Ви не знаєте, як усувати рідини? Ця проблема може спричинити набряк у ваших руках, ногах, щиколотках, ногах та животі..
Тут ви знайдете різні поради та рекомендації щодо усунення як внутрішніх, так і зовнішніх проблем затримки рідини.
Чому затримуються рідини?
Затримка рідини може мати різні причини. Вагітність і менструації змушують деяких жінок затримувати воду. Це можуть постраждати і люди, які тривалий час є фізично неактивними (наприклад, в офісі, перед комп’ютером).
Сильна затримка рідини може бути наслідком серйозних захворювань, саме тому при необхідності важливо негайно звернутися до лікаря, щоб розпочати відповідне лікування.
Зазвичай це випадки набряків, при яких немає основних проблем зі здоров’ям.. Помірну затримку рідини можна легко виправити, знаючи кілька прийомів, як виводити рідину.
Як вивести рідину природним шляхом
продовжуй рухатись
Організм має все необхідне для самостійного виведення рідини, природної форми. Але ви повинні зробити свій внесок. Подумайте про те, щоб ваше тіло рухалося, перш ніж спробувати дієту та природні засоби, як у багатьох випадках цього достатньо.
Щось настільки просте, як ходьба, може бути достатнім для запобігання накопиченню рідини. Загалом, будь-який вид спорту, який регулярно практикується, допомагає підтримувати роботу травної системи. У вашому повсякденному житті є невеликі жести, які також можуть вести вас у цьому напрямку, наприклад, використання сходів замість ліфта.
Пийте більше води
Парадоксально, але вживання більше води часто вказується як один із ключів до не накопичення рідини. Тож якщо ви страждаєте від цієї проблеми, непогано запитати себе, чи п’єте ви достатньо води протягом дня.
Підніміть ноги
Покладання ніг на якийсь час щодня вважається численними перевагами. Один з них - це виведення рідин, особливо ті рідини, що накопичуються в нижніх кінцівках. Цю вправу можна виконати, підтримуючи ноги на стіні або тримаючи їх у повітрі.
Як вивести рідини з раціону
Зменшіть сіль
Зменшення споживання солі є найпоширенішою стратегією виведення рідини. Причина в тому дієти з високим вмістом натрію можуть призвести до того, що організм затримує воду. Згідно з дослідженнями, успіх залежить від особистості, але в будь-якому випадку ніколи не є поганою ідеєю контролювати споживання солі. Скорочення оброблених харчових продуктів - чудова відправна точка.
Візьміть більше магнію
Збільшення споживання магнію може допомогти зменшити затримку рідини у жінок з передменструальними симптомами. Це дуже важливий мінерал, який бере участь у сотнях процесів, що забезпечують роботу організму. Ви можете знайти його в горіхах, цільнозернових продуктах, темному шоколаді або зелених листових овочах. Він також доступний як дієтична добавка.
Візьміть більше вітаміну B6
Як і магній, показано, що вітамін В6 зменшує затримку рідини у жінок з передменструальними симптомами. Ви можете знайти цю необхідну для організму поживну речовину в бананах, картоплі та волоських горіхах, а також у м’ясі.
Візьміть більше калію
Калій, безсумнівно, знає, як ефективно виводити рідини. Пов’язане зі здоров’ям серця, цей мінерал знижує рівень натрію, одночасно збільшуючи виділення сечі. Банан - найпопулярніша їжа, багата калієм, але існує безліч інших джерел, таких як буряк, шпинат або апельсин.
Уникайте рафінованих вуглеводів
Рафіновані вуглеводи запускають низку процесів, які в підсумку призводять до збільшення обсягу рідини в організмі. Столовий цукор є прикладом рафінованих вуглеводів, а також біле борошно та будь-яка їжа, яка готується з ним.
Як виводити рідини рослинами
Кульбаба
Кульбаба - один із найбільш часто використовуваних природних діуретиків у традиційній медицині. Його експлуатація проста: ця рослина змушує частіше мочитися, що може зменшити затримку рідини. Ви можете знайти цю рослину з дренуючими властивостями як у капсулах, так і в пакетиках для приготування настоїв.
Хвощ хвощ
Ще однією рослиною з сечогінною дією, яку варто розглянути, є хвощ польовий. Його прийом також може бути корисним при лікуванні нетримання сечі та інфекцій сечовивідних шляхів..
Насіння фенхелю
Фенхелевий чай має численні переваги для здоров'я, в тому числі виведення рідин і зменшення запалення живота. Насіння фенхелю можна знайти в магазинах здорової їжі в презентаціях від 30 до 100 грамів.
Більше природних засобів
Нижче наведено інші природні засоби, які зазвичай використовуються в традиційній медицині для боротьби із затримкою рідини:
- Петрушка
- Кропива
- Чорниця (сік)
- Ахо
- Кукурудзяні рильця