L бананові молочні коктейлі є традиційними в багатьох культурах світу, представляючи дуже поживну закуску, про яку лише повідомляють дуже здорові переваги.
Переваги бананового та молочного смузі
Молоко, на відміну від бананів, вважається одним із видів білка повніше, володіючи дев'ять з так званих незамінних амінокислот або що організм потребує, оскільки він не може сам їх виробляти, враховуючи, що в цілому існує приблизно двадцять незамінних амінокислот, які організм використовує для виконання своїх функцій на цьому рівні.
Дев'ять незамінних амінокислот, що забезпечуються цією їжею, є; ізолейцин, гістидин, лейцин, метіонін, валін, триптофан, треонін, лізин та фенілаланін.
Один середній банан забезпечує 1,29 грама білка порівняно з чашкою знежирене молоко Він забезпечує приблизно 8.26 г білка, проте банани забезпечують ці поживні речовини в невеликих кількостях, але дуже добре додають до загального білка.
Включити до дієти Рослинна їжа, що містить білок, є чудовим природним варіантом збалансувати м’ясні продукти, які, як правило, дуже багаті нездоровими насиченими жирами, серед овочів та фруктів, багатих білком; банани, бобові та водорості, що може допомогти доповнюють усі необхідні амінокислоти.
Звичай поєднувати банани з молоком також забезпечує перевагу повноцінного білка клітковина, кальцій і калій, Найважливіші поживні речовини для доброго здоров’я. Коротше кажучи, поєднанням порції молока та порції банана ви отримуєте загалом 9,55 грама білка.
Мати в рахунку; Дорослим потрібно від 46 до 56 грамів білка на день, залежно від Центри з контролю та профілактики захворювань, але більшість людей отримують більше, ніж рекомендована кількість білка, для якого його відсутність дуже складна.
Як приготувати банановий та молочний смузі
Існує безліч видів коктейлів, виготовлених з молока. Ми дивимось на одну з класиків, банановий та молочний коктейль. З приходом спеки їх бажаніше споживати, хоча вони ідеально приймають їх протягом року.
Це молочний коктейль ми любимо оскільки готується дуже легко, а смак гладкий і кремовий. Кому подобається смак банана, він стане їхнім улюблений напій.
Інгредієнти для смузі:
- 250 мілілітрів молока
- Стиглий банан
- подрібнений лід (за бажанням)
Підготовка
Вам знадобиться допомога електричного змішувача або змішувача. Введіть інгредієнти і енергійно збивати до однорідності. і без м’якоті. Ви можете додати подрібнений лід, якщо хочете споживати його, коли він холодний. Якщо ні, ви можете тримати його в холодильнику. Хоча ми рекомендуємо споживати його миттєво.
До цього типу шейку можна додавати різні елементи, щоб змінюватись його консистенція або смак, прикрасьте його шоколадною стружкою, посипте цукровою пудрою, збиті вершки або просто розімніть його з парою печива.
Калорії від бананового молочного коктейлю
Почувши слово смузі, ми безпосередньо замислюємось про кількість калорій, яку повинен мати цей смачний напій. В цьому випадку, цей коктейль може бути одним з найбільш калорійних що ми можемо зробити вдома.
Калорії в цьому коктейлі надходять від вуглеводи, білки та жири з двох інгредієнтів. Залежно від вашої конституції та вашого метаболізму, ви перетравите цей тип тряски так чи інакше.
За підрахунками, звичайний банан і молочний коктейль має близько 250 калорій. Це завжди буде залежати від типу банана, який використовується так само, як і від типу молока, неоднаково використовувати Plátano загальне воно має 170 калорій на 100 грам ніж чоловічий банан, який містить 95 калорій на 100 грам. З іншого боку, ми врахуємо, що a склянка незбираного молока забезпечує 150 калорій а склянка знежиреного або знежиреного молока має 80 калорій.
Смузі з бананів та молока товстіє?
Багато людей думають, що цей тип тремтіння використовується для набору ваги та набору м’язової маси, якщо ви перебуваєте на строгій стадії тренувань.
Стверджувати, що цей шейк змусить нас жирувати, не зовсім нерозумно якщо споживати регулярно і у великих кількостях, це змусить нас легко набирати вагу.
Їжа перетворюється в енергію, і нам доводиться використовувати енергію для подолання нашого повсякденного життя. Якщо ми споживаємо більше, ніж витрачаємо енергію, не має значення, яку їжу ви споживаєте, оскільки ваше тіло почне економити запаси, і ви наберете вагу .
Незважаючи на калорійність, банановий коктейль це дуже здорово для організму. Банани корисно використовувати в багатьох десертах. Загальновідомо, що спортсмени Вони споживають його, щоб відновити мінерали та вітаміни, що використовуються в їх фізичній активності, отже, вони споживають один-два банани для відновлення. З цієї причини бананові та молочні смузі також готуються для збереження здоров’я.
Чи можна використовувати інші види молока для його приготування?
Сьогодні там, де співіснують всеїдні люди, вегетаріанці, вегани, сирі вегани та довгий список варіантів харчування, ми можемо знайти різні способи підготовки цей смузі з різних видів молока.
Найвідомішим є соєве молоко, ідеальний варіант заміни коров’ячого молока. Соєве молоко багате на незамінні амінокислоти, які ідеально підходять для правильного розвитку. Крім того, він забезпечує велику кількість білок, не має холестерину і багатий вітамінами та мінералами.
З іншого боку, для наймилішого і найсолодшого зуба вони можуть наважитися до згущеного молока додати згущене молоко. Це змусить ваш банановий коктейль піднятися вітаміни типу А, С, D і всієї групи B.
Згущене молоко - це той, який пройшов процес, коли коров’яче молоко втратило всю воду, а потім додали цукор. Завдяки цьому досягається густа консистенція.
Продукт, багатий кальцієм, фосфором та цинком, що забезпечує високий рівень глюкози та лактози.
Нарешті, ви також можете приготувати його з кокосове молоко, той тропічний та екзотичний штрих, який додасть йому чудової солодкості та аромату.
Для цього вам потрібно буде лише змінити міру коров’ячого молока на кокосове. Кокосове молоко Готується з білого м’яса стиглого кокоса, його подрібнюють, щоб стати смачним та поживним напоєм. Ми можемо придбати його у вже підготовлених магазинах або спонукати себе робити це вдома.
Кокосове молоко містить вітаміни групи В і вітамін С. Крім того, воно багате є калій, фосфор, селен і магній. Крім того, він корисний для наших кісток, оскільки в ньому є кальцій.
З іншого боку, він не забезпечує фруктозу, але 2% цукру, він підходить для всіх, хто не переносить лактозу, це багатий поліненасиченими та насиченими жирами.
Цей коктейль пропонує нам безліч варіацій, і всі вони забезпечують нам великі переваги для нашого організму. Якщо ви не можете визначитися з будь-яким смузі, радимо сьогодні взяти до відома та приготувати ваш банан та молочний смузі. Лише за допомогою двох інгредієнтів ви можете насолодитися смачним напоєм що ти закохаєшся.
Як часто рекомендується пити цей коктейль?