Проблеми з засипанням вночі? Це дуже поширена проблема, з якою слід проконсультуватися з лікарем, якщо вона продовжує існувати, хоча, якщо це не дуже серйозна ситуація, вона майже завжди закінчується природним вирішенням. І в цьому напрямку йде сьогоднішня стаття. Ми приносимо вам продукти, які допомагають заснути оскільки ваш сон більш спокійний.
Для багатьох людей візьміть a настій ромашки перед сном Він служить індуктором сну, оскільки ця рослина має заспокійливі властивості, що робить її м’яким заспокійливим засобом.
Лосось може допомогти вам краще спати і довше завдяки жирним кислотам омега 3. Причина полягає в тому, що коли в організмі підвищується рівень докозагексаєнової кислоти (DHA), зростає і рівень мелатоніну. Як відомо, добавки з мелатонією продаються для лікування безсоння. Подайте цю рибу на вечерю і подивіться, як ви спите тієї ночі, як колода.
Згідно з дослідженням, ковтання пара ківі на вечерю допомагає швидше заснути і спати довше і краще. Корисні властивості для сну цього зеленого фрукта полягають у його вмісті в серотоніні, нейромедіаторі, який змушує нас почуватись добре. Таким чином, коли серцеві події траплялися з нами протягом дня, ківі є прекрасним союзником, щоб перестати крутитися в голові і добре виспатися.
Ці три продукти корисні для того, щоб добре спати, але, так само, як ми повинні мати їх поруч, є й інші, від яких ти мусиш уникнути коли наближається час сну. І це не хто інший, як алкогольні напої та ті, що містять кофеїн, такі як кава та кола.