The піпас Можливо, це одна з найздоровіших закусок, яку ми можемо прийняти в другій половині дня, хоча багато хто вважає, що вони роблять нас товстими і наповненими жирами, які не приносять нам користі.
Окрім реальності, люльки здорові і вживаються з певним розумом можуть допомогти нам задовольнити апетит і контролювати свою вагу. Та ми розповімо далі.
Переваги труб
Комо тодос лос харчування що ми знаходимо в природі, якщо ми споживаємо, що надмірна їжа зробить нас жирними. Однак ви також можете скористатися всіма властивостями та харчовими цінностями, що містяться в ньому, як це має місце з насінням соняшнику.
Труби - це насіння, які дають нам велику кількість калорій і вітамінів для організму, однак, ми не повинні розглядати ці калорії як щось шкідливе, а як щось корисне.
- Вони містять гамма-ліноленін - тип жирних кислот, який допомагає нам залишатися розслабленими та спокійними.
- З іншого боку, вони зменшують рівень холестерину та тригліцеридів в крові за ненасичені жири.
- Вони багаті на залізо, фосфор, калій, магній y розсіяні елементи.
- Вони діють як антиоксиданти
- Містить вітамін В9, є важливим елементом харчування маленьких, оскільки він допомагає їм у стадії росту. Крім того, цей вітамін, також відомий як фолієва кислота, дуже необхідний на ранніх термінах вагітності жінки для ідеального розвитку плоду.
- Жирні кислоти, присутні в насінні соняшнику, як мононенасичений як поліненасичений вони корисні для здоров’я нашого серця.
- Їх рекомендується вживати після фізичних вправ з усіма мінералами, які він нам дає, і ви відчуєте себе втішеними.
- Крім того, вітамін Е, буде відповідати за вашу фізичну працездатність, і ви зможете досягти своїх повсякденних цілей, будь то в тренажерному залі, піші прогулянки або їзда на велосипеді на роботу.
- Це значно збільшить ваш енергії
Чи відгодовують труби?
Якщо ми споживаємо їх помірковано і супроводжуємо здоровим і збалансованим харчуванням, немає причин боятися їх, оскільки вони є дуже корисною їжею, як ми вже бачили раніше.
Труби - одні з найповніших горіхів, які ми можемо знайти, ми виділяємо їх вітамін Е та вітамін В9, а точніше, 25 грам насіння соняшнику є лише 150 ккал.
Ці насіння Їх можна зустріти в різних формах, із присмаченою шкіркою, з великою кількістю солі, смаженою, очищеною та підсмаженою або очищеною та смаженою, і ми навіть отримуємо солодкий сорт. Ідеал - споживати їх природним шляхом, підсмажений без солі і маючи їх «очищати», оскільки якщо ми купуємо їх вже очищеними, спокуса з’їсти їх більша, і ми можемо споживати велику кількість труб, не усвідомлюючи цього.
Навчіться їх їсти, щоб вони були корисними і не відгодовували
Як і все в житті, ми повинні розуміти і усвідомлювати, що їжа може нам принести, в цьому випадку труби можна легко ввести в наш день.
Ось такі можливості ви можете мати на увазі під час наступного входу на кухню.
- Додайте їх до салати.
- Виконати каструля труб.
- Como 'доліва' у соусах або кремах.
- Візьми їх поодинці, підсмажений і без солі.
- Виконати лече рослинна труб в домашніх умовах.
- Подрібніть їх і додайте їх як загусник або спецію до будь-якої страви.
Вам не потрібно переборщувати із сумою, тому ми рекомендуємо не більше 25 грам. Це правда, що це їжа, яка створює певну залежність, і це буде залежати від моменту, коли ми їх споживаємо.
В ідеалі, приймайте їх у другій половині дня або в середині ранку. Як корисна закуска, вона розважає нас і смакує. Якщо ви виберете сорт прийому їх соленим, калорійність однакова, однак це збільшить напругу та артеріальний тиск, що спричиняється у людей із гіпертонія якесь інше ускладнення.
Ідеал - споживати їх, коли тіло просить нас про це.Якщо ви хочете змінити і вживати здорові сухофрукти і хочете різноманітності, не зневажайте труби і не бойтесь набирати вагу, оскільки, маючи трохи контролю, ви також можете задовольнити свій апетит, і вам не буде потрібно споживати інші їжа.
Шукайте той сорт, який вам найбільше подобається, хоча намагайтеся споживати труби, які виготовлені із стійких культур і які були оброблені якнайменше пестицидами.