує нас почуватись добре. Таким чином, коли серцеві події траплялися з нами протягом дня, ківі є прекрасним союзником, щоб перестати крутитися в голові і добре виспатися.

Ці три продукти корисні для того, щоб добре спати, але, так само, як ми повинні мати їх поруч, є й інші, від яких ти мусиш уникнути коли наближається час сну. І це не хто інший, як алкогольні напої та ті, що містять кофеїн, такі як кава та кола.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.