Як приймати чіа

La Чіа Це на вустах у всіх, і ніколи краще сказати, ці маленькі насіння набувають великої популярності у багатьох коморах. Це продукт, який можна знайти у великій кількості закладів.

Це насіння має багато властивостей що разом із біологічними цінностями роблять його суперпродуктом. Ми розповімо вам, як ви можете споживати його, щоб отримати від нього повну користь.
Чіа багата на Омега 3, вуглеводи, клітковина та поживні речовини які покращують наше здоров'я в цілому, особливо якщо ми зосереджені на кишкових транзитах, якісних жирних кислотах та електролітах, винятковий варіант для очищення нашого організму.

Як приймати чіа

Тут ми розповімо вам, як можна щодня приймати чіа, щоб покращити своє здоров’я простим жестом.

Чіа з лимонадом або лимонним соком

насіння Чіа Їх можна приймати різними способами, однак ідеальний спосіб отримати більший ефект - це споживання їх натщесерце, тобто натщесерце. Тому найкращий час доби - це ранок, коли ви щойно встали.

The водорозчинні властивості вони допоможуть вашому організму краще засвоїти всі поживні речовини, які ви в нього вкладаєте. Візьміть чіа натщесерце, додавши трохи лимонного соку або лимонаду. Тобто домашній лимонад за смаком і столова ложка чіа.

The Властивості Чіа Вони ідеально підходять для всіх людей, оскільки вони багаті білком і разом з антиоксидантами лимона та вітаміну С роблять його смачним напоєм, а також користю.

Це дасть вам енергію, їжу, і ви почуватиметесь добре зволоженою.

Пудинг Чіа

Інші способи пити чіа

  • Сире насіння посипати салатами, йогуртом, сорбетом або тістечками.
  • Мелене насіння і використовується як приправа до всіх ваших солоних або солодких рецептів. Ви можете подрібнити їх самостійно вдома.
  • Замочіть у склянці води, він отримає желатинову текстуру, вони поглинуть воду і вивільнять слиз, що її утворює. Цей гель можна змішувати з фруктами, йогуртом або приймати окремо.
  • У формі оліїВи можете отримати його в спеціалізованих магазинах, таких як травники. Приправляти салати або готувати з олією. Крім того, він також має хороші властивості для шкіри.
  • Вода Чіа. Він містить більше води, тому формат рідкий.
  • Додайте насіння чіа у свій препарат домашні млинці або млинці.

Переваги споживання насіння чіа

Чіа також відомий як іспаномовна сальвія, і, як ми вже згадували, вона приносить велику користь для здоров'я.

  • воно містить кальцій, залізо, білок, фосфор, магній і цинк.
  • Це їжа, яка задовольняє апетит.
  • Зволожує і живить організм ефективно.
  • Поліпшити кишковий транзит.
  • Запобігає періодичні запори.
  • Запобігає старінню клітин, наша шкіра виглядає більш молодою.
  • Допомога схуднути.
  • Це зменшує гучність і допомагає нам втратити ці сантиметри.
  • Уникайте концентрації холестерин в крові.
  • Забезпечує енергії
  • Він багатий кальцію.
  • Збільшуйте наші цінності в Омега 3.
  • це зволожуюча їжа.
  • Покращує захисні сили організму.
  • Вважається a суперфуд.
  • Його можуть вживати діти, дорослі та спортсмени.

Насіння чіа протипоказання

Чіа повинна споживати в міруМи не можемо перевищувати дози, оскільки, хоча це дуже корисно, ми не повинні перевищувати дві столові ложки на день, тобто 25 грамів на день.

Важких випадків побічні ефекти щодо чіа, доки дози є розумними. Однак нам доводиться розраховувати певні випадки, щоб врахувати наявність усієї інформації.

  • Жінки вагітна Їм слід контролювати споживання, оскільки це може спричинити проносний ефект, шкідливий для їх організму. Тому, якщо ви вагітні і хочете споживати чіа, обговоріть це зі своїм сімейним лікарем за порадою.
  • Якщо ти страждаєш гіпертонія, холестерин і діабет це може вплинути на ліки, які ви приймаєте для лікування цих станів. Насіння може посилити дію цих ліків.
  • До хірургічне втручання не рекомендується вживати його або, принаймні, у дуже великих кількостях.
  • Не так багато випадків алергічні реакціїОднак, якщо під час споживання ви помітили дискомфорт, припиніть його приймати і пройдіть відповідні тести, щоб виявити можливу алергію. Будучи насінням, воно могло мати таку ж поведінку, як горіхи або насіння льону.

Насіння чіа можна вживати різними способами, на їх основі можна скласти смачні рецепти йогурт, мюслі або мюслі, додайте його до своїх тортів або пікантних рецептів.

Завжди шукати якісне насінняНезважаючи на те, що він знаходиться практично у всіх супермаркетах, він шукає якості, необхідної вашому організму, щоб завжди споживати продукти з усіма гарантіями.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.