Чи відгодовують труби?

The піпас Можливо, це одна з найздоровіших закусок, яку ми можемо прийняти в другій половині дня, хоча багато хто вважає, що вони роблять нас товстими і наповненими жирами, які не приносять нам користі.

Окрім реальності, люльки здорові і вживаються з певним розумом можуть допомогти нам задовольнити апетит і контролювати свою вагу. Та ми розповімо далі. 

Насіння соняшнику широко вживають у Росії Іспанія Не тільки як швидкий та легкий перекус, але багато вечірок, які там проводяться, пов’язані зі споживанням труб, вони є найбажанішим проведенням часу. Однак вулиці можуть їх не оцінити так сильно, як снаряди завжди опиняються на землі.
Нас нижче ми проаналізуємо переваги, Якщо вони роблять нас товстими, скільки ми можемо приймати, якщо дотримуємося дієти, і як включити їх у свої страви, щоб мати змогу смакувати їх у кожному укусі.

Насіння

Переваги труб

Комо тодос лос харчування що ми знаходимо в природі, якщо ми споживаємо, що надмірна їжа зробить нас жирними. Однак ви також можете скористатися всіма властивостями та харчовими цінностями, що містяться в ньому, як це має місце з насінням соняшнику.

Труби - це насіння, які дають нам велику кількість калорій і вітамінів для організму, однак, ми не повинні розглядати ці калорії як щось шкідливе, а як щось корисне.

  • Вони містять гамма-ліноленін - тип жирних кислот, який допомагає нам залишатися розслабленими та спокійними.
  • З іншого боку, вони зменшують рівень холестерину та тригліцеридів в крові за ненасичені жири.
  • Вони багаті на залізо, фосфор, калій, магній y розсіяні елементи.
  • Вони діють як антиоксиданти
  • Містить вітамін В9, є важливим елементом харчування маленьких, оскільки він допомагає їм у стадії росту. Крім того, цей вітамін, також відомий як фолієва кислота, дуже необхідний на ранніх термінах вагітності жінки для ідеального розвитку плоду.
  • Жирні кислоти, присутні в насінні соняшнику, як мононенасичений як поліненасичений вони корисні для здоров’я нашого серця.
  • Їх рекомендується вживати після фізичних вправ з усіма мінералами, які він нам дає, і ви відчуєте себе втішеними.
  • Крім того, вітамін Е, буде відповідати за вашу фізичну працездатність, і ви зможете досягти своїх повсякденних цілей, будь то в тренажерному залі, піші прогулянки або їзда на велосипеді на роботу.
  • Це значно збільшить ваш енергії

Чи відгодовують труби?

Якщо ми споживаємо їх помірковано і супроводжуємо здоровим і збалансованим харчуванням, немає причин боятися їх, оскільки вони є дуже корисною їжею, як ми вже бачили раніше.

Труби - одні з найповніших горіхів, які ми можемо знайти, ми виділяємо їх вітамін Е та вітамін В9, а точніше, 25 грам насіння соняшнику є лише 150 ккал. 

Ці насіння Їх можна зустріти в різних формах, із присмаченою шкіркою, з великою кількістю солі, смаженою, очищеною та підсмаженою або очищеною та смаженою, і ми навіть отримуємо солодкий сорт. Ідеал - споживати їх природним шляхом, підсмажений без солі і маючи їх «очищати», оскільки якщо ми купуємо їх вже очищеними, спокуса з’їсти їх більша, і ми можемо споживати велику кількість труб, не усвідомлюючи цього.

Насіння

Навчіться їх їсти, щоб вони були корисними і не відгодовували

Як і все в житті, ми повинні розуміти і усвідомлювати, що їжа може нам принести, в цьому випадку труби можна легко ввести в наш день.

Ось такі можливості ви можете мати на увазі під час наступного входу на кухню.

  • Додайте їх до салати.
  • Виконати каструля труб.
  • Como 'доліва' у соусах або кремах.
  • Візьми їх поодинці, підсмажений і без солі.
  • Виконати лече рослинна труб в домашніх умовах.
  • Подрібніть їх і додайте їх як загусник або спецію до будь-якої страви.

Вам не потрібно переборщувати із сумою, тому ми рекомендуємо не більше 25 грам. Це правда, що це їжа, яка створює певну залежність, і це буде залежати від моменту, коли ми їх споживаємо.

В ідеалі, приймайте їх у другій половині дня або в середині ранку. Як корисна закуска, вона розважає нас і смакує. Якщо ви виберете сорт прийому їх соленим, калорійність однакова, однак це збільшить напругу та артеріальний тиск, що спричиняється у людей із гіпертонія якесь інше ускладнення.

Ідеал - споживати їх, коли тіло просить нас про це.Якщо ви хочете змінити і вживати здорові сухофрукти і хочете різноманітності, не зневажайте труби і не бойтесь набирати вагу, оскільки, маючи трохи контролю, ви також можете задовольнити свій апетит, і вам не буде потрібно споживати інші їжа.

Шукайте той сорт, який вам найбільше подобається, хоча намагайтеся споживати труби, які виготовлені із стійких культур і які були оброблені якнайменше пестицидами.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.